カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピタパン (ピタ)

ピタパンのカロリー概要

ピタパンのカロリー 230kcal 100g
175kcal 76g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

中東や北アフリカで食される薄いパン生地のピタパンは、具が包める袋状の形から「ポケットパン」とも呼ばれる。
適度に発酵したら成形し、オーブンやフライパンで焼くのがピタパンの作り方。
焼いたチキン・ハム・目玉焼き・野菜といった好みの具材を半分に切ったピタパンの中に入れて食べるのが一般的なピタパンの食べ方。見た目にもオシャレでパーティの一品としてもおすすめ。

g175kcal

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ピタパンの写真

ピタパン

Pita

ピタパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

ピタパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 45 g 152 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 0.8 g 3 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.7 g 2 kcal
水 26.7 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 2 g 18 kcal

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ピタパン:1個 76gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー175kcal536~751kcal
タンパク質 5.57g 15~34g
脂質 2.72g 13~20g
炭水化物 33.36g 75~105g

【PFCバランス】

ピタパンのカロリーは76g(1個)で175kcalのカロリー。ピタパンは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く33.36gでそのうち糖質が31.92g、たんぱく質が5.57g、脂質が2.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ピタパン:76g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK0.84μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸33.8μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン2.93μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 312.84mg ~1000mg
カリウム 52.05mg 833mg
カルシウム 7.96mg 221mg
マグネシウム 11.13mg 91.8mg
リン 34.68mg 381mg
0.49mg 3.49mg
亜鉛 0.39mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 17.57μg 8.3μg
クロム 0.46μg 10μg
モリブデン 11.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量0.8g ~2.5g

ピタパン:76g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.57g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.49g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:2 n-6 リノール酸460.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.6mg

ピタパン:76g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン209.9mg
ロイシン401.4mg
リシン(リジン)129mg
含硫アミノ酸232mg
芳香族アミノ酸468.2mg
トレオニン(スレオニン)170.1mg
トリプトファン66.5mg
バリン248.7mg
ヒスチジン131.81mg
アルギニン206.8mg
アラニン172.2mg
アスパラギン酸247.1mg
グルタミン酸2066.3mg
グリシン210.6mg
プロリン730.5mg
セリン300.6mg
アミノ酸合計6095mg
アンモニア243mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ピタパンのカロリー・栄養FAQ

ピタパン(1個)のカロリーは?
ピタパン(1個「76g」)のカロリーは175kcalです。
ピタパン100gあたりのカロリーは?
ピタパン「100g」のカロリーは230kcalです。
ピタパン(1個あたり)の糖質量は?
ピタパン(1個「76g」)の糖質の量は31.92gです。

ピタパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g175kcal

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ピタパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピタパン:1個 76gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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