かぼちゃのミルク煮:一皿 447gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 438kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.26g (45.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.15g (163.35kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 58.38g (233.52kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃのミルク煮 (南瓜の牛乳煮)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| かぼちゃのミルク煮のカロリー | 98kcal 100g 438kcal 447g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンA |
かぼちゃミルク煮のカロリーは、100グラムあたり98kcal。 皮や種を取り除いた南瓜・牛乳・バター・コンソメなどを鍋に入れ、柔らかくなるまで煮るレシピのカボチャミルク煮のカロリー。 かぼちゃの煮物のように、砂糖や味噌加える「かぼちゃのミルク煮」のレシピも人気。 【かぼちゃミルク煮の栄養（100ｇ）】 ・糖質（11.26ラム） ・食物繊維（1.8グラム） ・たんぱく質（2.52グラム） かぼちゃのミルク煮には、ビタミンE・ビタミンA・ビタミンC・モリブデン・カルシウム等の栄養素が多く含まれる。
かぼちゃのミルク煮のカロリーは447g(一皿)で438kcalのカロリー。かぼちゃのミルク煮は100g換算で98kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は81.63g。炭水化物が多く58.38gでそのうち糖質が50.33g、脂質が18.15g、たんぱく質が11.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンAの成分が多い。
かぼちゃのミルク煮:447g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 896.24μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.67μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 11.67mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 63.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.49mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.67mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.58mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.63μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 107.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.55mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 100.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1379.49mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1348.78mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 259.04mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 79.16mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 289.34mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.52mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.31mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 32.32μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.36μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.22μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 19.98μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.05g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.49g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃのミルク煮:447g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.86g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.63g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 15.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3618.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 465.77mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 112.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.61mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.98mg | |
| ||
かぼちゃのミルク煮:447g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 121.9mg | |
| ||
| ロイシン | 218.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 209.29mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 110.41mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 275.98mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 119.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 48.32mg | |
| ||
| バリン | 154.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 85.11mg | |
| ||
| アルギニン | 253mg | |
| ||
| アラニン | 183.99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 299mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 575.02mg | |
| ||
| グリシン | 154.08mg | |
| ||
| プロリン | 131.11mg | |
| ||
| セリン | 156.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2989.98mg | |
| ||
| アンモニア | 75.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
かぼちゃのミルク煮:一皿 447gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング164分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ197分
- 階段上り55分
- 掃除機141分
- お風呂掃除130分
- 水中ウォーキング123分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る78分
かぼちゃのミルク煮を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したかぼちゃのミルク煮の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
