納豆巻き (納豆の細巻き/納豆の海苔巻)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

納豆巻き:130.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	34.5μg
ビタミンE	0.31mg
ビタミンK	238.35μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.14mg
ナイアシン	0.95mg
ビタミンB6	0.14mg
ビタミンB12	0.86μg
葉酸	63.1μg
パントテン酸	1.38mg
ビオチン	1.81μg
ビタミンC	3.15mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	752.44mg
カリウム	327.46mg
カルシウム	24mg
マグネシウム	40.57mg
リン	120.9mg
鉄	1.21mg
亜鉛	0.99mg
銅	0.21mg
マンガン	0.68mg
ヨウ素	2416.55μg
セレン	1.41μg
クロム	0.31μg
モリブデン	33.36μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.33mg
食物繊維 総量	2.22g
食塩相当量	1.93g

納豆巻き:130.5g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.5g
脂肪酸 一価不飽和	0.64g
脂肪酸 多価不飽和	1.57g
脂肪酸 総量	2.69g
n-3系 多価不飽和	0.18g
n-6系 多価不飽和	1.37g
18:2 n-6 リノール酸	1372.47mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	172.03mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.61mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸	0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸	1.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.07mg

納豆巻き:130.5g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	341.94mg
ロイシン	617.8mg
リシン(リジン)	411.4mg
含硫アミノ酸	279.94mg
芳香族アミノ酸	691.21mg
トレオニン(スレオニン)	315.82mg
トリプトファン	105.55mg
バリン	421.52mg
ヒスチジン	210.25mg
アルギニン	493.97mg
アラニン	401.59mg
アスパラギン酸	824.93mg
グルタミン酸	1517.23mg
グリシン	341.3mg
プロリン	399.9mg
セリン	396.72mg
アミノ酸合計	7889.13mg
アンモニア	209.65mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「納豆巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	納豆巻き1本
重量	107g
カロリー	171kcal

概要	納豆巻き1個
重量	18g
カロリー	29kcal

概要	納豆巻き2個
重量	35g
カロリー	56kcal

概要	納豆巻き3個
重量	53g
カロリー	85kcal

概要	納豆巻き4個
重量	71g
カロリー	114kcal

概要	納豆巻き5個
重量	89g
カロリー	142kcal

概要	納豆巻き6個
重量	110g
カロリー	176kcal

概要	納豆巻き7個
重量	126g
カロリー	202kcal

概要	納豆巻き8個
重量	144g
カロリー	230kcal

概要	納豆巻き9個
重量	153g
カロリー	245kcal

概要	納豆巻き10個
重量	180g
カロリー	288kcal

概要	納豆巻き11個
重量	198g
カロリー	317kcal

概要	納豆巻き6個（1本）
重量	107g
カロリー	171kcal

概要	納豆巻き12個（2本）
重量	216g
カロリー	346kcal

納豆巻きのカロリー・栄養FAQ

納豆巻きのカロリーは？

納豆巻き1本「130.5g」のカロリーは209kcalです。納豆巻き100gあたりのカロリーは160kcalです。

納豆巻きの糖質の量は？

納豆巻き1本「130.5g」の糖質の量は36.66gです。納豆巻き100gあたりの糖質の量は28.09gです。

納豆巻きのヨウ素の含有量はどのくらい？

納豆巻き1本「130.5g」にはヨウ素が2416.55μg含まれています。納豆巻き100gあたりのヨウ素は1851.76μgです。

納豆巻きのビタミンKの含有量はどのくらい？

納豆巻き1本「130.5g」にはビタミンKが238.35μg含まれています。納豆巻き100gあたりのビタミンKは182.64μgです。

納豆巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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