カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

黒豆煮 (黒豆の煮物)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

黒豆煮のカロリー 245kcal 100g
150kcal 61.2g (小鉢一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
豆類を使った料理はカロリーが低いと思われがちだが、黒豆煮は意外とカロリーの高い食品である。作り方や食材の分量によって日持ちする日数や賞味期限が変わってくるので、長持ちさせたい場合は冷凍保存するか、リメイクすると良い。
黒豆の煮方は、炊飯器などを使うと簡単に黒豆煮物を作ることができ、甘い黒豆煮汁が余ったら飲み物や他のレシピにアレンジすることも可能。

g150kcal

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黒豆煮

黒豆煮

Kuromameni

黒豆煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

黒豆煮に使われる材料のカロリーと重量

黒豆 黒豆 25 g 73 kcal
水 15 g 0 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 20 g 77 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal

黒豆煮:小鉢一杯 61.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー150kcal536~751kcal
タンパク質 3.61g (14.44kcal) 15~34g
脂質 2.35g (21.15kcal) 13~20g
炭水化物 29.19g (116.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

黒豆煮のカロリーは61.2g(小鉢一杯)で150kcalのカロリー。黒豆煮は100g換算で245kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.65g。炭水化物が多く29.19g、たんぱく質が3.61g、脂質が2.35gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は27.61g。

黒豆煮:61.2g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK2.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸12.33μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン0.12μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 290.2mg ~1000mg
カリウム 87mg 833mg
カルシウム 20.53mg 221mg
マグネシウム 15.69mg 91.8mg
リン 51.6mg 381mg
1.07mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.1mg 0.24mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.11μg 8.3μg
クロム 0.03μg 10μg
モリブデン 0.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.58g 5.7g~
食塩相当量0.75g ~2.5g

黒豆煮:61.2g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.06g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.09g
18:1 オレイン酸450mg
18:2 n-6 リノール酸1100mg
18:3 n-3 α-リノレン酸180mg

黒豆煮:61.2g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.7mg
ロイシン5.5mg
リシン(リジン)4.2mg
含硫アミノ酸1.5mg
芳香族アミノ酸4.2mg
トレオニン(スレオニン)3mg
トリプトファン0.17mg
バリン4mg
ヒスチジン1.7mg
アルギニン2.3mg
アラニン4.2mg
アスパラギン酸7.8mg
グルタミン酸16mg
グリシン3.1mg
プロリン5mg
セリン3.7mg
アミノ酸合計70mg
アンモニア2.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「黒豆煮」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 黒豆煮2個パック 10g

    黒豆煮2個パック
    量: 1パック62g
    カロリー: 109kcal

  • 黒豆煮 37g

    黒豆煮
    量: 37g
    カロリー: 88kcal

  • 黒豆煮 19g

    黒豆煮 大匙1杯
    量: 19g
    カロリー: 45kcal

  • 黒豆煮 12g

    黒豆煮 10粒
    量: 12g
    カロリー: 28kcal

  • 黒豆煮 24g

    黒豆煮 20粒
    量: 24g
    カロリー: 57kcal

  • 黒豆煮 50g

    黒豆煮
    量: 50g
    カロリー: 119kcal

運動時におけるカロリー消費目安

黒豆煮:小鉢一杯 61.2gのカロリー「150kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング57分
  • ジョギング34分
  • 自転車22分
  • なわとび17分
  • ストレッチ68分
  • 階段上り19分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除45分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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