カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タイスキ (タイ風しゃぶしゃぶ)

タイスキのカロリー概要

タイスキのカロリー 47kcal 100g
262kcal 555.8g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

タイスキは、「タイ風しゃぶしゃぶ」とも呼ばれる料理であり、タイ風のすき焼きとも言われています。

タイスキの具材には魚介類、肉、野菜などが使用されます。本場バンコクのタイスキレシピでは、パクチー、ルークチン(魚のすり身)、海老ワンタン、鶏肉、中華麺などが一般的な具材として使われます。また、スパイシーなタレやソースが特徴であり、日本のすき焼きやしゃぶしゃぶのレシピとは異なることがあります。

タイ国内ではスッキという略名が浸透している「タイスキ」は、中華料理の火鍋をタイ風にアレンジしたもので、日本の鍋料理のように、しめとしてご飯や麺類を入れる食べ方が人気となっている。

g262kcal

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タイスキの写真

タイスキ

Thai suki

タイスキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

タイスキに使われる材料のカロリーと重量

シュウマイの皮 シュウマイの皮 15 g 42 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 42 kcal
しょうが しょうが 0.4 g 1 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 6 kcal
醤油 醤油 5.3 g 5 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
白菜 白菜 50 g 7 kcal
チンゲン菜 チンゲン菜 18 g 2 kcal
えのき えのき 15 g 6 kcal
ニラ ニラ 20 g 4 kcal
ブラックタイガー ブラックタイガー 40 g 31 kcal
豆腐 豆腐 40 g 23 kcal
豚ロース 豚ロース 20 g 50 kcal
イカ イカ 20 g 16 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 250 g 18 kcal
レモン レモン 4 g 1 kcal
酢 19 g 5 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
唐辛子 唐辛子 0.3 g 1 kcal
にんにく にんにく 1.3 g 2 kcal

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タイスキ:一人前 555.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー262kcal536~751kcal
タンパク質 26.01g 15~34g
脂質 10.39g 13~20g
炭水化物 19.06g 75~105g

【PFCバランス】

タイスキのカロリーは555.8g(一人前)で262kcalのカロリー。タイスキは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。たんぱく質が多く26.01g、炭水化物が19.06gでそのうち糖質が15.78g、脂質が10.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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タイスキ:555.8g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA106.71μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE2.06mg2.2mg
ビタミンK92.21μg17μg
ビタミンB10.5mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン9mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB121.78μg0.8μg
葉酸107.05μg80μg
パントテン酸2.17mg1.5mg
ビオチン9.62μg17μg
ビタミンC22.51mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 617.27mg ~1000mg
カリウム 874.38mg 833mg
カルシウム 123.11mg 221mg
マグネシウム 77.7mg 91.8mg
リン 327.98mg 381mg
2mg 3.49mg
亜鉛 2.45mg 3mg
0.39mg 0.24mg
マンガン 0.44mg 1.17mg
ヨウ素 4.56μg 43.8μg
セレン 30.62μg 8.3μg
クロム 2.95μg 10μg
モリブデン 41.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.28g 5.7g~
食塩相当量1.56g ~2.5g

タイスキ:555.8g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.45g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.84g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.17g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和1.67g
18:1 オレイン酸1700.3mg
18:2 n-6 リノール酸1587.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸169.69mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸34.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸28.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸15.56mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.18mg

タイスキ:555.8g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1037.51mg
ロイシン1835.08mg
リシン(リジン)1825.19mg
含硫アミノ酸894.95mg
芳香族アミノ酸1826.25mg
トレオニン(スレオニン)1036.57mg
トリプトファン261.34mg
バリン1124.38mg
ヒスチジン697.86mg
アルギニン1867.6mg
アラニン1451.47mg
アスパラギン酸2315.46mg
グルタミン酸4268.38mg
グリシン1745.49mg
プロリン1403.51mg
セリン1096.59mg
アミノ酸合計25316.13mg
アンモニア465.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タイスキのカロリー・栄養FAQ

タイスキ(一人前)のカロリーは?
タイスキ(一人前「555.8g」)のカロリーは262kcalです。
タイスキ100gあたりのカロリーは?
タイスキ「100g」のカロリーは47kcalです。
タイスキ(一人前あたり)の糖質量は?
タイスキ(一人前「555.8g」)の糖質の量は15.78gです。

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g262kcal

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タイスキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タイスキ:一人前 555.8gのカロリー「262kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ118分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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