ホットック:一枚 91.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 239kcal | |
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| タンパク質 | 5.69g | |
| ||
| 脂質 | 4.61g | |
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| 炭水化物 | 45.59g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットック (ホットク)
ホットックのカロリー概要
| ホットックのカロリー | 261kcal 100g |
|---|---|
| 239kcal 91.7g (一枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
冬季間のみ食べることができる韓国料理の一つ、ホットック（ホットクとも呼ばれます）。
韓国の冬の風物詩であり、中にはナッツ類が含まれた餡が入ったレシピとなっています。一般的には一次発酵後に成形して焼きますが、ホットクミックスなどの素を使った作り方では、発酵時間が短かったり、時間を短縮できるようになっています。
日本の食べ物で言えば、おやきに近い「ホットック」は、モチモチとした食感が特徴的で、中に混入させたナッツ類や砂糖による甘みと香ばしさも楽しむことができると評判です。
ホットックは冷凍されているものが市販されています。チーズ入りのものなどもあり、フライパンやオーブンで焼くだけで、簡単にホットックを味わうことができます。
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ホットックのカロリーは91.7g(一枚)で239kcalのカロリー。ホットックは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。炭水化物が多く45.59gでそのうち糖質が44.2g、たんぱく質が5.69g、脂質が4.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ホットック:91.7g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.12μg | |
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| ビタミンD | 0.02μg | |
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| ビタミンE | 0.42mg | |
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| ビタミンK | 4.07μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.59mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| 葉酸 | 40.82μg | |
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| パントテン酸 | 0.4mg | |
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| ビオチン | 5.53μg | |
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| ビタミンC | 0.01mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 159.31mg | |
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| カリウム | 131.52mg | |
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| カルシウム | 28.52mg | |
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| マグネシウム | 15.14mg | |
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| リン | 44.09mg | |
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| 鉄 | 0.99mg | |
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| 亜鉛 | 0.6mg | |
| ||
| 銅 | 0.13mg | |
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| マンガン | 0.47mg | |
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| ヨウ素 | 1.58μg | |
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| セレン | 13.5μg | |
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| クロム | 1.44μg | |
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| モリブデン | 18.88μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.05mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.39g | |
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| 食塩相当量 | 0.4g | |
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ホットック:91.7g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.58g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.3g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.4g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.28g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.03g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2017.12mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 377.79mg | |
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ホットック:91.7g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 219.91mg | |
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| ロイシン | 419.77mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 151.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 238.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 487.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 184.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 69.82mg | |
| ||
| バリン | 274.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 136.75mg | |
| ||
| アルギニン | 303.22mg | |
| ||
| アラニン | 210.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 360.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1797.17mg | |
| ||
| グリシン | 227.39mg | |
| ||
| プロリン | 600.37mg | |
| ||
| セリン | 306.96mg | |
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| アミノ酸合計 | 6035.36mg | |
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| アンモニア | 216.63mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホットックのカロリー・栄養FAQ
- ホットックのカロリーは？
- ホットック一枚「91.7g」のカロリーは239kcalです。ホットック100gあたりのカロリーは261kcalです。
- ホットックの糖質の量は？
- ホットック一枚「91.7g」の糖質の量は44.2gです。ホットック100gあたりの糖質の量は48.2gです。
- ホットックのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ホットック一枚「91.7g」にはモリブデンが18.88μg含まれています。ホットック100gあたりのモリブデンは20.59μgです。
- ホットックのセレンの含有量はどのくらい？
- ホットック一枚「91.7g」にはセレンが13.5μg含まれています。ホットック100gあたりのセレンは14.72μgです。
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ホットックのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットック:一枚 91.7gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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