カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわの天ぷら (竹輪のてんぷら/チクワ天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ちくわの天ぷらのカロリー 176kcal 100g
74kcal 42g (1本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンK
ちくわ天ぷらのカロリーは、一本あたり74kcal。

【ちくわ天ぷらの栄養(100g)】

・糖質(13.17グラム)
・食物繊維(0.12グラム)
・たんぱく質(9.76グラム)

衣にカカレー粉を加えるちくらの天ぷらや青のりを入れて磯部揚げにアレンジするレシピも人気。

g74kcal

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ちくわの天ぷら

ちくわの天ぷら

Chikuwa tempura

ちくわの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ちくわの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 30 g 36 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal
卵 2 g 4 kcal
水 5 g 0 kcal
天ぷら粉 天ぷら粉 2 g 7 kcal

ちくわの天ぷら:1本分 42gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー74kcal536~751kcal
タンパク質 4.06g (16.24kcal) 15~34g
脂質 3.84g (34.56kcal) 13~20g
炭水化物 5.58g (22.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ちくわの天ぷらのカロリーは42g(1本分)で74kcalのカロリー。ちくわの天ぷらは100g換算で176kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.45g。炭水化物が多く5.58g、たんぱく質が4.06g、脂質が3.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。糖質の量は5.53g。

ちくわの天ぷら:42g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンD0.34μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK5.36μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸2.22μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.5μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 253.34mg ~1000mg
カリウム 34.1mg 833mg
カルシウム 6.42mg 221mg
マグネシウム 4.94mg 91.8mg
リン 38.6mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.64μg 8.3μg
モリブデン 0.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.64g ~2.5g

ちくわの天ぷら:42g(1本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.48g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸1392.6mg
18:2 n-6 リノール酸1210.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸218.54mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.56mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.5mg

ちくわの天ぷら:42g(1本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12.2mg
ロイシン20mg
リシン(リジン)17.8mg
含硫アミノ酸13.8mg
芳香族アミノ酸24mg
トレオニン(スレオニン)11.6mg
トリプトファン3.6mg
バリン15.4mg
ヒスチジン6.2mg
アルギニン15.6mg
アラニン13.8mg
アスパラギン酸26mg
グルタミン酸32mg
グリシン8.2mg
プロリン9.8mg
セリン18.2mg
アミノ酸合計240mg
アンモニア3.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ちくわの天ぷら:1本分 42gのカロリー「74kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング28分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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