クリスプブレッド:1枚 19.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.53g | 13~20g |
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炭水化物 | 10.67g | 75~105g |
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【PFCバランス】

クリスプブレッドのカロリー | 269kcal 100g 53kcal 19.7g (1枚) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 0.5 |
栄養価 | 0.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 53kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.77g | 15~34g |
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脂質 | 0.53g | 13~20g |
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炭水化物 | 10.67g | 75~105g |
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クリスプブレッドのカロリーは19.7g(1枚)で53kcalのカロリー。クリスプブレッドは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く10.67gでそのうち糖質が9.43g、たんぱく質が1.77g、脂質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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クリスプブレッド:19.7g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1.9μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.1μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.27mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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葉酸 | 20.63μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.08μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.05mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 119.74mg | ~1000mg |
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カリウム | 50.6mg | 833mg |
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カルシウム | 9.43mg | 221mg |
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マグネシウム | 8.75mg | 91.8mg |
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リン | 33.21mg | 381mg |
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鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
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セレン | 0.58μg | 8.3μg |
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クロム | 0.22μg | 10μg |
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モリブデン | 5.59μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.24g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.31g | ~2.5g |
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クリスプブレッド:19.7g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.18g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.42g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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18:1 オレイン酸 | 75.4mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 131.93mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 14.26mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.3mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
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クリスプブレッド:19.7g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 50.4mg | |
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ロイシン | 98mg | |
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リシン(リジン) | 46.9mg | |
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含硫アミノ酸 | 63mg | |
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芳香族アミノ酸 | 112mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 47.6mg | |
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トリプトファン | 17.5mg | |
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バリン | 67.9mg | |
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ヒスチジン | 35.7mg | |
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アルギニン | 67.9mg | |
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アラニン | 56.7mg | |
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アスパラギン酸 | 91.7mg | |
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グルタミン酸 | 413mg | |
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グリシン | 62.3mg | |
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プロリン | 153.3mg | |
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セリン | 68.6mg | |
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アミノ酸合計 | 1428mg | |
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アンモニア | 49.7mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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クリスプブレッド:1枚 19.7gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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