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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タイスキ (タイ風しゃぶしゃぶ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

タイスキのカロリー 49kcal 100g
272kcal 555.8g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンB12
タイスキのカロリーは、一人前あたり272kcal。
魚介・肉・野菜などを具材に使用する「タイ風しゃぶしゃぶ」とも呼ばれる「タイ風のすき焼き」のカロリー。

【タイスキの栄養(100g)】

・糖質(2.88グラム)
・食物繊維(0.54グラム)
・たんぱく質(4.76グラム)

本場バンコクのタイスキレシピには、パクチー、ルークチン(魚のすり身)、海老ワンタン、鶏肉や中華麺などが具材に使われ、スパイシーなタレやソースが特徴で日本のすき焼きしゃぶしゃぶとはレシピが異なる。

g272kcal

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タイスキ

タイスキ

Thai suki

タイスキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

タイスキに使われる材料のカロリーと重量

シュウマイの皮 シュウマイの皮 15 g 45 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 45 kcal
しょうが しょうが 0.4 g 1 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 5 kcal
醤油 醤油 5.3 g 4 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
白菜 白菜 50 g 8 kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ 18 g 2 kcal
えのき えのき 15 g 4 kcal
ニラ ニラ 20 g 5 kcal
ブラックタイガー ブラックタイガー 40 g 33 kcal
絹ごし豆腐 絹ごし豆腐 40 g 23 kcal
豚ロース 豚ロース 20 g 53 kcal
イカ イカ 20 g 18 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 250 g 18 kcal
レモン レモン 4 g 2 kcal
酢 19 g 5 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
唐辛子 唐辛子 0.3 g 2 kcal
にんにく にんにく 1.3 g 2 kcal

タイスキ:一人前 555.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー272kcal536~751kcal
タンパク質 26.46g (105.84kcal) 15~34g
脂質 9.39g (84.51kcal) 13~20g
炭水化物 19.01g (76.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

タイスキのカロリーは555.8g(一人前)で272kcalのカロリー。タイスキは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。たんぱく質が多く26.46g、炭水化物が19.01g、脂質が9.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は16.01g。

タイスキ:555.8g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA103.88μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE2.06mg2.2mg
ビタミンK88.82μg17μg
ビタミンB10.5mg0.32mg
ビタミンB20.44mg0.36mg
ナイアシン9.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.5mg0.35mg
ビタミンB123.06μg0.8μg
葉酸114.22μg80μg
パントテン酸3.39mg1.5mg
ビオチン6.17μg17μg
ビタミンC22.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 608.88mg ~1000mg
カリウム 882.17mg 833mg
カルシウム 112.66mg 221mg
マグネシウム 78.92mg 91.8mg
リン 357.94mg 381mg
2.83mg 3.49mg
亜鉛 2.39mg 3mg
0.44mg 0.24mg
マンガン 0.39mg 1.17mg
ヨウ素 3.17μg 43.8μg
セレン 24.12μg 8.3μg
クロム 2.33μg 10μg
モリブデン 11.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3g 5.7g~
食塩相当量1.61g ~2.5g

タイスキ:555.8g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.39g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.67g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.23g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和1.45g
18:1 オレイン酸3099.36mg
18:2 n-6 リノール酸1361.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸134.73mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.18mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.62mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.22mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.39mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸54.19mg

タイスキ:555.8g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン388.12mg
ロイシン677.58mg
リシン(リジン)707.26mg
含硫アミノ酸320.7mg
芳香族アミノ酸628.83mg
トレオニン(スレオニン)383.61mg
トリプトファン103.93mg
バリン439.58mg
ヒスチジン325.75mg
アルギニン575.92mg
アラニン561.52mg
アスパラギン酸821.75mg
グルタミン酸1393.56mg
グリシン565.64mg
プロリン433.64mg
セリン355.1mg
アミノ酸合計8599.12mg
アンモニア183.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タイスキ:一人前 555.8gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

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g272kcal

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