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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

くるみパン (胡桃ブレッド/クルミパン)

くるみパンのカロリー概要

くるみパンのカロリー 306kcal 100g
180kcal 58.9g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

2粒ほどの胡桃を材料に使用するレシピで作る、くるみパンのカロリー。
パン生地の中にくるみをたっぷりと練り込んだクルミパン。ナッツ類のカロリーは高いため、胡桃の量が多いくるみパンは高カロリーになる。
バターロールのレシピに似ているクルミパンは、スケッパーと呼ばれるパン生地を成形する道具を用いた作り方をする。
甘酸っぱいレーズンを加えるクルミパンのレシピも人気。
くるみパンは冷凍保存が可能で、冷蔵庫やトースターで解凍すると美味しく食べられる。

g180kcal

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くるみパンの写真

くるみパン

Walnut bread

くるみパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分39 (%)

くるみパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 26.3 g 89 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
水 17.5 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3.8 g 27 kcal
くるみ くるみ 7.5 g 53 kcal
卵 1 g 1 kcal

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くるみパン:1個 58.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー180kcal536~751kcal
タンパク質 4.52g 15~34g
脂質 8.85g 13~20g
炭水化物 21.95g 75~105g

【PFCバランス】

くるみパンのカロリーは58.9g(1個)で180kcalのカロリー。くるみパンは100g換算で306kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.14g。炭水化物が多く21.95gでそのうち糖質が20.51g、脂質が8.85g、たんぱく質が4.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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くるみパン:58.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.65μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK1.55μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸30.56μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン2.25μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 119.74mg ~1000mg
カリウム 74.38mg 833mg
カルシウム 12.02mg 221mg
マグネシウム 17.98mg 91.8mg
リン 44.42mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.35mg 1.17mg
ヨウ素 0.45μg 43.8μg
セレン 10.51μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.06mg ~67mg
食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量0.31g ~2.5g

くるみパン:58.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.57g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.27g
n-3系 多価不飽和0.7g
n-6系 多価不飽和3.37g
18:1 オレイン酸39mg
18:2 n-6 リノール酸3335.15mg
18:3 n-3 α-リノレン酸698.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.01mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.72mg

くるみパン:58.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン179.69mg
ロイシン332.3mg
リシン(リジン)120.39mg
含硫アミノ酸184.75mg
芳香族アミノ酸380.64mg
トレオニン(スレオニン)149.58mg
トリプトファン57.17mg
バリン215.1mg
ヒスチジン110.22mg
アルギニン304.17mg
アラニン158.32mg
アスパラギン酸282.2mg
グルタミン酸1458.46mg
グリシン184.14mg
プロリン479.36mg
セリン251.5mg
アミノ酸合計4867.24mg
アンモニア166.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「くるみパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • パン屋さんのクルミパン
    概要 クルミパン1個
    重量 113g
    カロリー 346kcal
  • パン屋さんのクルミパンを切ったもの
    概要 クルミパンを半分に切る
  • パン屋さんのクルミパン半分
    概要 クルミパン1/2個
    重量 57g
    カロリー 174kcal
  • 日糧クルミパン
    概要 日糧 クルミパン
    内容量 厚さ3cmのスライス3枚
    商品のカロリー 669kcal
  • 日糧クルミパン1枚
    概要 日糧クルミパン1枚
    重量 50g
    商品のカロリー 223kcal
  • 日糧クルミパン2枚
    概要 日糧クルミパン2枚
    重量 102g
    商品のカロリー 446kcal
  • 日糧クルミパン半分
    概要 日糧クルミパン1/2枚
    重量 25g
    商品のカロリー 111kcal

くるみパンのカロリー・栄養FAQ

くるみパン(1個)のカロリーは?
くるみパン(1個「58.9g」)のカロリーは180kcalです。
くるみパン100gあたりのカロリーは?
くるみパン「100g」のカロリーは306kcalです。
くるみパン(1個あたり)の糖質量は?
くるみパン(1個「58.9g」)の糖質の量は20.51gです。

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g180kcal

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くるみパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

くるみパン:1個 58.9gのカロリー「180kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング68分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除54分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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ユーザが評価したくるみパンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月18日

くるみパンのカロリー。(コンビニ商品など)▼セブンイレブン「くるみパン」4個入/1個/89kcal

▼ローソン
「もっちくるみパン」280kcal

▼Pasco(パスコ)
「くるみブレッド」6枚切り1枚/151kcal
「ゆめちから入り くるみロール」1個/123kcal

熱量が多いナッツの胡桃入りのパンのカロリーは高いですが、香ばしいクルミの風味が豊かで独特の歯応えがあるクルミパンは定番人気。

カマンベールチーズ入りのクルミパンや全粒粉で作るレシピも美味しいと評判!

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