カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわの天ぷら (竹輪のてんぷら/チクワ天)

ちくわの天ぷらのカロリー概要

ちくわの天ぷらのカロリー 163kcal 100g
69kcal 42g (1本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンC

ちくわの天ぷらは、ちくわを衣で揚げた料理で、一般的に天ぷらとして食べられます。ちくわは、練り物の一種であり、魚のすり身を細長く成形したもので、独特の食感と噛みごたえがあります。天ぷらの衣には、小麦粉、卵、水などを混ぜた生地を使用し、揚げることでサクサクとした食感が楽しめます。

ちくわの天ぷらには、炭水化物が多く含まれており、エネルギー源としての役割があります。また、たんぱく質も豊富に含まれており、身体に必要な栄養素を摂取することができます。

ちくわの天ぷらは、そのまま食べても美味しいですが、衣にカレー粉や青のりを加えたり、ソースをつけたりすることで味わいをアレンジすることもできます。また、天丼の具材としても使用されることがあります。

ちくわの天ぷらは揚げ時間が長いと膨張して膨らんでしまいますので、表面の衣が揚がったら早めに油から上げましょう。

g69kcal

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ちくわの天ぷらの写真

ちくわの天ぷら

Chikuwa tempura

ちくわの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ちくわの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 30 g 33 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
卵 2 g 3 kcal
水 5 g 0 kcal
天ぷら粉 天ぷら粉 2 g 7 kcal

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ちくわの天ぷら:1本分 42gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質 4.38g 15~34g
脂質 3.35g 13~20g
炭水化物 5.52g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわの天ぷらのカロリーは42g(1本分)で69kcalのカロリー。ちくわの天ぷらは100g換算で163kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.08g。炭水化物が多く5.52gでそのうち糖質が5.47g、たんぱく質が4.38g、脂質が3.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。

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ちくわの天ぷら:42g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.52μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE0.51mg2.2mg
ビタミンK5.34μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸1.82μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.99μg17μg
ビタミンC10.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 304mg ~1000mg
カリウム 22.9mg 833mg
カルシウム 18.12mg 221mg
マグネシウム 5.68mg 91.8mg
リン 35.8mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 3.98μg 43.8μg
セレン 9.54μg 8.3μg
クロム 0.94μg 10μg
モリブデン 0.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.77g ~2.5g

ちくわの天ぷら:42g(1本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.1g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.08g
18:1 オレイン酸91.5mg
18:2 n-6 リノール酸1067.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸207.26mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.62mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.72mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.56mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.34mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.94mg

ちくわの天ぷら:42g(1本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン218.2mg
ロイシン395.2mg
リシン(リジン)413mg
含硫アミノ酸64.2mg
芳香族アミノ酸341mg
トレオニン(スレオニン)225.4mg
トリプトファン54mg
バリン237.8mg
ヒスチジン113.2mg
アルギニン287.8mg
アラニン257mg
アスパラギン酸454.4mg
グルタミン酸938mg
グリシン171mg
プロリン167.2mg
セリン236.6mg
アミノ酸合計4650mg
アンモニア68.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ちくわの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

ちくわの天ぷら(1本分)のカロリーは?
ちくわの天ぷら(1本分「42g」)のカロリーは69kcalです。
ちくわの天ぷら100gあたりのカロリーは?
ちくわの天ぷら「100g」のカロリーは163kcalです。
ちくわの天ぷら(1本分あたり)の糖質量は?
ちくわの天ぷら(1本分「42g」)の糖質の量は5.47gです。

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g69kcal

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ちくわの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわの天ぷら:1本分 42gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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