ピタパン:１個 76gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 175kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.57g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.72g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 33.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピタパン (ピタ)
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ピタパンのカロリーは76g(１個)で175kcalのカロリー。ピタパンは100g換算で230kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.78g。炭水化物が多く33.36gでそのうち糖質が31.92g、たんぱく質が5.57g、脂質が2.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ピタパン:76g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.28mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.84μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.52mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 33.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.93μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 312.84mg | ～1000mg |
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| カリウム | 52.05mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.96mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.13mg | 91.8mg |
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| リン | 34.68mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.39mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 17.57μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.46μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.7μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.8g | ～2.5g |
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ピタパン:76g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.43g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.57g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.49g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.46g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 460.73mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.6mg | |
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ピタパン:76g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 209.9mg | |
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| ロイシン | 401.4mg | |
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| リシン(リジン) | 129mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 232mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 468.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 170.1mg | |
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| トリプトファン | 66.5mg | |
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| バリン | 248.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 131.81mg | |
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| アルギニン | 206.8mg | |
| ||
| アラニン | 172.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 247.1mg | |
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| グルタミン酸 | 2066.3mg | |
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| グリシン | 210.6mg | |
| ||
| プロリン | 730.5mg | |
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| セリン | 300.6mg | |
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| アミノ酸合計 | 6095mg | |
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| アンモニア | 243mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ピタパンのカロリー・栄養FAQ
- ピタパン(１個)のカロリーは？
- ピタパン(１個「76g」)のカロリーは175kcalです。
- ピタパン100gあたりのカロリーは？
- ピタパン「100g」のカロリーは230kcalです。
- ピタパン(１個あたり)の糖質量は？
- ピタパン(１個「76g」)の糖質の量は31.92gです。
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ピタパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピタパン:１個 76gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング66分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ79分
- 階段上り22分
- 掃除機57分
- お風呂掃除52分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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