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北京ダック (ペキンダック)

北京ダックのカロリー概要

北京ダックのカロリー 234kcal 100g
439kcal 187.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンK

北京ダックは、中国料理の代表的な一品であり、特に北京料理の中でも最も有名な料理の一つです。北京ダックは、アヒルの丸焼きを指し、特徴的なのはその皮のパリパリとした食感と独特の味わいです。

北京ダックの食べ方は、皮のみを最初に食べるのが一般的です。その際には、特製のソース(甜麺醤やホイシンソース)に皮をつけて食べることが一般的です。皮の食感や風味を楽しんだ後は、通常、小麦粉のクレープ(ムー・シュー)や薄いパンケーキに、削いだ肉やネギ、キュウリなどの野菜を巻いて食べることが一般的です。このようにして作られるムー・シューは、北京ダックの肉を包んだ軽食として人気があります。

北京ダックを楽しむ際には、アヒルの皮のパリパリとした食感と甘みが特徴的です。皮の焼き加減や蜜塗りの方法によって、味わいや食感が異なることもあります。一般的に、パリパリとした食感を楽しむためには、皮を薄く切り分けることが重要です。

北京ダックは、中国料理の中でも高級な料理で、特別な場合や祝い事などに提供されることが多いです。また、北京ダックを提供するレストランでは、調理の際に特殊な技術と経験を要するため、職人技として高い技術力が求められます。

北京ダックは美味しいですが、高カロリーな料理でもあります。

g439kcal

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北京ダックの写真

北京ダック

Peking duck

北京ダックの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

北京ダックに使われる材料のカロリーと重量

アヒル肉 アヒル肉 150 g 356 kcal
はちみつ はちみつ 21 g 69 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 8 kcal

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北京ダック:1人前 187.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー439kcal536~751kcal
タンパク質 23.14g 15~34g
脂質 29.7g 13~20g
炭水化物 18.43g 75~105g

【PFCバランス】

北京ダックのカロリーは187.5g(1人前)で439kcalのカロリー。北京ダックは100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。脂質が多く29.7g、たんぱく質が23.14g、炭水化物が18.43gでそのうち糖質が18.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。

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北京ダック:187.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA93μg221μgRE
ビタミンD1.2μg1.8μg
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK61.5μg17μg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン8.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.54mg0.35mg
ビタミンB123.15μg0.8μg
葉酸19.44μg80μg
パントテン酸1.88mg1.5mg
ビオチン7.16μg17μg
ビタミンC3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 614.06mg ~1000mg
カリウム 424.13mg 833mg
カルシウム 11.18mg 221mg
マグネシウム 31.84mg 91.8mg
リン 255.98mg 381mg
2.59mg 3.49mg
亜鉛 2.51mg 3.0mg
0.3mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 10.67μg 43.8μg
セレン 24.99μg 8.3μg
クロム 0.49μg 10μg
モリブデン 7.39μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール127.5mg ~67mg
食塩相当量1.61g ~2.5g

北京ダック:187.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.14g
n-3系 多価不飽和0.45g
n-6系 多価不飽和6.56g
18:1 オレイン酸10650mg
18:2 n-6 リノール酸6150mg
18:3 n-3 α-リノレン酸420mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸52.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸180mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸81mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸28.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸7.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3mg

北京ダック:187.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1056.58mg
ロイシン1853.7mg
リシン(リジン)1990.11mg
含硫アミノ酸855.71mg
芳香族アミノ酸1694.36mg
トレオニン(スレオニン)1095.47mg
トリプトファン257.48mg
バリン1164.94mg
ヒスチジン736.16mg
アルギニン1675.05mg
アラニン1540.93mg
アスパラギン酸2177.7mg
グルタミン酸3451.39mg
グリシン1680.69mg
プロリン1265.04mg
セリン1074.28mg
アミノ酸合計24706.35mg
アンモニア336.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

北京ダックのカロリー・栄養FAQ

北京ダック(1人前)のカロリーは?
北京ダック(1人前「187.5g」)のカロリーは439kcalです。
北京ダック100gあたりのカロリーは?
北京ダック「100g」のカロリーは234kcalです。
北京ダック(1人前あたり)の糖質量は?
北京ダック(1人前「187.5g」)の糖質の量は18.43gです。

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g439kcal

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北京ダックのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

北京ダック:1人前 187.5gのカロリー「439kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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