カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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いちごパフェ (イチゴパフェ)

いちごパフェのカロリー概要

いちごパフェのカロリー 190kcal 100g
414kcal 218g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

ホイップクリームやアイスクリームを材料に使う苺パフェは脂質が多く、ビタミンC・ビタミンA・モリブデン・カルシウム等の栄養が豊富。
いちごアイス・ストロベリーソースチョコシロップを使うパフェのレシピも人気。

g414kcal

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いちごパフェの写真

いちごパフェ

Strawberry parfait

いちごパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

いちごパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 63 g 20 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 178 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 123 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 95 kcal

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いちごパフェ:1グラス 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー414kcal536~751kcal
タンパク質 6.95g 15~34g
脂質 20.69g 13~20g
炭水化物 53.32g 75~105g

【PFCバランス】

いちごパフェのカロリーは218g(1グラス)で414kcalのカロリー。いちごパフェは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。炭水化物が多く53.32gでそのうち糖質が51.73g、脂質が20.69g、たんぱく質が6.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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いちごパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA166.14μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK8.15μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸58.21μg80μg
パントテン酸0.81mg1.5mg
ビオチン3.92μg17μg
ビタミンC39.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 324.69mg ~1000mg
カリウム 342.46mg 833mg
カルシウム 167.16mg 221mg
マグネシウム 25.9mg 91.8mg
リン 164.28mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.63mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 19.73μg 43.8μg
セレン 5.84μg 8.3μg
クロム 1.05μg 10μg
モリブデン 19.31μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール86mg ~67mg
食物繊維 総量1.59g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

いちごパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.25g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.31g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:2 n-6 リノール酸673.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.86mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

いちごパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン326.54mg
ロイシン757.46mg
リシン(リジン)400.42mg
含硫アミノ酸250.92mg
芳香族アミノ酸624.94mg
トレオニン(スレオニン)299.66mg
トリプトファン73.07mg
バリン392.66mg
ヒスチジン189.16mg
アルギニン214.32mg
アラニン340.39mg
アスパラギン酸589.21mg
グルタミン酸1418.5mg
グリシン169.69mg
プロリン662.61mg
セリン400.05mg
アミノ酸合計7093.81mg
アンモニア169.67mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

いちごパフェのカロリー・栄養FAQ

いちごパフェ(1グラス)のカロリーは?
いちごパフェ(1グラス「218g」)のカロリーは414kcalです。
いちごパフェ100gあたりのカロリーは?
いちごパフェ「100g」のカロリーは190kcalです。
いちごパフェ(1グラスあたり)の糖質量は?
いちごパフェ(1グラス「218g」)の糖質の量は51.73gです。

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g414kcal

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いちごパフェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

いちごパフェ:1グラス 218gのカロリー「414kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング155分
  • ジョギング93分
  • 自転車58分
  • なわとび47分
  • ストレッチ186分
  • 階段上り52分
  • 掃除機133分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング116分
  • 水泳58分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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