鉄火巻き:1本 133.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 206kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.17g | 15~34g |
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脂質 | 1.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 37.35g | 75~105g |
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【PFCバランス】

鉄火巻きのカロリー | 154kcal 100g 206kcal 133.5g (1本) |
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おすすめ度 | 2.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 206kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 10.17g | 15~34g |
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脂質 | 1.09g | 13~20g |
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炭水化物 | 37.35g | 75~105g |
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鉄火巻きのカロリーは133.5g(1本)で206kcalのカロリー。鉄火巻きは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く37.35gでそのうち糖質が36.6g、たんぱく質が10.17g、脂質が1.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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鉄火巻き:133.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 55.28μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.25μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.31mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.85μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.3mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.2μg | 0.8μg |
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葉酸 | 37.59μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.3μg | 17μg |
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ビタミンC | 3.64mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 836.19mg | ~1000mg |
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カリウム | 255.47mg | 833mg |
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カルシウム | 12.36mg | 221mg |
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マグネシウム | 30.99mg | 91.8mg |
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リン | 128.04mg | 381mg |
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鉄 | 0.91mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.79mg | 3mg |
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銅 | 0.11mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3725.05μg | 43.8μg |
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セレン | 28.92μg | 8.3μg |
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クロム | 0.31μg | 10μg |
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モリブデン | 33.35μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.75g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.14g | ~2.5g |
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鉄火巻き:133.5g(1本)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.16g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.56g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
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18:1 オレイン酸 | 129.74mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 124.48mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 5.29mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.58mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.55mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.87mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.27mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.47mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 24.75mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.8mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30mg | |
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鉄火巻き:133.5g(1本)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 412.3mg | |
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ロイシン | 725.13mg | |
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リシン(リジン) | 681.18mg | |
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含硫アミノ酸 | 369.75mg | |
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芳香族アミノ酸 | 690.24mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 372.3mg | |
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トリプトファン | 109.4mg | |
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バリン | 483.19mg | |
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ヒスチジン | 671.8mg | |
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アルギニン | 558.26mg | |
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アラニン | 504.92mg | |
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アスパラギン酸 | 862.76mg | |
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グルタミン酸 | 1385.88mg | |
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グリシン | 401.15mg | |
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プロリン | 350.3mg | |
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セリン | 378.25mg | |
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アミノ酸合計 | 8926.88mg | |
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アンモニア | 153.58mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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鉄火巻き:1本 133.5gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
鉄火巻きのカロリー。(回転寿司チェーン店の鉄火巻)
▼魚べい
「鉄火巻」193kcal
▼かっぱ寿司
「鉄火巻」149kcal
▼元気寿司
「鉄火巻」177kcal
▼すし銚子丸
「鉄火巻」160kcal
「とろ鉄火巻」212kcal
▼スシロー
「鉄火巻」160kcal
▼無添くら寿司
「鉄火巻」160kcal
「とろ鉄火」196kcal
まぐろの食感を堪能できる鉄火巻きは、すし店でも人気の巻物。
同じマグロを使用するネギトロ巻きより鉄火巻きのほうが若干カロリーが高いのは、鮪の使用量が多いからです。
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