カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃのミルク煮 (南瓜の牛乳煮)

かぼちゃのミルク煮のカロリー概要

かぼちゃのミルク煮のカロリー 88kcal 100g
393kcal 447g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

皮や種を取り除いたかぼちゃ、牛乳、バター、コンソメなどを鍋に入れ、柔らかくなるまで煮るレシピのかぼちゃのミルク煮です。
かぼちゃの煮物のように、砂糖や味噌を加える「かぼちゃのミルク煮」のレシピも人気です。

かぼちゃのミルク煮には、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンC、モリブデン、カルシウムなどの栄養素が多く含まれています。

かぼちゃは種類によりますが、かなり甘味の強いものもあります。塩を入れることで甘さが引き立つため、砂糖なしで甘さが増したかぼちゃを楽しむことができます。

クリーミーな味わいが特徴の「かぼちゃのミルク煮」に、スパイシーな味を少し加えたい方には、コンソメを隠し味として入れるレシピをおすすめします。

g393kcal

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かぼちゃのミルク煮の写真

かぼちゃのミルク煮

Boiled milk pumpkin

かぼちゃのミルク煮の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分79 (%)

かぼちゃのミルク煮に使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 230 g 179 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
牛乳 牛乳 200 g 122 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal

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かぼちゃのミルク煮:一皿 447gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー393kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 11.26g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 18.15g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 58.38g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

かぼちゃのミルク煮のカロリーは447g(一皿)で393kcal、100g換算では88kcal。80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。かぼちゃのミルク煮447g(一皿)の栄養は、炭水化物が多く58.38gでそのうち糖質が50.33g、脂質が18.15g、たんぱく質が11.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃのミルク煮:447g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA621.42μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.67μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE9.39mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK91.19μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.22mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.49mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン3.44mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.58mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.63μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸107.01μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸2.55mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン8.09μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC100.89mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1379.49mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 1302.78mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 275.13mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 79.16mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 300.83mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.07mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.52mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.18mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.18mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 32.32μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 6.08μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.22μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 19.98μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール49.21mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量8.05g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量3.49g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

かぼちゃのミルク煮:447g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.86g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和4.07g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.63g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量15.6g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.13g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.54g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸472.26mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸114.03mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸2.01mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.04mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.01mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸25.21mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.01mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.98mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

かぼちゃのミルク煮:447g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン472.08mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン873.62mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)758.34mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸336.37mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸927.39mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)434.13mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン143.67mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン585.84mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン274.32mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン500.19mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン392.69mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸810.1mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2217.21mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン286.04mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン784.93mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン562.15mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計10367.58mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア217.47mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃのミルク煮のカロリー・栄養FAQ

かぼちゃのミルク煮のカロリーは?
かぼちゃのミルク煮一皿「447g」のカロリーは393kcalです。かぼちゃのミルク煮100gあたりのカロリーは88kcalです。
かぼちゃのミルク煮の糖質の量は?
かぼちゃのミルク煮一皿「447g」の糖質の量は50.33gです。かぼちゃのミルク煮100gあたりの糖質の量は11.26gです。
かぼちゃのミルク煮のビタミンKの含有量はどのくらい?
かぼちゃのミルク煮一皿「447g」にはビタミンKが91.19μg含まれています。かぼちゃのミルク煮100gあたりのビタミンKは20.4μgです。
かぼちゃのミルク煮のビタミンEの含有量はどのくらい?
かぼちゃのミルク煮一皿「447g」にはビタミンEが9.39mg含まれています。かぼちゃのミルク煮100gあたりのビタミンEは2.1mgです。

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g393kcal

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かぼちゃのミルク煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃのミルク煮:一皿 447gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング147分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ177分
  • 階段上り49分
  • 掃除機126分
  • お風呂掃除116分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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