みぞれ鍋:一人用土鍋 762.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 320kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.1g | 15～34g |
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| 脂質 | 15.78g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みぞれ鍋 (霙鍋/雪見鍋/淡雪鍋/おろし鍋)
おかず・加工食品 みぞれ鍋のカロリー概要
| みぞれ鍋のカロリー | 42kcal 100g 320kcal 762.5g (一人用土鍋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
みぞれ鍋のカロリーは、一人前あたり320kcal。 出汁に入れた鶏肉・豆腐・野菜・きのこといった具材に蓋をするように大根おろしをのせる「雪鍋」や「あわ雪鍋」とも呼ばれる「みぞれ鍋」のカロリー。 【みぞれ鍋の栄養（100g）】 ・糖質（1.67グラム） ・食物繊維（0.73グラム） ・たんぱく質（3.03グラム） みぞれ鍋の具材には、寄せ鍋や海鮮鍋にいれる鱈（たら）や鮭などの魚貝類も適し、白だしや味噌ベースのダシを合わせる作り方もある。 雑炊やうどん等の麺類を入れるのが、みぞれ鍋の一般的なシメの食べ方。
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みぞれ鍋のカロリーは762.5g(一人用土鍋)で320kcalのカロリー。みぞれ鍋は100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。たんぱく質が多く23.1g、炭水化物が18.3gでそのうち糖質が12.73g、脂質が15.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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みぞれ鍋:762.5g(一人用土鍋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 157.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.6μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.92mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 163.48μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.53mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 12.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.53mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 194.97μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.82mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 13.57μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 37.97mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1876.74mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1324.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 156.39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 84.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 356.47mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.59mg | 3mg |
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| 銅 | 0.31mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 8.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 19.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.75μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 30.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.57g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.65g | ～2.5g |
| ||
みぞれ鍋:762.5g(一人用土鍋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.58g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.86g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.52g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.29g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5975.33mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2175.57mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 187.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 78mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11.97mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.02mg | |
| ||
みぞれ鍋:762.5g(一人用土鍋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 936.73mg | |
| ||
| ロイシン | 1642.58mg | |
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| リシン(リジン) | 1680.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 749.77mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1570.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 932.23mg | |
| ||
| トリプトファン | 244.99mg | |
| ||
| バリン | 1000.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 744.89mg | |
| ||
| アルギニン | 1381.5mg | |
| ||
| アラニン | 1220.53mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2049.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3500.1mg | |
| ||
| グリシン | 1122.17mg | |
| ||
| プロリン | 968.91mg | |
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| セリン | 912.41mg | |
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| アミノ酸合計 | 20681.97mg | |
| ||
| アンモニア | 415.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
みぞれ鍋のカロリー・栄養FAQ
- みぞれ鍋(一人用土鍋)のカロリーは？
- みぞれ鍋(一人用土鍋「762.5g」)のカロリーは320kcalです。
- みぞれ鍋100gあたりのカロリーは？
- みぞれ鍋「100g」のカロリーは42kcalです。
- みぞれ鍋(一人用土鍋あたり)の糖質量は？
- みぞれ鍋(一人用土鍋「762.5g」)の糖質の量は12.73gです。
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みぞれ鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みぞれ鍋:一人用土鍋 762.5gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る57分
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