なめこの味噌汁:お椀一杯 192gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 34kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.98g | 15~34g |
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脂質 | 0.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.07g | 75~105g |
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【PFCバランス】

なめこの味噌汁のカロリー | 17.7kcal 100g 34kcal 192g (お椀一杯) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンB12 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 34kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.98g | 15~34g |
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脂質 | 0.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 6.07g | 75~105g |
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なめこの味噌汁のカロリーは192g(お椀一杯)で34kcalのカロリー。なめこの味噌汁は100g換算で17.7kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は451.98g。炭水化物が多く6.07gでそのうち糖質が4.75g、たんぱく質が1.98g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。
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なめこの味噌汁:192g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.96μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.65mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
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葉酸 | 15.72μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.09μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 343.01mg | ~1000mg |
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カリウム | 187.6mg | 833mg |
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カルシウム | 15.21mg | 221mg |
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マグネシウム | 12.25mg | 91.8mg |
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リン | 49.59mg | 381mg |
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鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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セレン | 0.63μg | 8.3μg |
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クロム | 0.25μg | 10μg |
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モリブデン | 4.17μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.88g | ~2.5g |
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なめこの味噌汁:192g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.23g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.36g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
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18:1 オレイン酸 | 64.8mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 193.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 36mg | |
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なめこの味噌汁:192g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 67.2mg | |
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ロイシン | 117.6mg | |
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リシン(リジン) | 72.81mg | |
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含硫アミノ酸 | 38.8mg | |
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芳香族アミノ酸 | 121.59mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 61.21mg | |
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トリプトファン | 16.61mg | |
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バリン | 78.39mg | |
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ヒスチジン | 41.8mg | |
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アルギニン | 100.4mg | |
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アラニン | 74.59mg | |
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アスパラギン酸 | 154mg | |
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グルタミン酸 | 252mg | |
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グリシン | 65.2mg | |
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プロリン | 76.2mg | |
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セリン | 75.8mg | |
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アミノ酸合計 | 1407.99mg | |
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アンモニア | 34.41mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
なめこの味噌汁 | 1杯 |
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重量 | 183g |
なめこの味噌汁 | 1杯分のなめこ |
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重量 | 20g |
カロリー | 3kcal |
なめこの味噌汁 | 1杯分の赤味噌 |
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重量 | 12g |
カロリー | 27kcal |
なめこの味噌汁 | 1杯分のかつおと昆布の合わせ出汁 |
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重量 | 160g |
カロリー | 4kcal |
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なめこの味噌汁:お椀一杯 192gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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