ラズベリーパイ:1個 117.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 249kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.08g (16.32kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 11.72g (105.48kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 31.62g (126.48kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラズベリーパイ (ラズベリータルト/ベリータルト)
料理おかず・加工食品 ラズベリーパイのカロリーは117.1g(1個)で249kcalのカロリー。ラズベリーパイは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く31.62g、脂質が11.72g、たんぱく質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は29.43g。
ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 121.07μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.59μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.76mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.71μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.32μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 27.31μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.36μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.58mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 18.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 134.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 60.17mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.26mg | 91.8mg |
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| リン | 94.98mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.64mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.76μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.59μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.35μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.36μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.41g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.9g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2548.78mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 603.74mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.61mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.11mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.48mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.94mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.03mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.47mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.57mg | |
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ラズベリーパイ:117.1g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 106.51mg | |
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| ロイシン | 197.01mg | |
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| リシン(リジン) | 114.66mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 112.18mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 212.38mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 95.25mg | |
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| トリプトファン | 31.78mg | |
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| バリン | 122.74mg | |
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| ヒスチジン | 61.14mg | |
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| アルギニン | 135.18mg | |
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| アラニン | 99.36mg | |
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| アスパラギン酸 | 164.7mg | |
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| グルタミン酸 | 628.45mg | |
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| グリシン | 84.83mg | |
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| プロリン | 216.04mg | |
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| セリン | 159.26mg | |
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| アミノ酸合計 | 2554.26mg | |
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| アンモニア | 74.89mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ラズベリーパイ:1個 117.1gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ112分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除74分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る45分
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