腸粉:1本 126.4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 148kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.75g | 15~34g |
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脂質 | 4.23g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.97g | 75~105g |
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【PFCバランス】

腸粉のカロリー | 117kcal 100g 148kcal 126.4g (1本) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 148kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.75g | 15~34g |
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脂質 | 4.23g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.97g | 75~105g |
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腸粉のカロリーは126.4g(1本)で148kcalのカロリー。腸粉は100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く22.97gでそのうち糖質が22.81g、脂質が4.23g、たんぱく質が3.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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腸粉:126.4g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.26μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.47mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 4.7μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.62mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
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葉酸 | 11.94μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.35μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.62mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 575.03mg | ~1000mg |
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カリウム | 82.45mg | 833mg |
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カルシウム | 10.11mg | 221mg |
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マグネシウム | 13.98mg | 91.8mg |
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リン | 61.41mg | 381mg |
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鉄 | 0.46mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.39mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.32μg | 43.8μg |
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セレン | 1.9μg | 8.3μg |
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クロム | 0.51μg | 10μg |
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モリブデン | 21.26μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.16g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.47g | ~2.5g |
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腸粉:126.4g(1本)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.59g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.62g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.72g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.94g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.57g | |
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18:1 オレイン酸 | 1586.07mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1566.18mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 144.8mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.09mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.09mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.81mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.88mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.7mg | |
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腸粉:126.4g(1本)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 106.2mg | |
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ロイシン | 175.49mg | |
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リシン(リジン) | 172.8mg | |
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含硫アミノ酸 | 84.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 163.8mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 87.3mg | |
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トリプトファン | 19.53mg | |
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バリン | 108.91mg | |
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ヒスチジン | 47.7mg | |
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アルギニン | 173.7mg | |
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アラニン | 127.8mg | |
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アスパラギン酸 | 241.2mg | |
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グルタミン酸 | 396mg | |
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グリシン | 135.91mg | |
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プロリン | 107.1mg | |
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セリン | 90mg | |
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アミノ酸合計 | 2250mg | |
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アンモニア | 61.2mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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腸粉:1本 126.4gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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