カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スコッチエッグ (ゆで卵とひき肉のフライ)

おかず・加工食品

スコッチエッグのカロリー概要

スコッチエッグのカロリー 234kcal 100g
473kcal 202g (茹で卵1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK

スコッチエッグは、ゆで卵を高カロリーの挽肉で包み、パン粉をまぶして油で揚げた料理です。202g (茹で卵1個分)のスコッチエッグのカロリーは約473kcalです。このイギリス料理は、通常は鶏卵を使用しますが、うずらの卵でも作ることができます。スコッチエッグは熱々の状態でも冷めた状態でも美味しく食べられます。

スコッチエッグのレシピには、油で揚げる方法の他にもオーブンで焼く「油で揚げない作り方」もあります。この方法では、スコッチエッグをオーブンでじっくりと焼いて外側をパリッと仕上げます。

ただし、油で揚げるスコッチエッグは高カロリーな特徴があります。そのため、カロリーを気にする場合は注意が必要です。フライをせずに作ることで、スコッチエッグのカロリーオフをすることも可能です。

また、スコッチエッグのレシピには黄身がトロトロの半熟卵を使用するバリエーションもあり、人気があります。このバージョンでは、ゆで卵を揚げる前に時間を調整し、黄身を半熟状態に仕上げることで、食べるときに黄身がとろりと流れ出る美味しさを楽しむことができます。

g473kcal

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スコッチエッグの写真

スコッチエッグ

Scotch egg

スコッチエッグの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

スコッチエッグに使われる材料のカロリーと重量

豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 45 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 20 g 45 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
小麦粉 小麦粉 3 g 12 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
ゆで卵 ゆで卵 20 g 91 kcal
パン粉 パン粉 18 g 68 kcal
サラダ油 サラダ油 18 g 166 kcal
卵 60 g 91 kcal

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スコッチエッグ:茹で卵1個分 202gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー473kcal536~751kcal
タンパク質 20.87g 15~34g
脂質 33.59g 13~20g
炭水化物 18.22g 75~105g

【PFCバランス】

スコッチエッグのカロリーは202g(茹で卵1個分)で473kcalのカロリー。スコッチエッグは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。脂質が多く33.59g、たんぱく質が20.87g、炭水化物が18.22gでそのうち糖質が16.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA121.26μg221μgRE
ビタミンD1.56μg1.8μg
ビタミンE3.39mg2.2mg
ビタミンK43.41μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン2.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB121.09μg0.8μg
葉酸50.98μg80μg
パントテン酸1.8mg1.5mg
ビオチン20.42μg17μg
ビタミンC3.82mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 995.42mg ~1000mg
カリウム 327.4mg 833mg
カルシウム 61.57mg 221mg
マグネシウム 29.15mg 91.8mg
リン 252.2mg 381mg
2.61mg 3.49mg
亜鉛 2.67mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg
ヨウ素 13.05μg 43.8μg
セレン 26.97μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 4.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.43g 5.7g~
食塩相当量2.55g ~2.5g

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量29.75g
n-3系 多価不飽和1.41g
n-6系 多価不飽和8.06g
18:1 オレイン酸12799.71mg
18:2 n-6 リノール酸7832.21mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1304.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸139.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸99.99mg

スコッチエッグ:202g(茹で卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン704.6mg
ロイシン1187.4mg
リシン(リジン)1136.59mg
含硫アミノ酸709.91mg
芳香族アミノ酸1258.1mg
トレオニン(スレオニン)654.1mg
トリプトファン195.39mg
バリン839.31mg
ヒスチジン442.1mg
アルギニン1029.01mg
アラニン907.91mg
アスパラギン酸1458.9mg
グルタミン酸2206.99mg
グリシン865.41mg
プロリン730.49mg
セリン822.81mg
アミノ酸合計14748mg
アンモニア246.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

スコッチエッグのカロリー・栄養FAQ

スコッチエッグ(茹で卵1個分)のカロリーは?
スコッチエッグ(茹で卵1個分「202g」)のカロリーは473kcalです。
スコッチエッグ100gあたりのカロリーは?
スコッチエッグ「100g」のカロリーは234kcalです。
スコッチエッグ(茹で卵1個分あたり)の糖質量は?
スコッチエッグ(茹で卵1個分「202g」)の糖質の量は16.79gです。

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g473kcal

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スコッチエッグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スコッチエッグ:茹で卵1個分 202gのカロリー「473kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング177分
  • ジョギング106分
  • 自転車67分
  • なわとび53分
  • ストレッチ212分
  • 階段上り59分
  • 掃除機152分
  • お風呂掃除140分
  • 水中ウォーキング133分
  • 水泳67分
  • エアロビクス82分
  • 山を登る85分

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