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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏の竜田揚げ (鶏肉のたつたあげ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鶏の竜田揚げのカロリー 265kcal 100g
567kcal 214g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
鶏の竜田揚げのカロリーは、567kcal(1人前)。
竜田揚げと似ているレシピの鶏のから揚げとの違いは、下味の調味料や使用する粉にある。「竜田あげ」は、甘辛いタレを下味として片栗粉のみで揚げたものを指し、唐揚げはニンニクを下味に使い、小麦粉と片栗粉を合わせた衣をつけて揚げたものをいう。
さんまの竜田あげ豚肉の竜田揚げなど、鶏肉以外の食材を使用するレシピもある。
鶏の竜田揚げはご飯のおかずとして食すほか、パンに挟んだり、卵とじにしたり、カレーライスにトッピングしても美味しく食べられる。

g567kcal

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鶏の竜田揚げ

鶏の竜田揚げ

Tatsuta-age Fried Chiken

鶏の竜田揚げの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

鶏の竜田揚げに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 150 g 300 kcal
醤油 醤油 18 g 13 kcal
日本酒 日本酒 10 g 11 kcal
しょうが しょうが 6 g 2 kcal
片栗粉 片栗粉 6 g 20 kcal
サラダ油 サラダ油 24 g 222 kcal

鶏の竜田揚げ:一人前 214gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー567kcal536~751kcal
タンパク質 25.79g (103.16kcal) 15~34g
脂質 45.03g (405.27kcal) 13~20g
炭水化物 7.62g (30.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

鶏の竜田揚げのカロリーは214g(一人前)で567kcalのカロリー。鶏の竜田揚げは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。脂質が多く45.03g、たんぱく質が25.79g、炭水化物が7.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は7.49g。

鶏の竜田揚げ:214g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA58.51μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE3.38mg2.2mg
ビタミンK120.29μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン7.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB120.62μg0.8μg
葉酸22.92μg80μg
パントテン酸2.61mg1.5mg
ビオチン7.49μg17μg
ビタミンC4.62mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1115.18mg ~1000mg
カリウム 493.93mg 833mg
カルシウム 14.34mg 221mg
マグネシウム 42.29mg 91.8mg
リン 273.41mg 381mg
0.98mg 3.49mg
亜鉛 2.59mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.34mg 1.17mg
ヨウ素 0.28μg 43.8μg
セレン 23.05μg 8.3μg
クロム 2.1μg 10μg
モリブデン 12.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.13g 5.7g~
食塩相当量2.76g ~2.5g

鶏の竜田揚げ:214g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和19.77g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和12.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量41.41g
n-3系 多価不飽和1.78g
n-6系 多価不飽和10.79g
18:1 オレイン酸18150mg
18:2 n-6 リノール酸10560mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1739.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸38.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸30mg
20:4 n-6 アラキドン酸116.99mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.51mg

鶏の竜田揚げ:214g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1161.59mg
ロイシン2049.01mg
リシン(リジン)2175.61mg
含硫アミノ酸972.01mg
芳香族アミノ酸1875.6mg
トレオニン(スレオニン)1164.01mg
トリプトファン288.07mg
バリン1212.01mg
ヒスチジン975.6mg
アルギニン1691.39mg
アラニン1545.59mg
アスパラギン酸2390.4mg
グルタミン酸4038.01mg
グリシン1435.79mg
プロリン1170mg
セリン1086.61mg
アミノ酸合計25260mg
アンモニア401.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鶏の竜田揚げ:一人前 214gのカロリー「567kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング212分
  • ジョギング128分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ255分
  • 階段上り71分
  • 掃除機182分
  • お風呂掃除168分
  • 水中ウォーキング159分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

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