さんまの刺身:10切れ程度 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 403kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 31.98g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.13g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さんまの刺身 (サンマの刺身/秋刀魚のお刺身)
おかず・加工食品 さんまの刺身のカロリー概要
| さんまの刺身のカロリー | 310kcal 100g 403kcal 130g (10切れ程度) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
さんま刺身のカロリーは、100グラムあたり310kcal。 サンマの皮を剥いで食べやすい大きさに切って盛り付ける、さんまの刺身のカロリー。 【さんま刺身の栄養（100ｇ）】 ・糖質（0.1グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（18.5グラム） さんまの刺身は、脂のりの良い鰤（ぶり）の刺身よりカロリーが高く、わさびや生姜醤油と相性が良い。
1切れ12～14g
さんまの刺身の写真
Sashimi of Pacific saury
さんまの刺身の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 55 (%) |
さんまの刺身に使われる材料のカロリーと重量
 | さんま | 130 g | 403 kcal |
スポンサーリンク
さんまの刺身のカロリーは130g(10切れ程度)で403kcalのカロリー。さんまの刺身は100g換算で310kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.81g。脂質が多く31.98g、たんぱく質が24.05g、炭水化物が0.13gでそのうち糖質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
スポンサーリンク
さんまの刺身:130g(10切れ程度)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 24.7μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.69mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.66mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 23.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 22.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.49μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 169mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 260mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 41.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 36.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 234mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.82mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.04mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 27.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.6μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.39g | ～2.5g |
| ||
さんまの刺身:130g(10切れ程度)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.5g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 13.57g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.95g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 25.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 5.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.69g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1430mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 351mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 273mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 39mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 975mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 75.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 221mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 113.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1157mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 80.6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 32.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 286mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 54.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2210mg | |
| ||
さんまの刺身:130g(10切れ程度)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 988mg | |
| ||
| ロイシン | 1690mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1820mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 923mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1560mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1001mg | |
| ||
| トリプトファン | 260mg | |
| ||
| バリン | 1105mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1560mg | |
| ||
| アルギニン | 1300mg | |
| ||
| アラニン | 1300mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2080mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2860mg | |
| ||
| グリシン | 1209mg | |
| ||
| プロリン | 858mg | |
| ||
| セリン | 897mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22100mg | |
| ||
| アンモニア | 325mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
さんまの刺身のカロリー・栄養FAQ
- さんまの刺身(10切れ程度)のカロリーは？
- さんまの刺身(10切れ程度「130g」)のカロリーは403kcalです。
- さんまの刺身100gあたりのカロリーは？
- さんまの刺身「100g」のカロリーは310kcalです。
- さんまの刺身(10切れ程度あたり)の糖質量は？
- さんまの刺身(10切れ程度「130g」)の糖質の量は0.13gです。
さんまの刺身を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
さんまの刺身のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さんまの刺身:10切れ程度 130gのカロリー「403kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング151分
- ジョギング91分
- 自転車57分
- なわとび46分
- ストレッチ181分
- 階段上り51分
- 掃除機130分
- お風呂掃除119分
- 水中ウォーキング113分
- 水泳57分
- エアロビクス70分
- 山を登る72分
ユーザが評価したさんまの刺身の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
