タイスキ:一人前 555.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 272kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.46g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 9.39g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 19.01g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タイスキ (タイ風しゃぶしゃぶ)
おかず・加工食品 タイスキのカロリー概要
| タイスキのカロリー | 49kcal 100g 272kcal 555.8g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンB12 |
タイスキのカロリーは、一人前あたり272kcal。 魚介・肉・野菜などを具材に使用する「タイ風しゃぶしゃぶ」とも呼ばれる「タイ風のすき焼き」のカロリー。 【タイスキの栄養（100g）】 ・糖質（2.88グラム） ・食物繊維（0.54グラム） ・たんぱく質（4.76グラム） 本場バンコクのタイスキレシピには、パクチー、ルークチン（魚のすり身）、海老ワンタン、鶏肉や中華麺などが具材に使われ、スパイシーなタレやソースが特徴で日本のすき焼きやしゃぶしゃぶとはレシピが異なる。
タイスキの写真
Thai suki
タイスキの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
タイスキに使われる材料のカロリーと重量
 | シュウマイの皮 | 15 g | 45 kcal |
 | 豚挽き肉 | 20 g | 45 kcal |
 | しょうが | 0.4 g | 1 kcal |
 | ねぎ | 15 g | 5 kcal |
 | 醤油 | 5.3 g | 4 kcal |
 | 塩 | 0.2 g | 0 kcal |
 | 白菜 | 50 g | 8 kcal |
 | チンゲンサイ | 18 g | 2 kcal |
 | えのき | 15 g | 4 kcal |
 | ニラ | 20 g | 5 kcal |
 | ブラックタイガー | 40 g | 33 kcal |
 | 豆腐 | 40 g | 23 kcal |
 | 豚ロース | 20 g | 53 kcal |
 | イカ | 20 g | 18 kcal |
 | 鶏がらスープ | 250 g | 18 kcal |
 | レモン | 4 g | 2 kcal |
 | 酢 | 19 g | 5 kcal |
 | 砂糖 | 2.3 g | 9 kcal |
 | 唐辛子 | 0.3 g | 2 kcal |
 | にんにく | 1.3 g | 2 kcal |
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タイスキのカロリーは555.8g(一人前)で272kcalのカロリー。タイスキは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。たんぱく質が多く26.46g、炭水化物が19.01gでそのうち糖質が16.01g、脂質が9.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が多い。
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タイスキ:555.8g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 103.88μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 88.82μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.5mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.34mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.5mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 3.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 114.22μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.39mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 22.34mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 608.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 882.17mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 112.66mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 78.92mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 357.94mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.39mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.44mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.39mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.17μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 24.12μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.33μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.61g | ～2.5g |
| ||
タイスキ:555.8g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.17g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.67g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.23g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3099.36mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1361.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 134.73mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.18mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.22mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.22mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 26.4mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.62mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.39mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 54.19mg | |
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タイスキ:555.8g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 388.12mg | |
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| ロイシン | 677.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 707.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 320.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 628.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 383.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 103.93mg | |
| ||
| バリン | 439.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 325.75mg | |
| ||
| アルギニン | 575.92mg | |
| ||
| アラニン | 561.52mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 821.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1393.56mg | |
| ||
| グリシン | 565.64mg | |
| ||
| プロリン | 433.64mg | |
| ||
| セリン | 355.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8599.12mg | |
| ||
| アンモニア | 183.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タイスキのカロリー・栄養FAQ
- タイスキ(一人前)のカロリーは？
- タイスキ(一人前「555.8g」)のカロリーは272kcalです。
- タイスキ100gあたりのカロリーは？
- タイスキ「100g」のカロリーは49kcalです。
- タイスキ(一人前あたり)の糖質量は？
- タイスキ(一人前「555.8g」)の糖質の量は16.01gです。
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タイスキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タイスキ:一人前 555.8gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング102分
- ジョギング61分
- 自転車39分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機88分
- お風呂掃除81分
- 水中ウォーキング77分
- 水泳39分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
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