カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

太巻き (太巻/恵方巻き/丸かぶり寿司/かんぴょう巻き寿司)

主食

太巻きのカロリー概要

太巻きのカロリー 143kcal 100g
47kcal 32.91g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン

太巻きは、寿司の一種であり、海苔を使って巻いたロール状の寿司です。典型的な太巻きの具材には、玉子焼きや甘辛く煮た「かんぴょう」が使用されます。これらの具材は酢飯と組み合わせて太巻きを作る際によく使われます。

太巻きは、32.91g (1個)あたり約47kcalのカロリーを持っています。ただし、具材の種類やサイズによってカロリーは異なる場合があります。

太巻きは、鰻や胡瓜、桜でんぶなど様々な食材を使って作ることができます。これにより、海鮮巻きやサラダ巻き、海老カツやトンカツを具材とした太巻きレシピなど、多様なバリエーションが存在します。

また、太巻きと稲荷ずしのセットで知られる助六寿司も人気があります。これは太巻きと稲荷ずしを一緒に楽しむことができるセットで、一度に複数の味を楽しむことができます。

太巻きは、弁当にも適しており、「房総巻き」、「花寿司」、「飾巻き寿司」とも呼ばれています。また、節分の時期には「恵方巻き」や「丸かぶり寿司」としても知られており、コンビニなどでも販売されています。

ただし、韓国の海苔巻きである「キムパ」と太巻きのレシピは異なります。それぞれ独自の具材や調味料を使用し、異なる味わいを楽しむことができます。

g47kcal

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太巻きの写真

太巻き

Futomaki

太巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

太巻きに使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 20 g 33 kcal
乾燥椎茸 乾燥椎茸 0.3 g 1 kcal
かんぴょう かんぴょう 0.2 g 1 kcal
水 2.6 g 0 kcal
きゅうり きゅうり 1.3 g 1 kcal
海苔 海苔 0.2 g 1 kcal
シイタケだし シイタケだし 2 g 1 kcal
みりん みりん 0.7 g 2 kcal
砂糖 砂糖 0.7 g 3 kcal
醤油 醤油 0.7 g 1 kcal
塩 0.01 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 0.2 g 2 kcal
卵 4 g 7 kcal

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太巻き:1個 32.91gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質 1.21g 15~34g
脂質 0.7g 13~20g
炭水化物 8.56g 75~105g

【PFCバランス】

太巻きのカロリーは32.91g(1個)で47kcalのカロリー。太巻きは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く8.56gでそのうち糖質が8.26g、たんぱく質が1.21g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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太巻き:32.91g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.96μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK2.08μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸8.2μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン1.46μg17μg
ビタミンC0.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 153.79mg ~1000mg
カリウム 45.97mg 833mg
カルシウム 4.49mg 221mg
マグネシウム 4.61mg 91.8mg
リン 19.83mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 742.87μg 43.8μg
セレン 1.57μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 6.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.4g ~2.5g

太巻き:32.91g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.25g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸236.59mg
18:2 n-6 リノール酸148.41mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.33mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.04mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.4mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.8mg

太巻き:32.91g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン49.13mg
ロイシン88.76mg
リシン(リジン)60.26mg
含硫アミノ酸53.35mg
芳香族アミノ酸100.17mg
トレオニン(スレオニン)45.39mg
トリプトファン14.99mg
バリン65.28mg
ヒスチジン28.16mg
アルギニン76.2mg
アラニン62.21mg
アスパラギン酸110.12mg
グルタミン酸179.9mg
グリシン44.54mg
プロリン49.29mg
セリン67.75mg
アミノ酸合計1074.46mg
アンモニア22.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

太巻きのカロリー・栄養FAQ

太巻き(1個)のカロリーは?
太巻き(1個「32.91g」)のカロリーは47kcalです。
太巻き100gあたりのカロリーは?
太巻き「100g」のカロリーは143kcalです。
太巻き(1個あたり)の糖質量は?
太巻き(1個「32.91g」)の糖質の量は8.26gです。

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太巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

太巻き:1個 32.91gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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