トリュフチョコレート:1個 16.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 83kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.15g (4.6kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.97g (53.73kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.05g (28.2kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トリュフチョコレート (チョコトリュフ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
トリュフチョコレートのカロリーは16.8g(1個)で83kcalのカロリー。トリュフチョコレートは100g換算で494kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.19g。炭水化物が多く7.05g、脂質が5.97g、たんぱく質が1.15gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とクロムの成分が高い。糖質の量は6.23g。
トリュフチョコレート:16.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.04μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.11mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.26μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 2.52μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.9μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 8.51mg | ～1000mg |
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| カリウム | 97.28mg | 833mg |
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| カルシウム | 31.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.49mg | 91.8mg |
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| リン | 39.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.49mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.3mg | 3mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.45μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.75μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.73μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.79μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.82g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
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トリュフチョコレート:16.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.53g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.68g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1588.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 161.44mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.78mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.84mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.36mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.72mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.08mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.12mg | |
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トリュフチョコレート:16.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 13.12mg | |
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| ロイシン | 23.2mg | |
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| リシン(リジン) | 15.76mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 12.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 29.6mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 14.64mg | |
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| トリプトファン | 4.96mg | |
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| バリン | 19.44mg | |
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| ヒスチジン | 7.44mg | |
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| アルギニン | 20.56mg | |
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| アラニン | 14.52mg | |
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| アスパラギン酸 | 33.6mg | |
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| グルタミン酸 | 60.8mg | |
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| グリシン | 13.96mg | |
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| プロリン | 19.52mg | |
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| セリン | 17.68mg | |
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| アミノ酸合計 | 316mg | |
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| アンモニア | 7mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
トリュフチョコレート:1個 16.8gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング31分
- ジョギング19分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ38分
- 階段上り11分
- 掃除機27分
- お風呂掃除25分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る15分
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