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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコバナナ (チョコがけバナナ/バナナチョコ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコバナナのカロリー 172kcal 100g
189kcal 110g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6
チョコバナナのカロリーは、1本あたり189kcal。
フルーツの中でも比較的エネルギー量が多いバナナと、脂質が多いチョコレートを組み合わせたチョコバナナはカロリーが高い。
生のバナナにチョコレートをコーティングするチョコバナナは、出店の定番人気スイーツ。チョコレートを塗ったバナナに、カラーシュガーをデコレーションしてカラフルに仕上げるのが一般的なチョコレートバナナのレシピ。
割り箸を縦中央に刺したバナナに湯せんで溶かしたチョコレートを流し掛け、固まる前にアーモンドや胡桃などのナッツ類や色鮮やかな砂糖などをトッピングしてから冷蔵庫で冷やすのがチョコバナナの作り方。
チョコフォンデュのように、チョコが固まる前に食べても良い。
果物とチョコを合わせる類似レシピにイチゴチョコ がある。

g189kcal

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チョコバナナ

チョコバナナ

Chocolate Banana

チョコバナナの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

チョコバナナに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 90 g 77 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 20 g 112 kcal

チョコバナナ:1本 110gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー189kcal536~751kcal
タンパク質 2.37g (9.48kcal) 15~34g
脂質 7g (63kcal) 13~20g
炭水化物 31.41g (125.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコバナナのカロリーは110g(1本)で189kcalのカロリー。チョコバナナは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く31.41g、脂質が7g、たんぱく質が2.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は29.64g。

チョコバナナ:110g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.7μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
葉酸27.01μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン2.78μg17μg
ビタミンC14.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 12.8mg ~1000mg
カリウム 412.01mg 833mg
カルシウム 53.41mg 221mg
マグネシウム 43.6mg 91.8mg
リン 72.3mg 381mg
0.75mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.31mg 1.17mg
ヨウ素 3.8μg 43.8μg
セレン 2.1μg 8.3μg
クロム 4.8μg 10μg
モリブデン 8.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.77g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

チョコバナナ:110g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.25g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸2000mg
18:2 n-6 リノール酸198mg
18:3 n-3 α-リノレン酸18.21mg

チョコバナナ:110g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン30.6mg
ロイシン61.2mg
リシン(リジン)45mg
含硫アミノ酸26.1mg
芳香族アミノ酸39.6mg
トレオニン(スレオニン)28.8mg
トリプトファン9mg
バリン42.3mg
ヒスチジン72mg
アルギニン39.6mg
アラニン35.1mg
アスパラギン酸89.1mg
グルタミン酸108mg
グリシン36.91mg
プロリン34.2mg
セリン33.3mg
アミノ酸合計729mg
アンモニア18.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコバナナ:1本 110gのカロリー「189kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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