黒豆煮:小鉢一杯 61.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 150kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.61g | 15~34g |
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脂質 | 2.35g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.19g | 75~105g |
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【PFCバランス】

黒豆煮のカロリー | 245kcal 100g 150kcal 61.2g (小鉢一杯) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | 銅, 鉄 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 150kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.61g | 15~34g |
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脂質 | 2.35g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.19g | 75~105g |
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黒豆煮のカロリーは61.2g(小鉢一杯)で150kcalのカロリー。黒豆煮は100g換算で245kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.65g。炭水化物が多く29.19gでそのうち糖質が27.61g、たんぱく質が3.61g、脂質が2.35gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
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黒豆煮:61.2g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.5μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.11mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 12.33μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.12μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 290.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 87mg | 833mg |
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カルシウム | 20.53mg | 221mg |
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マグネシウム | 15.69mg | 91.8mg |
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リン | 51.6mg | 381mg |
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鉄 | 1.07mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.29mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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セレン | 0.11μg | 8.3μg |
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クロム | 0.03μg | 10μg |
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モリブデン | 0.48μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.58g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.75g | ~2.5g |
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黒豆煮:61.2g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.34g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.45g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 2.06g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
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18:1 オレイン酸 | 450mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1100mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 180mg | |
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黒豆煮:61.2g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 3.7mg | |
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ロイシン | 5.5mg | |
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リシン(リジン) | 4.2mg | |
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含硫アミノ酸 | 1.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 4.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 3mg | |
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トリプトファン | 0.17mg | |
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バリン | 4mg | |
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ヒスチジン | 1.7mg | |
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アルギニン | 2.3mg | |
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アラニン | 4.2mg | |
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アスパラギン酸 | 7.8mg | |
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グルタミン酸 | 16mg | |
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グリシン | 3.1mg | |
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プロリン | 5mg | |
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セリン | 3.7mg | |
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アミノ酸合計 | 70mg | |
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アンモニア | 2.3mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | フジッコ おまめさん豆小鉢黒豆 |
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内容量 | 1パック62g |
カロリー | 109kcal |
黒豆煮 | 30粒 |
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重量 | 37g |
カロリー | 88kcal |
黒豆煮 | 大匙1杯 |
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重量 | 19g |
カロリー | 45kcal |
黒豆煮 | 10粒 |
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重量 | 12g |
カロリー | 28kcal |
黒豆煮 | 20粒 |
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重量 | 24g |
カロリー | 57kcal |
黒豆煮 | 1皿 |
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重量 | 50g |
カロリー | 119kcal |
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黒豆煮:小鉢一杯 61.2gのカロリー「150kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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