ラングドシャ:1枚 8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 31kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.38g | 15~34g |
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脂質 | 1.69g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.53g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ラングドシャのカロリー | 388kcal 100g 31kcal 8g (1枚) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 0.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 31kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.38g | 15~34g |
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脂質 | 1.69g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.53g | 75~105g |
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ラングドシャのカロリーは8g(1枚)で31kcalのカロリー。ラングドシャは100g換算で388kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.62g。炭水化物が多く3.53gでそのうち糖質が3.48g、脂質が1.69g、たんぱく質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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ラングドシャ:8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 15.8μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.5μg | 17μg |
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ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 0.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.18μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3.86mg | ~1000mg |
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カリウム | 5.64mg | 833mg |
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カルシウム | 0.86mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.5mg | 91.8mg |
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リン | 1.98mg | 381mg |
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鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
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セレン | 0.5μg | 8.3μg |
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クロム | 0.04μg | 10μg |
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モリブデン | 0.26μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.05g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.01g | ~2.5g |
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ラングドシャ:8g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.06g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.37g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.49g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.05g | |
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18:1 オレイン酸 | 323.06mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 46.42mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 7.48mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.42mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.02mg | |
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ラングドシャ:8g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 16.6mg | |
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ロイシン | 29.4mg | |
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リシン(リジン) | 18.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 21.2mg | |
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芳香族アミノ酸 | 35.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 14.4mg | |
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トリプトファン | 5.2mg | |
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バリン | 21.2mg | |
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ヒスチジン | 9mg | |
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アルギニン | 18.2mg | |
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アラニン | 17.8mg | |
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アスパラギン酸 | 29mg | |
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グルタミン酸 | 86mg | |
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グリシン | 13.6mg | |
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プロリン | 28mg | |
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セリン | 22.6mg | |
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アミノ酸合計 | 388mg | |
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アンモニア | 10mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ラングドシャ:1枚 8gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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