みぞれ鍋:一人用土鍋 762.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 313kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 23.64g | 15～34g |
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| 脂質 | 16.17g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.76g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みぞれ鍋 (霙鍋/雪見鍋/淡雪鍋/おろし鍋)
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みぞれ鍋のカロリーは762.5g(一人用土鍋)で313kcalのカロリー。みぞれ鍋は100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。たんぱく質が多く23.64g、炭水化物が18.76gでそのうち糖質が12.81g、脂質が16.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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みぞれ鍋:762.5g(一人用土鍋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 160.13μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.45μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 137.71μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.38mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 10.9mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.53mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.22μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 198.56μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.68mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 15.48μg | 17μg |
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| ビタミンC | 38.89mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1876.89mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1335.29mg | 833mg |
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| カルシウム | 149.37mg | 221mg |
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| マグネシウム | 94.47mg | 91.8mg |
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| リン | 349.15mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.44mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.52mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.61mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4508.74μg | 43.8μg |
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| セレン | 34.47μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.36μg | 10μg |
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| モリブデン | 32.71μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 89.59mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.95g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.8g | ～2.5g |
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みぞれ鍋:762.5g(一人用土鍋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.65g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.75g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.52g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 18mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2370.77mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 228.22mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.97mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 79mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.97mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.02mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.97mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.02mg | |
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みぞれ鍋:762.5g(一人用土鍋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1142.15mg | |
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| ロイシン | 1927.07mg | |
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| リシン(リジン) | 2071.64mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 894.79mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1873.39mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 1190.42mg | |
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| トリプトファン | 288.68mg | |
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| バリン | 1251.87mg | |
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| ヒスチジン | 1002.76mg | |
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| アルギニン | 1773.27mg | |
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| アラニン | 1543mg | |
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| アスパラギン酸 | 2537.3mg | |
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| グルタミン酸 | 4290.28mg | |
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| グリシン | 1586.53mg | |
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| プロリン | 1262.24mg | |
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| セリン | 1210.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 26329.2mg | |
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| アンモニア | 518.65mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
みぞれ鍋のカロリー・栄養FAQ
- みぞれ鍋(一人用土鍋)のカロリーは？
- みぞれ鍋(一人用土鍋「762.5g」)のカロリーは313kcalです。
- みぞれ鍋100gあたりのカロリーは？
- みぞれ鍋「100g」のカロリーは41kcalです。
- みぞれ鍋(一人用土鍋あたり)の糖質量は？
- みぞれ鍋(一人用土鍋「762.5g」)の糖質の量は12.81gです。
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みぞれ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みぞれ鍋:一人用土鍋 762.5gのカロリー「313kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング71分
- 自転車44分
- なわとび36分
- ストレッチ141分
- 階段上り39分
- 掃除機101分
- お風呂掃除93分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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