いきなり団子の栄養（1個 116.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 209kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.79g | |
| ||
| 脂質 | 0.57g | |
| ||
| 炭水化物 | 48.62g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いきなり団子 (いきなりだんご)
いきなり団子のカロリー概要
| いきなり団子のカロリー | 180kcal 100g |
|---|---|
| 209kcal 116.2g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
「いきなり団子」とは、熊本県の方言で使われる名前で、同県の郷土料理として知られています。その名前の由来には諸説ありますが、特に「急な来客にも“いきなり”出せるから」という説がよく知られています。
主な材料はさつまいもで、輪切りにしたさつまいもに小豆や砂糖を加えて甘く煮込み、団子状に包んで仕上げます。そのため、糖分を多く含みカロリーが比較的高めの料理です。
いきなり団子は熊本県内で広く親しまれており、地域の特産品としても知られています。スーパーマーケットや土産物店で手に入るほか、一部の通販サイトでも購入可能です。
保存方法によって賞味期限が異なり、冷凍保存すると長期間の保存が可能で、解凍後に食べられます。冷蔵保存の場合は、賞味期限内の比較的短期間での消費が推奨されています。
甘さとさつまいもの風味が特徴で、熊本県の人々にとって親しみ深い味わいです。地域の文化や伝統を反映した料理であり、熊本を訪れた際にはぜひ味わってみることをおすすめします。
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いきなり団子のカロリーは116.2g(1個)で209kcal、100g換算では180kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は44.44gです。いきなり団子116.2g(1個)の栄養は、炭水化物が多く48.62gでそのうち糖質が45.94g、たんぱく質が3.79g、脂質が0.57gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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いきなり団子:116.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.81mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| 葉酸 | 29.27μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.57mg | |
| ||
| ビオチン | 2.7μg | |
| ||
| ビタミンC | 14.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 55.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 288.99mg | |
| ||
| カルシウム | 25.47mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.2mg | |
| ||
| リン | 52.95mg | |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.42mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.89μg | |
| ||
| セレン | 0.99μg | |
| ||
| クロム | 1.13μg | |
| ||
| モリブデン | 20.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | |
| ||
いきなり団子:116.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.12g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.37g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 180.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 18.17mg | |
| ||
いきなり団子:116.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 159.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 294.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 171.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 147.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 349.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 155.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.98mg | |
| ||
| バリン | 204.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 102.6mg | |
| ||
| アルギニン | 217.2mg | |
| ||
| アラニン | 165mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 381.21mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 866mg | |
| ||
| グリシン | 154.7mg | |
| ||
| プロリン | 263.99mg | |
| ||
| セリン | 227.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3902mg | |
| ||
| アンモニア | 107.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いきなり団子のカロリー・栄養FAQ
- いきなり団子のカロリーは？
- いきなり団子1個「116.2g」のカロリーは209kcalです。いきなり団子100gあたりのカロリーは180kcalです。
- いきなり団子の糖質の量は？
- いきなり団子1個「116.2g」の糖質の量は45.94gです。いきなり団子100gあたりの糖質の量は39.53gです。
- いきなり団子のモリブデンの含有量はどのくらい？
- いきなり団子1個「116.2g」にはモリブデンが20.88μg含まれています。いきなり団子100gあたりのモリブデンは17.97μgです。
- いきなり団子の銅の含有量はどのくらい？
- いきなり団子1個「116.2g」には銅が0.16mg含まれています。いきなり団子100gあたりの銅は0.14mgです。
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いきなり団子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いきなり団子:1個 116.2gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング79分
- ジョギング47分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ94分
- 階段上り27分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
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