パエリア:茶碗一膳分 159.8gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 129kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.45g | 15~34g |
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脂質 | 4.06g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.83g | 75~105g |
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【PFCバランス】

パエリアのカロリー | 81kcal 100g 129kcal 159.8g (茶碗一膳分) |
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おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
Paella
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 82 (%) |
![]() | 米 | 16 g | 57 kcal |
![]() | コンソメ | 1 g | 3 kcal |
![]() | 水 | 68 g | 0 kcal |
![]() | ブラックタイガー | 13 g | 11 kcal |
![]() | はまぐり | 10 g | 4 kcal |
![]() | アサリ | 3 g | 1 kcal |
![]() | ヤリイカ | 6 g | 6 kcal |
![]() | トマト | 14 g | 3 kcal |
![]() | 赤ピーマン | 1 g | 1 kcal |
![]() | にんにく | 0.3 g | 1 kcal |
![]() | たまねぎ | 6 g | 3 kcal |
![]() | 鶏肉 | 12 g | 24 kcal |
![]() | 白ワイン | 3.2 g | 3 kcal |
![]() | レモン | 4 g | 2 kcal |
![]() | パセリ | 0.1 g | 1 kcal |
![]() | オリーブオイル | 2 g | 19 kcal |
![]() | 塩 | 0.1 g | 0 kcal |
![]() | こしょう | 0.1 g | 1 kcal |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 129kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.45g | 15~34g |
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脂質 | 4.06g | 13~20g |
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炭水化物 | 14.83g | 75~105g |
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パエリアのカロリーは159.8g(茶碗一膳分)で129kcalのカロリー。パエリアは100g換算で81kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は98.77g。炭水化物が多く14.83gでそのうち糖質が14.46g、たんぱく質が7.45g、脂質が4.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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パエリア:159.8g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 14.46μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.7mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.69μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.61mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 4.65μg | 0.8μg |
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葉酸 | 13.97μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.5mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.97μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.05mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 350.84mg | ~1000mg |
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カリウム | 166.37mg | 833mg |
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カルシウム | 29.48mg | 221mg |
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マグネシウム | 27.15mg | 91.8mg |
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リン | 98.48mg | 381mg |
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鉄 | 0.61mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.88mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.25μg | 43.8μg |
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セレン | 6.74μg | 8.3μg |
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クロム | 0.53μg | 10μg |
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モリブデン | 12.14μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.37g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.88g | ~2.5g |
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パエリア:159.8g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.89g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.32g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.68g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
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18:1 オレイン酸 | 2200.78mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 381.63mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 24.07mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.59mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.87mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.49mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.67mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.72mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.56mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.44mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.73mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.8mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.11mg | |
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パエリア:159.8g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 195.07mg | |
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ロイシン | 355.56mg | |
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リシン(リジン) | 332.19mg | |
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含硫アミノ酸 | 187.57mg | |
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芳香族アミノ酸 | 348.56mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 194.75mg | |
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トリプトファン | 53.8mg | |
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バリン | 218.77mg | |
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ヒスチジン | 138.98mg | |
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アルギニン | 347.17mg | |
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アラニン | 290.68mg | |
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アスパラギン酸 | 444.98mg | |
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グルタミン酸 | 758.31mg | |
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グリシン | 261.74mg | |
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プロリン | 232.64mg | |
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セリン | 200.93mg | |
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アミノ酸合計 | 4567mg | |
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アンモニア | 83.64mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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パエリア:茶碗一膳分 159.8gのカロリー「129kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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