鶏の竜田揚げ:一人前 214gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 567kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.79g (103.16kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 45.03g (405.27kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.62g (30.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏の竜田揚げ (鶏肉のたつたあげ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 鶏の竜田揚げのカロリー | 265kcal 100g 567kcal 214g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏の竜田揚げのカロリーは、567kcal（1人前）。 竜田揚げと似ているレシピの鶏のから揚げとの違いは、下味の調味料や使用する粉にある。「竜田あげ」は、甘辛いタレを下味として片栗粉のみで揚げたものを指し、唐揚げはニンニクを下味に使い、小麦粉と片栗粉を合わせた衣をつけて揚げたものをいう。 さんまの竜田あげや豚肉の竜田揚げなど、鶏肉以外の食材を使用するレシピもある。 鶏の竜田揚げはご飯のおかずとして食すほか、パンに挟んだり、卵とじにしたり、カレーライスにトッピングしても美味しく食べられる。
鶏の竜田揚げのカロリーは214g(一人前)で567kcalのカロリー。鶏の竜田揚げは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。脂質が多く45.03g、たんぱく質が25.79g、炭水化物が7.62gでそのうち糖質が7.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
鶏の竜田揚げ:214g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.51μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.38mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 120.29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.77mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.62μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.92μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.61mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.62mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1115.18mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 493.93mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.34mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 42.29mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 273.41mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.98mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.59mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.28μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 23.05μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.09μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.13g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.76g | ～2.5g |
| ||
鶏の竜田揚げ:214g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.07g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 19.77g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 12.56g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 41.41g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.78g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 10.79g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18150mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10560mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1739.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 38.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 30mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 116.99mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.49mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.51mg | |
| ||
鶏の竜田揚げ:214g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1161.59mg | |
| ||
| ロイシン | 2049.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2175.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 972.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1875.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1164.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 288.07mg | |
| ||
| バリン | 1212.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 975.6mg | |
| ||
| アルギニン | 1691.39mg | |
| ||
| アラニン | 1545.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2390.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4038.01mg | |
| ||
| グリシン | 1435.79mg | |
| ||
| プロリン | 1170mg | |
| ||
| セリン | 1086.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 25260mg | |
| ||
| アンモニア | 401.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
鶏の竜田揚げ:一人前 214gのカロリー「567kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング212分
- ジョギング128分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ255分
- 階段上り71分
- 掃除機182分
- お風呂掃除168分
- 水中ウォーキング159分
- 水泳80分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
鶏の竜田揚げを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した鶏の竜田揚げの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
