塩豚:一人分 115.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 268kcal | |
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| タンパク質 | 19.32g | |
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| 脂質 | 21.69g | |
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| 炭水化物 | 0.12g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩豚 (豚肉の塩漬け/パンチェッタ/プティサレ/プチサレ/しおぶた)
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塩豚のカロリーは115.5g(一人分)で268kcalのカロリー。塩豚は100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。脂質が多く21.69g、たんぱく質が19.32g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。
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塩豚:115.5g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.78μg | |
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| ビタミンD | 0.33μg | |
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| ビタミンE | 0.45mg | |
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| ビタミンK | 2.26μg | |
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| ビタミンB1 | 0.72mg | |
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| ビタミンB2 | 0.27mg | |
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| ナイアシン | 4.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | |
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| ビタミンB12 | 0.57μg | |
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| 葉酸 | 2.26μg | |
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| パントテン酸 | 1.33mg | |
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| ビタミンC | 2.26mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1036.02mg | |
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| カリウム | 341.5mg | |
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| カルシウム | 5.07mg | |
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| マグネシウム | 20.79mg | |
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| リン | 180.8mg | |
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| 鉄 | 0.68mg | |
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| 亜鉛 | 3.05mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.01mg | |
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| ヨウ素 | 0.02μg | |
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| セレン | 0.02μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 77.97mg | |
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| 食塩相当量 | 2.6g | |
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塩豚:115.5g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.2g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.23g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.37g | |
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| 脂肪酸 総量 | 19.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.25g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2034mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 93.79mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 96.05mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.34mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 71.19mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.08mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 24.86mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.43mg | |
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塩豚:115.5g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 858.8mg | |
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| ロイシン | 1582mg | |
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| リシン(リジン) | 1695mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 734.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1469mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 892.7mg | |
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| トリプトファン | 226mg | |
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| バリン | 937.89mg | |
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| ヒスチジン | 870.1mg | |
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| アルギニン | 1243mg | |
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| アラニン | 1129.99mg | |
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| アスパラギン酸 | 1808mg | |
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| グルタミン酸 | 2938mg | |
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| グリシン | 1073.5mg | |
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| プロリン | 858.8mg | |
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| セリン | 802.3mg | |
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| アミノ酸合計 | 19209.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
塩豚のカロリー・栄養FAQ
- 塩豚のカロリーは？
- 塩豚一人分「115.5g」のカロリーは268kcalです。塩豚100gあたりのカロリーは232kcalです。
- 塩豚の糖質の量は？
- 塩豚一人分「115.5g」の糖質の量は0.12gです。塩豚100gあたりの糖質の量は0.1gです。
- 塩豚のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 塩豚一人分「115.5g」にはビタミンB1が0.72mg含まれています。塩豚100gあたりのビタミンB1は0.62mgです。
- 塩豚のナイアシンの含有量はどのくらい？
- 塩豚一人分「115.5g」にはナイアシンが4.07mg含まれています。塩豚100gあたりのナイアシンは3.52mgです。
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塩豚のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩豚:一人分 115.5gのカロリー「268kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング101分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ121分
- 階段上り34分
- 掃除機86分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る48分
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