カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スコッチエッグ (ゆで卵とひき肉のフライ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

スコッチエッグのカロリー 234kcal 100g
473kcal 202g (茹で卵1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
スコッチエッグのカロリーは、1個あたり473kcal。
ゆで卵に高カロリーの挽肉を巻いてパン粉を付け、油で揚げるレシピのスコッチエッグのカロリー。
イギリス料理のスコッチエッグは、うずらの卵で作ることも可能。熱々の状態でも冷めた状態でも美味しく食べられるスコッチエッグのレシピには、オーブンで焼く「油で揚げない作り方」もある。
油で揚げるスコッチエッグは高カロリーで、フライしなければスコッチエッグのカロリーオフが可能。
黄身がトロトロの半熟卵でつくるスコッチエッグのレシピも人気。

g473kcal

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スコッチエッグ

スコッチエッグ

Scotch egg

スコッチエッグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

スコッチエッグに使われる材料のカロリーと重量

豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 45 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 20 g 45 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
薄力粉 薄力粉 3 g 12 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
ゆで卵 ゆで卵 20 g 91 kcal
パン粉 パン粉 18 g 68 kcal
サラダ油 サラダ油 18 g 166 kcal
卵 60 g 91 kcal

スコッチエッグ:茹で卵1個分 202gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー473kcal536~751kcal
タンパク質 20.87g (83.48kcal) 15~34g
脂質 33.59g (302.31kcal) 13~20g
炭水化物 18.22g (72.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スコッチエッグのカロリーは202g(茹で卵1個分)で473kcalのカロリー。スコッチエッグは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。脂質が多く33.59g、たんぱく質が20.87g、炭水化物が18.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は16.79g。

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA121.26μg221μgRE
ビタミンD1.56μg1.8μg
ビタミンE3.39mg2.2mg
ビタミンK43.41μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン2.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB121.09μg0.8μg
葉酸50.98μg80μg
パントテン酸1.8mg1.5mg
ビオチン20.42μg17μg
ビタミンC3.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 995.42mg ~1000mg
カリウム 327.4mg 833mg
カルシウム 61.57mg 221mg
マグネシウム 29.15mg 91.8mg
リン 252.2mg 381mg
2.61mg 3.49mg
亜鉛 2.67mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg
ヨウ素 13.05μg 43.8μg
セレン 26.97μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 4.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.43g 5.7g~
食塩相当量2.55g ~2.5g

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量29.75g
n-3系 多価不飽和1.41g
n-6系 多価不飽和8.06g
18:1 オレイン酸12799.71mg
18:2 n-6 リノール酸7832.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1304.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸139.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸99.99mg

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン704.6mg
ロイシン1187.4mg
リシン(リジン)1136.59mg
含硫アミノ酸709.91mg
芳香族アミノ酸1258.1mg
トレオニン(スレオニン)654.1mg
トリプトファン195.39mg
バリン839.31mg
ヒスチジン442.1mg
アルギニン1029.01mg
アラニン907.91mg
アスパラギン酸1458.9mg
グルタミン酸2206.99mg
グリシン865.41mg
プロリン730.49mg
セリン822.81mg
アミノ酸合計14748mg
アンモニア246.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

スコッチエッグ:茹で卵1個分 202gのカロリー「473kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング177分
  • ジョギング106分
  • 自転車67分
  • なわとび53分
  • ストレッチ212分
  • 階段上り59分
  • 掃除機152分
  • お風呂掃除140分
  • 水中ウォーキング133分
  • 水泳67分
  • エアロビクス82分
  • 山を登る85分

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g473kcal

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