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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホタテの天ぷら (帆立のてんぷら/ほたて天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ホタテの天ぷらのカロリー 160kcal 100g
57kcal 35.6g (小さめ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンK
耳等を含んだ状態のホタテの天ぷら。
ウロなどの要らない部分を取り除き、耳がついたまま揚げたり、貝柱だけで調理する作り方がある。

g57kcal

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ホタテの天ぷら

ホタテの天ぷら

Scallop tempura

ホタテの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

ホタテの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

ホタテ ホタテ 30 g 22 kcal
薄力粉 薄力粉 1.2 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 3.2 g 30 kcal
卵 1.2 g 2 kcal

ホタテの天ぷら:小さめ1個 35.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー57kcal536~751kcal
タンパク質 4.3g (17.2kcal) 15~34g
脂質 3.61g (32.49kcal) 13~20g
炭水化物 1.36g (5.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ホタテの天ぷらのカロリーは35.6g(小さめ1個)で57kcalのカロリー。ホタテの天ぷらは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。たんぱく質が多く4.3g、脂質が3.61g、炭水化物が1.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。糖質の量は1.33g。

ホタテの天ぷら:35.6g(小さめ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.7μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK5.9μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB123.43μg0.8μg
葉酸26.73μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC0.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 97.7mg ~1000mg
カリウム 96mg 833mg
カルシウム 7.49mg 221mg
マグネシウム 17.97mg 91.8mg
リン 66mg 381mg
0.69mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.19μg 43.8μg
セレン 0.43μg 8.3μg
クロム 0.02μg 10μg
モリブデン 0.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.03g 5.7g~
食塩相当量0.24g ~2.5g

ホタテの天ぷら:35.6g(小さめ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.23g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.12g
18:1 オレイン酸1334.9mg
18:2 n-6 リノール酸1114.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸219.55mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.3mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸24.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.74mg

ホタテの天ぷら:35.6g(小さめ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン145.92mg
ロイシン252.96mg
リシン(リジン)252.84mg
含硫アミノ酸153.72mg
芳香族アミノ酸244.44mg
トレオニン(スレオニン)162.72mg
トリプトファン33.36mg
バリン154.44mg
ヒスチジン81mg
アルギニン282.96mg
アラニン200.28mg
アスパラギン酸349.8mg
グルタミン酸534mg
グリシン518.52mg
プロリン125.76mg
セリン159.72mg
アミノ酸合計3544.8mg
アンモニア66.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホタテの天ぷら:小さめ1個 35.6gのカロリー「57kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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