ゆずシャーベット:1個 126gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | |
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| タンパク質 | 0.29g | |
| ||
| 脂質 | 0.08g | |
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| 炭水化物 | 15.85g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ゆずシャーベット (柚子シャーベット)
ゆずシャーベットのカロリー概要
| ゆずシャーベットのカロリー | 50kcal 100g |
|---|---|
| 63kcal 126g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
ゆずシャーベットは、古くから親しまれている柑橘類の柚を使用した例菓子の一種です。柚の果汁やすりおろした皮を使用して、爽やかな風味を楽しむことができます。主な材料は柚の果汁、柚の皮、水、砂糖で、冷凍庫で少し凍る事にかき混ぜることを繰り返して作るシャーベットです。
ゆずシャーベットは柚子の香りや酸味が特徴的で、スーパーやコンビニエンスストアなどで、季節限定品の味として販売されています。柚子シャーベットは簡単に手作りでき、生の柚子を使うことで自然な風味を楽しむことができます。器にもりつける際、柚子の皮を刻んでのせたり、ミントの葉を添えるとおしゃれでおもてなしの一品になります。
ゆずシャーベットは低カロリーなデザートとして人気がありますが、砂糖を多く使用するとカロリーが上がってしまうので、カロリーオフの砂糖を使用するなど、工夫も必要です。
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ゆずシャーベットのカロリーは126g(1個)で63kcal、100g換算では50kcal。80kcalあたりのグラム目安量は160g。ゆずシャーベット126g(1個)の栄養は、炭水化物が多く15.85gでそのうち糖質が15.13g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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ゆずシャーベット:126g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2μg | |
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| ビタミンE | 0.35mg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.13mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| 葉酸 | 6.09μg | |
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| パントテン酸 | 0.19mg | |
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| ビオチン | 0.3μg | |
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| ビタミンC | 28.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.92mg | |
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| カリウム | 95.45mg | |
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| カルシウム | 11.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.59mg | |
| ||
| リン | 5.12mg | |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
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| モリブデン | 0.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.72g | |
| ||
ゆずシャーベット:126g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 18:1 オレイン酸 | 0.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.92mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.96mg | |
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ゆずシャーベット:126g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 5.83mg | |
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| ロイシン | 9.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.68mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 5.68mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 11.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 6.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.88mg | |
| ||
| バリン | 8.24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.96mg | |
| ||
| アルギニン | 8.24mg | |
| ||
| アラニン | 13.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 77.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 33.6mg | |
| ||
| グリシン | 7.76mg | |
| ||
| プロリン | 25.2mg | |
| ||
| セリン | 22.48mg | |
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| アミノ酸合計 | 255.99mg | |
| ||
| アンモニア | 13.92mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ゆずシャーベットのカロリー・栄養FAQ
- ゆずシャーベットのカロリーは？
- ゆずシャーベット1個「126g」のカロリーは63kcalです。ゆずシャーベット100gあたりのカロリーは50kcalです。
- ゆずシャーベットの糖質の量は？
- ゆずシャーベット1個「126g」の糖質の量は15.13gです。ゆずシャーベット100gあたりの糖質の量は12.01gです。
- ゆずシャーベットのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ゆずシャーベット1個「126g」にはビタミンCが28.8mg含まれています。ゆずシャーベット100gあたりのビタミンCは22.86mgです。
- ゆずシャーベットのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ゆずシャーベット1個「126g」にはビタミンEが0.35mg含まれています。ゆずシャーベット100gあたりのビタミンEは0.28mgです。
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ゆずシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ゆずシャーベット:1個 126gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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