ホタテの天ぷら:小さめ1個 35.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 55kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.3g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.61g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホタテの天ぷら (帆立のてんぷら/ほたて天)
ホタテの天ぷらのカロリー概要
| ホタテの天ぷらのカロリー | 152kcal 100g |
|---|---|
| 55kcal 35.6g (小さめ1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
ホタテの耳を含む部分を使った天ぷら。ホタテは貝類の一種であり、その耳は特に風味豊かで美味しい部位とされています。
ホタテの天ぷらを作る際には、まずホタテからウロ（内臓）などの不要な部分を取り除きます。耳を含めたまま揚げる方法や、貝柱のみを使って調理する方法など、様々な作り方があります。
ホタテの天ぷらは、揚げることによってホタテの旨味が凝縮され、外側はカリッとした食感、内側はジューシーで甘みのあるホタテが楽しめます。天つゆや塩といった調味料と一緒に食べることが一般的です。
ホタテの天ぷらは、高級感のある魚介類として人気があり、和食の一品や天丼の具材としても利用されます。その豊かな風味と食感は、多くの人に喜ばれる料理です。
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ホタテの天ぷらのカロリーは35.6g(小さめ1個)で55kcalのカロリー。ホタテの天ぷらは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。たんぱく質が多く4.3g、脂質が3.61g、炭水化物が1.36gでそのうち糖質が1.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。
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ホタテの天ぷら:35.6g(小さめ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.42μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.52mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 97.68mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 95.88mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.96mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 65.76mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.33μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.02μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.25g | ～2.5g |
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ホタテの天ぷら:35.6g(小さめ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.45g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.4g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.38g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.12g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 46.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1110.44mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 219.3mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.24mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 24.61mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.38mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.15mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.16mg | |
| ||
ホタテの天ぷら:35.6g(小さめ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 149.76mg | |
| ||
| ロイシン | 257.52mg | |
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| リシン(リジン) | 256.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 154.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 249.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 175.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.6mg | |
| ||
| バリン | 158.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 81.48mg | |
| ||
| アルギニン | 289.92mg | |
| ||
| アラニン | 197.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 350.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 566.4mg | |
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| グリシン | 548.88mg | |
| ||
| プロリン | 126.12mg | |
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| セリン | 182.64mg | |
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| アミノ酸合計 | 3864mg | |
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| アンモニア | 66.72mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホタテの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- ホタテの天ぷら(小さめ1個)のカロリーは？
- ホタテの天ぷら(小さめ1個「35.6g」)のカロリーは55kcalです。
- ホタテの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- ホタテの天ぷら「100g」のカロリーは152kcalです。
- ホタテの天ぷら(小さめ1個あたり)の糖質量は？
- ホタテの天ぷら(小さめ1個「35.6g」)の糖質の量は1.33gです。
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ホタテの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホタテの天ぷら:小さめ1個 35.6gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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