ラズベリーパイ:1個 117.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 249kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.08g | 15~34g |
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脂質 | 11.72g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.62g | 75~105g |
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【PFCバランス】

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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 249kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.08g | 15~34g |
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脂質 | 11.72g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.62g | 75~105g |
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ラズベリーパイのカロリーは117.1g(1個)で249kcalのカロリー。ラズベリーパイは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く31.62gでそのうち糖質が29.43g、脂質が11.72g、たんぱく質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 121.07μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.59μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.76mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.71μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
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葉酸 | 27.31μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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ビオチン | 5.36μg | 17μg |
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ビタミンC | 8.58mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 18.65mg | ~1000mg |
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カリウム | 134.31mg | 833mg |
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カルシウム | 60.17mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.26mg | 91.8mg |
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リン | 94.98mg | 381mg |
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鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.64mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 8.76μg | 43.8μg |
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セレン | 5.59μg | 8.3μg |
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クロム | 0.35μg | 10μg |
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モリブデン | 4.36μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.19g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.04g | ~2.5g |
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.41g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.9g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.05g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
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18:1 オレイン酸 | 2548.78mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 603.74mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 52.61mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.11mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.48mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.94mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.03mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.47mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.57mg | |
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 106.51mg | |
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ロイシン | 197.01mg | |
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リシン(リジン) | 114.66mg | |
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含硫アミノ酸 | 112.18mg | |
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芳香族アミノ酸 | 212.38mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 95.25mg | |
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トリプトファン | 31.78mg | |
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バリン | 122.74mg | |
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ヒスチジン | 61.14mg | |
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アルギニン | 135.18mg | |
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アラニン | 99.36mg | |
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アスパラギン酸 | 164.7mg | |
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グルタミン酸 | 628.45mg | |
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グリシン | 84.83mg | |
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プロリン | 216.04mg | |
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セリン | 159.26mg | |
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アミノ酸合計 | 2554.26mg | |
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アンモニア | 74.89mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ラズベリーパイ:1個 117.1gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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