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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコパン (チョコレートパン/チョコブレッド)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコパンのカロリー 286kcal 100g
239kcal 83.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
パン生地のレシピにチョコレートやココアを入れて焼いたパンがチョコパン。
ホームベーカリーで焼き上げたブレッド形式のものや、丸く成形されたものなどがあり、チョコレートパンやチョコブレッドとも呼ばれる。
菓子パンに分類され、パン生地の中にチョコクリームを包んで焼き上げる作り方もある。

g239kcal

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チョコパン

チョコパン

Chocolate bread

チョコパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

チョコパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 27.5 g 101 kcal
薄力粉 薄力粉 2.3 g 9 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 9.4 g 37 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
卵黄 卵黄 4.4 g 18 kcal
牛乳 牛乳 27.5 g 19 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
ココア ココア 1.3 g 6 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 2.3 g 13 kcal
卵 3.4 g 6 kcal

チョコパン:1個 83.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質 5.93g (23.72kcal) 15~34g
脂質 7.96g (71.64kcal) 13~20g
炭水化物 34.73g (138.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコパンのカロリーは83.5g(1個)で239kcalのカロリー。チョコパンは100g換算で286kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.97g。炭水化物が多く34.73g、脂質が7.96g、たんぱく質が5.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は33.61g。

チョコパン:83.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA73.05μg221μgRE
ビタミンD0.46μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK3.95μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸32.95μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン6.44μg17μg
ビタミンC0.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 219.81mg ~1000mg
カリウム 103.34mg 833mg
カルシウム 53.3mg 221mg
マグネシウム 14.29mg 91.8mg
リン 92.65mg 381mg
0.8mg 3.49mg
亜鉛 0.65mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 7.6μg 43.8μg
セレン 15.36μg 8.3μg
クロム 0.89μg 10μg
モリブデン 9.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.12g 5.7g~
食塩相当量0.55g ~2.5g

チョコパン:83.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.71g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.83g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸1826.7mg
18:2 n-6 リノール酸603.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.8mg

チョコパン:83.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン177.9mg
ロイシン337.19mg
リシン(リジン)150.45mg
含硫アミノ酸197.52mg
芳香族アミノ酸387.31mg
トレオニン(スレオニン)148.21mg
トリプトファン56.16mg
バリン211.33mg
ヒスチジン109.95mg
アルギニン198.97mg
アラニン158.35mg
アスパラギン酸250.25mg
グルタミン酸1414.7mg
グリシン160.21mg
プロリン481.41mg
セリン251.34mg
アミノ酸合計4605.2mg
アンモニア170.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チョコパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • チョコパン 44g

    チョコパン
    量: 44g
    カロリー: 126kcal

  • チョコパン(上) 44g

    チョコパン(上)
    量: 44g
    カロリー: 126kcal

  • チョコパン半分 24g

    チョコパン半分
    量: 24g
    カロリー: 69kcal

  • ロバパン ベルギーチョコブレッド

    ロバパン ベルギーチョコブレッド
    カロリー: 434kcal

  • ロバパン ベルギーチョコブレッド

    ロバパン ベルギーチョコブレッドの中身

運動時におけるカロリー消費目安

チョコパン:1個 83.5gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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g239kcal

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