カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ラズベリーパイ (ラズベリータルト/ベリータルト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ラズベリーパイのカロリー 213kcal 100g
249kcal 117.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ラズベリーパイのカロリーは、1切れあたり249kcal。
甘酸っぱい木苺を材料に使うラズベリーパイは、カロリーが高いパイ菓子。木イチゴは「フランボワーズ」とも呼ばれるため、「フランボワーズパイ」とも呼ぶ。
アーモンドのフィリングを使用するラズベリーパイの作り方もあるが、バターや小麦粉が原料のラズベリーパイはカスタードフィリングのパイ同様、脂質もエネルギー量も多くなる。

g249kcal

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ラズベリーパイ

ラズベリーパイ

Raspberry pie

ラズベリーパイの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

ラズベリーパイに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
無塩バター 無塩バター 9.4 g 72 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 6 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 50 g 88 kcal
ラズベリー ラズベリー 37.5 g 16 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal

ラズベリーパイ:1個 117.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー249kcal536~751kcal
タンパク質 4.08g (16.32kcal) 15~34g
脂質 11.72g (105.48kcal) 13~20g
炭水化物 31.62g (126.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ラズベリーパイのカロリーは117.1g(1個)で249kcalのカロリー。ラズベリーパイは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く31.62g、脂質が11.72g、たんぱく質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は29.43g。

ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA121.07μg221μgRE
ビタミンD0.59μg1.8μg
ビタミンE0.76mg2.2mg
ビタミンK5.71μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.32μg0.8μg
葉酸27.31μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン5.36μg17μg
ビタミンC8.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 18.65mg ~1000mg
カリウム 134.31mg 833mg
カルシウム 60.17mg 221mg
マグネシウム 14.26mg 91.8mg
リン 94.98mg 381mg
0.83mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 8.76μg 43.8μg
セレン 5.59μg 8.3μg
クロム 0.35μg 10μg
モリブデン 4.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.19g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.9g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.05g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.67g
18:1 オレイン酸2548.78mg
18:2 n-6 リノール酸603.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.61mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸44.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.33mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.47mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸26.57mg

ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106.51mg
ロイシン197.01mg
リシン(リジン)114.66mg
含硫アミノ酸112.18mg
芳香族アミノ酸212.38mg
トレオニン(スレオニン)95.25mg
トリプトファン31.78mg
バリン122.74mg
ヒスチジン61.14mg
アルギニン135.18mg
アラニン99.36mg
アスパラギン酸164.7mg
グルタミン酸628.45mg
グリシン84.83mg
プロリン216.04mg
セリン159.26mg
アミノ酸合計2554.26mg
アンモニア74.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラズベリーパイ:1個 117.1gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ112分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る45分

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