ロールケーキ:1個 95.55gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 251kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5g | 15~34g |
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脂質 | 17.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.62g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ロールケーキのカロリー | 263kcal 100g 251kcal 95.55g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンA |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 251kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5g | 15~34g |
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脂質 | 17.14g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.62g | 75~105g |
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ロールケーキのカロリーは95.55g(1個)で251kcalのカロリー。ロールケーキは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く18.62gでそのうち糖質が18.22g、脂質が17.14g、たんぱく質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が多い。
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ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 167.9μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.68μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.63mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.1μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
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葉酸 | 27.01μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.38mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 49.69mg | ~1000mg |
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カリウム | 100.37mg | 833mg |
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カルシウム | 40.58mg | 221mg |
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マグネシウム | 7.66mg | 91.8mg |
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リン | 80.81mg | 381mg |
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鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.5mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 6.07μg | 43.8μg |
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セレン | 9.71μg | 8.3μg |
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クロム | 0.15μg | 10μg |
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モリブデン | 4μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.4g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.15g | ~2.5g |
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ロールケーキ:95.55g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.52g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.27g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.96g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 14.75g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.84g | |
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18:1 オレイン酸 | 3787.54mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 743.55mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 68.98mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.25mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.53mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.98mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.08mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 62.95mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.58mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.58mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.21mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.65mg | |
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ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 201.38mg | |
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ロイシン | 343.55mg | |
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リシン(リジン) | 273.1mg | |
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含硫アミノ酸 | 230.45mg | |
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芳香族アミノ酸 | 399.65mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 188.7mg | |
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トリプトファン | 59.82mg | |
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バリン | 251.95mg | |
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ヒスチジン | 105.13mg | |
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アルギニン | 253.25mg | |
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アラニン | 223.63mg | |
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アスパラギン酸 | 416.5mg | |
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グルタミン酸 | 692.25mg | |
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グリシン | 144.85mg | |
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プロリン | 218.63mg | |
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セリン | 295.6mg | |
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アミノ酸合計 | 4261.5mg | |
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アンモニア | 82.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ロールケーキ | 5個 |
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重量 | 144g |
カロリー | 379kcal |
ロールケーキ | 1個 |
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重量 | 29g |
カロリー | 77kcal |
ロールケーキ | 1個を上から |
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重量 | 29g |
カロリー | 77kcal |
ロールケーキ | 2個 |
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重量 | 58g |
カロリー | 153kcal |
ロールケーキ | 1/2個 |
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重量 | 15g |
カロリー | 40kcal |
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ロールケーキ:1個 95.55gのカロリー「251kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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