ホットック:一枚 91.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.67g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.71g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 45.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットック (ホットク)
おやつ・おつまみ・お菓子 ホットックのカロリー概要
| ホットックのカロリー | 277kcal 100g 254kcal 91.7g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
冬季間のみ食べることができる韓国料理の一つ･ホットック。ホットクとも呼ばれる。
韓国の冬の風物詩であり、中身にはナッツ類が含まれた餡が入ったレシピとなっている。一般的には一次発酵後に成形して焼くが、ホットクミックスなどの素を使った作り方などでは発酵時間が短かったり、時間を短縮できるようになっている。
韓国の冬の風物詩であり、中身にはナッツ類が含まれた餡が入ったレシピとなっている。一般的には一次発酵後に成形して焼くが、ホットクミックスなどの素を使った作り方などでは発酵時間が短かったり、時間を短縮できるようになっている。
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ホットックのカロリーは91.7g(一枚)で254kcalのカロリー。ホットックは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。炭水化物が多く45.52gでそのうち糖質が44.12g、たんぱく質が5.67g、脂質が4.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ホットック:91.7g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.42mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.07μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.61mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 40.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 159.96mg | ～1000mg |
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| カリウム | 128.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 29.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 47.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.42mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.58μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.51μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.45μg | 10μg |
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| モリブデン | 18.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.41g | ～2.5g |
| ||
ホットック:91.7g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.61g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.31g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.39g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1255mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2065.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 380.84mg | |
| ||
ホットック:91.7g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 150.76mg | |
| ||
| ロイシン | 295.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 84.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 171.67mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 346.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 115.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.1mg | |
| ||
| バリン | 179.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 99.74mg | |
| ||
| アルギニン | 183.85mg | |
| ||
| アラニン | 125.22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 192.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1496.7mg | |
| ||
| グリシン | 156.31mg | |
| ||
| プロリン | 500.84mg | |
| ||
| セリン | 199.25mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4245mg | |
| ||
| アンモニア | 178.92mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ホットックのカロリー・栄養FAQ
- ホットック(一枚)のカロリーは？
- ホットック(一枚「91.7g」)のカロリーは254kcalです。
- ホットック100gあたりのカロリーは？
- ホットック「100g」のカロリーは277kcalです。
- ホットック(一枚あたり)の糖質量は？
- ホットック(一枚「91.7g」)の糖質の量は44.12gです。
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ホットックのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットック:一枚 91.7gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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