サバラン:1個 133gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 343kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.59g | 15~34g |
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脂質 | 19.96g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.04g | 75~105g |
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【PFCバランス】

サバランのカロリー | 258kcal 100g 343kcal 133g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
Savarin
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 55 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 343kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.59g | 15~34g |
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脂質 | 19.96g | 13~20g |
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炭水化物 | 32.04g | 75~105g |
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サバランのカロリーは133g(1個)で343kcalのカロリー。サバランは100g換算で258kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.01g。炭水化物が多く32.04gでそのうち糖質が30.9g、脂質が19.96g、たんぱく質が5.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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サバラン:133g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 184.88μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.52μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.67mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7.57μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.27μg | 0.8μg |
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葉酸 | 42.63μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
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ビオチン | 6.42μg | 17μg |
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ビタミンC | 9.7mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 76.37mg | ~1000mg |
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カリウム | 132.79mg | 833mg |
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カルシウム | 51.98mg | 221mg |
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マグネシウム | 11.23mg | 91.8mg |
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リン | 83.86mg | 381mg |
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鉄 | 0.64mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.51mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.51μg | 43.8μg |
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セレン | 10.28μg | 8.3μg |
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クロム | 0.35μg | 10μg |
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モリブデン | 6.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.14g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.21g | ~2.5g |
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サバラン:133g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 11.68g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.69g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.96g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.34g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.85g | |
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18:1 オレイン酸 | 4128.68mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 772.07mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 85.75mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.38mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.63mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.48mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.39mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 47.68mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.04mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.36mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.91mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.55mg | |
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サバラン:133g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 176.89mg | |
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ロイシン | 315.18mg | |
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リシン(リジン) | 184.78mg | |
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含硫アミノ酸 | 205.09mg | |
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芳香族アミノ酸 | 371.95mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 153.26mg | |
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トリプトファン | 55.41mg | |
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バリン | 216.3mg | |
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ヒスチジン | 101.89mg | |
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アルギニン | 202.63mg | |
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アラニン | 175.45mg | |
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アスパラギン酸 | 307.19mg | |
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グルタミン酸 | 1082.9mg | |
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グリシン | 148.72mg | |
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プロリン | 358.59mg | |
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セリン | 249.08mg | |
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アミノ酸合計 | 4201.95mg | |
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アンモニア | 128.56mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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サバラン:1個 133gのカロリー「343kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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