ロッシェ:1個 10.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.21g | |
| ||
| 脂質 | 4.35g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ロッシェ (チョコナッツボール)
ロッシェのカロリー概要
| ロッシェのカロリー | 569kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 10.9g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, 銅 |
ロッシェはチョコレートとナッツを組み合わせたチョコレート菓子で、濃厚なチョコレートの風味とナッツのクリスピーな食感が楽しめるお菓子で、ナッツは一般的にアーモンドが使用されます。ロッシェは岩を意味し、その特徴的な見た目はゴツゴツとした岩のような形状です。
一個あたりのカロリーは比較的低めで、手のひらサイズの小さなスイーツとして気軽に楽しむことができます。ただし、ロッシェにはチョコレートやナッツに由来する脂質や砂糖が含まれているため、適度な量で楽しむことが大切です。
典型的なロッシェの作り方は、チョコレートを溶かし、ナッツ（通常はアーモンド）を加えて混ぜ合わせ、小さな球状に形成します。ロッシェの表面にはココアパウダーや粉砂糖を振り掛けることがあります。また、ロッシェを作る際には、メレンゲを泡立てて角が立つまでしっかりと混ぜ込む方法もあります。これによって、ロッシェの軽やかな食感が生まれます。
ロッシェはお祝いや贈り物、パーティーなどで人気のあるスイーツであり、美味しさと特徴的な見た目から愛されています。適度な量で楽しむことで、美味しいチョコレートの味わいを楽しめます。
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ロッシェのカロリーは10.9g(1個)で62kcal、100g換算では569kcal。80kcalあたりのグラム目安量は14.06g。ロッシェ10.9g(1個)の栄養は、炭水化物が多く4.83gでそのうち糖質が4.18g、脂質が4.35g、たんぱく質が1.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。
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ロッシェ:10.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.85μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.07μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.13mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.44μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 3.65μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 0.55μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 59.48mg | |
| ||
| カルシウム | 26.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 15.84mg | |
| ||
| リン | 34.08mg | |
| ||
| 鉄 | 0.31mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.39μg | |
| ||
| セレン | 0.44μg | |
| ||
| クロム | 1.75μg | |
| ||
| モリブデン | 0.8μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.65g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | |
| ||
ロッシェ:10.9g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.59g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.97g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 504.27mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.97mg | |
| ||
ロッシェ:10.9g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 56.87mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 99.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 55.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 35.88mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 105.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 47.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.42mg | |
| ||
| バリン | 68.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 33.3mg | |
| ||
| アルギニン | 98.18mg | |
| ||
| アラニン | 49.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 121.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 300.2mg | |
| ||
| グリシン | 62.08mg | |
| ||
| プロリン | 73.26mg | |
| ||
| セリン | 60.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1288.4mg | |
| ||
| アンモニア | 22.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ロッシェのカロリー・栄養FAQ
- ロッシェのカロリーは？
- ロッシェ1個「10.9g」のカロリーは62kcalです。ロッシェ100gあたりのカロリーは569kcalです。
- ロッシェの糖質の量は？
- ロッシェ1個「10.9g」の糖質の量は4.18gです。ロッシェ100gあたりの糖質の量は38.32gです。
- ロッシェのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ロッシェ1個「10.9g」にはビタミンEが1.13mg含まれています。ロッシェ100gあたりのビタミンEは10.38mgです。
- ロッシェの銅の含有量はどのくらい？
- ロッシェ1個「10.9g」には銅が0.08mg含まれています。ロッシェ100gあたりの銅は0.75mgです。
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ロッシェのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ロッシェ:1個 10.9gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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