マーブルケーキ:18cm型8等分 59.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 206kcal | |
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| タンパク質 | 3.52g | |
| ||
| 脂質 | 11.68g | |
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| 炭水化物 | 22.92g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マーブルケーキ (マーブルパウンドケーキ)
マーブルケーキのカロリー概要
| マーブルケーキのカロリー | 345kcal 100g |
|---|---|
| 206kcal 59.7g (18cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, セレン |
マーブルケーキは、チョコレートやココア生地がプレーン生地と美しく織り交ざったケーキです。その独特の模様から、プレゼントなどにも人気のあるレシピとなっています。ただし、マーブルケーキの作り方には少しコツが必要です。
キレイなマーブル模様を作りたい場合は、プレーン生地とチョコレート生地を交互に型に入れるようにします。これによって、均等に模様が現れます。また、混ぜる際には全体を何度も混ぜ過ぎないように注意します。型の底から2本の箸で数回すくうようにして混ぜると、生地が過度に混ざりすぎず、美しい模様が得られます。
マーブルケーキの焼き方についても注意があります。型に流し込んだ後、表面を均す程度にして焼くと良いでしょう。これによって、ケーキの表面が平坦になり、美しい仕上がりとなります。
マーブルケーキは見た目も美しく、チョコレートとバニラの風味を楽しむことができる魅力的なケーキです。上手に作り方のコツを押さえて、お楽しみください。
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マーブルケーキのカロリーは59.7g(18cm型8等分)で206kcal、100g換算では345kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.19g。マーブルケーキ59.7g(18cm型8等分)の栄養は、炭水化物が多く22.92gでそのうち糖質が22.22g、脂質が11.68g、たんぱく質が3.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 124.34μg | |
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| ビタミンD | 0.67μg | |
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| ビタミンE | 0.41mg | |
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| ビタミンK | 4.67μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.14mg | |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | |
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| ビタミンB12 | 0.2μg | |
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| 葉酸 | 9.49μg | |
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| パントテン酸 | 0.3mg | |
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| ビオチン | 3.92μg | |
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| ビタミンC | 0.07mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.07mg | |
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| カリウム | 108.12mg | |
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| カルシウム | 32.27mg | |
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| マグネシウム | 10.61mg | |
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| リン | 70.08mg | |
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| 鉄 | 0.55mg | |
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| 亜鉛 | 0.35mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 6.3μg | |
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| セレン | 4.34μg | |
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| クロム | 0.27μg | |
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| モリブデン | 2.85μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 81.13mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.7g | |
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| 食塩相当量 | 0.16g | |
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マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.78g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.92g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.57g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.26g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 585mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 450.65mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48.69mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.97mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.18mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.95mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.18mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
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マーブルケーキ:59.7g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 165.62mg | |
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| ロイシン | 289.54mg | |
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| リシン(リジン) | 197.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 178.17mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 339mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 155.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.08mg | |
| ||
| バリン | 206.46mg | |
| ||
| ヒスチジン | 91.14mg | |
| ||
| アルギニン | 195.62mg | |
| ||
| アラニン | 163.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 291.26mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 766.88mg | |
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| グリシン | 123.62mg | |
| ||
| プロリン | 252.2mg | |
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| セリン | 244.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 3700.44mg | |
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| アンモニア | 90.55mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「マーブルケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個52gのマーブルケーキ |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 179kcal |
| 概要 | 1/2個26gのマーブルケーキ |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 90kcal |
| 概要 | 10gのマーブルケーキ |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 1個52gのマーブルケーキの厚さ約2㎝ |
|---|
マーブルケーキのカロリー・栄養FAQ
- マーブルケーキのカロリーは？
- マーブルケーキ18cm型8等分「59.7g」のカロリーは206kcalです。マーブルケーキ100gあたりのカロリーは345kcalです。
- マーブルケーキの糖質の量は？
- マーブルケーキ18cm型8等分「59.7g」の糖質の量は22.22gです。マーブルケーキ100gあたりの糖質の量は37.22gです。
- マーブルケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- マーブルケーキ18cm型8等分「59.7g」にはビタミンAが124.34μg含まれています。マーブルケーキ100gあたりのビタミンAは208.27μgです。
- マーブルケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- マーブルケーキ18cm型8等分「59.7g」にはセレンが4.34μg含まれています。マーブルケーキ100gあたりのセレンは7.27μgです。
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マーブルケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マーブルケーキ:18cm型8等分 59.7gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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