うずらの串揚げ:3個一串 59.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 164kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.37g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.9g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 6.19g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うずらの串揚げ (ウズラの卵の串揚げ)
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うずらの串揚げのカロリーは59.2g(3個一串)で164kcalのカロリー。うずらの串揚げは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。脂質が多く11.9g、たんぱく質が6.37g、炭水化物が6.19gでそのうち糖質が5.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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うずらの串揚げ:59.2g(3個一串)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 142.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.57μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.87μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 39.73μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.48mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.69μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 660.03mg | ～1000mg |
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| カリウム | 80.76mg | 833mg |
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| カルシウム | 30.32mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.88mg | 91.8mg |
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| リン | 102.05mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.46mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.81mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 55.28μg | 43.8μg |
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| セレン | 19.41μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.16μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.92μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.68g | ～2.5g |
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うずらの串揚げ:59.2g(3個一串)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.38g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.57g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.19g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.7g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4276mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2613.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 427.57mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.39mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.03mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.72mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 56.7mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 13.26mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.36mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.68mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 98.4mg | |
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うずらの串揚げ:59.2g(3個一串)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 293.8mg | |
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| ロイシン | 492.2mg | |
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| リシン(リジン) | 417.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 354.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 542.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 305.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 81.4mg | |
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| バリン | 372.4mg | |
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| ヒスチジン | 168.2mg | |
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| アルギニン | 331.8mg | |
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| アラニン | 302.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 573mg | |
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| グルタミン酸 | 765mg | |
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| グリシン | 203.9mg | |
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| プロリン | 234.7mg | |
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| セリン | 399.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 5886mg | |
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| アンモニア | 110.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
うずらの串揚げのカロリー・栄養FAQ
- うずらの串揚げ(3個一串)のカロリーは？
- うずらの串揚げ(3個一串「59.2g」)のカロリーは164kcalです。
- うずらの串揚げ100gあたりのカロリーは？
- うずらの串揚げ「100g」のカロリーは277kcalです。
- うずらの串揚げ(3個一串あたり)の糖質量は？
- うずらの串揚げ(3個一串「59.2g」)の糖質の量は5.93gです。
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うずらの串揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うずらの串揚げ:3個一串 59.2gのカロリー「164kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング62分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
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