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いちごパフェ (イチゴパフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

いちごパフェのカロリー 195kcal 100g
425kcal 218g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
いちごパフェの作り方は、アイスクリームやホイップクリーム、ストロベリーソースなどの上にふんだんと苺を飾る。
アイスクリームはバニラだけでなく、ストロベリーアイスである場合もある。

g425kcal

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いちごパフェ

いちごパフェ

Strawberry parfait

いちごパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

いちごパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 63 g 22 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 100 g 180 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 30 g 127 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 25 g 96 kcal

いちごパフェ:1グラス 218gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー425kcal536~751kcal
タンパク質 6.93g (27.72kcal) 15~34g
脂質 19.99g (179.91kcal) 13~20g
炭水化物 54.74g (218.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

いちごパフェのカロリーは218g(1グラス)で425kcalのカロリー。いちごパフェは100g換算で195kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。炭水化物が多く54.74g、脂質が19.99g、たんぱく質が6.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は53.26g。

いちごパフェ:218g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA160.12μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK6.61μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸58.21μg80μg
パントテン酸0.81mg1.5mg
ビオチン0.89μg17μg
ビタミンC39.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 324.41mg ~1000mg
カリウム 341.26mg 833mg
カルシウム 166.27mg 221mg
マグネシウム 25.59mg 91.8mg
リン 163.67mg 381mg
0.55mg 3.49mg
亜鉛 0.61mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 0.63μg 43.8μg
セレン 1.24μg 8.3μg
クロム 0.74μg 10μg
モリブデン 9.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.48g 5.7g~
食塩相当量0.85g ~2.5g

いちごパフェ:218g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.97g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.4g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸4416.31mg
18:2 n-6 リノール酸525.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸103.86mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸19.01mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸23.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸37.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.61mg

いちごパフェ:218g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン86.98mg
ロイシン325.19mg
リシン(リジン)36.91mg
含硫アミノ酸91.39mg
芳香族アミノ酸197.68mg
トレオニン(スレオニン)76.39mg
トリプトファン15.24mg
バリン108.89mg
ヒスチジン64.44mg
アルギニン52.67mg
アラニン178.32mg
アスパラギン酸223.41mg
グルタミン酸513.19mg
グリシン75.78mg
プロリン241.98mg
セリン101.39mg
アミノ酸合計2372.3mg
アンモニア78.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

いちごパフェ:1グラス 218gのカロリー「425kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング159分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ191分
  • 階段上り53分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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