ミルクパン:1個 49.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 137kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.91g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.76g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミルクパン (牛乳パン/ミルクブレッド)
主食 ミルクパンのカロリー概要
| ミルクパンのカロリー | 278kcal 100g 137kcal 49.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ミルクパンのカロリーは、一個あたり137kcal。 牛乳や小麦粉などを原料に使い、クリームを挟まないプレーンタイプのミルクパンのカロリー。 【ミルクパンの栄養（100ｇ）】 ・糖質（40.24グラム) ・食物繊維（1.69グラム） ・たんぱく質（7.95グラム） ミルクパンは「牛乳パン」とも呼ばれ、長野県には濃厚クリームをサンドした人気ご当地グルメもある菓子パンのひとつ。
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ミルクパンのカロリーは49.2g(1個)で137kcalのカロリー。ミルクパンは100g換算で278kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。炭水化物が多く20.63gでそのうち糖質が19.8g、たんぱく質が3.91g、脂質が3.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ミルクパン:49.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.44μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.25μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.18mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 126.92mg | ～1000mg |
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| カリウム | 55.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.54mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.31mg | 91.8mg |
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| リン | 41.48mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.96μg | 43.8μg |
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| セレン | 11μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.27μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.51μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.83g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.32g | ～2.5g |
| ||
ミルクパン:49.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.12g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.8g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.26g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 695mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 299.73mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.86mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.55mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.43mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.2mg | |
| ||
ミルクパン:49.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 115.3mg | |
| ||
| ロイシン | 225.8mg | |
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| リシン(リジン) | 68.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 134.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 266.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 89mg | |
| ||
| トリプトファン | 38.2mg | |
| ||
| バリン | 137.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 75.9mg | |
| ||
| アルギニン | 114.4mg | |
| ||
| アラニン | 95.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 137.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1160mg | |
| ||
| グリシン | 115.9mg | |
| ||
| プロリン | 394.9mg | |
| ||
| セリン | 154.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3240mg | |
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| アンモニア | 139.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミルクパンのカロリー・栄養FAQ
- ミルクパン(1個)のカロリーは？
- ミルクパン(1個「49.2g」)のカロリーは137kcalです。
- ミルクパン100gあたりのカロリーは？
- ミルクパン「100g」のカロリーは278kcalです。
- ミルクパン(1個あたり)の糖質量は？
- ミルクパン(1個「49.2g」)の糖質の量は19.8gです。
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ミルクパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミルクパン:1個 49.2gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機44分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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