カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

助六寿司 (助六鮨/助六弁当)

助六寿司のカロリー概要

助六寿司のカロリー 152kcal 100g
641kcal 422g (いなり4+太巻き4)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

いなり寿司2個と太巻き2個を一人前に設定した助六寿司のカロリー。
いなりずしと海苔巻き寿司の2種からなる寿司詰めのことを助六寿司(すけろくずし)と呼び、駅弁やコンビニ等では「太巻き・干ぴょう巻きやカッパ巻きの細巻き・いなり寿司」を組み合わせた商品もある。
油揚げを使用する稲荷寿司を含む助六寿司の栄養は、脂質より炭水化物やタンパク質の割合が多い。

助六寿司という呼び方は、江戸時代の歌舞伎十八番の「助六由縁江戸桜」という演目が由来。主人公の助六が巻いていた紫色のハチマキをのり巻きに見立て、助六の愛人の名前、揚巻きからいなりあげと連想し、助六寿司が生まれた。

g641kcal

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助六寿司の写真

助六寿司

Sukeroku sushi

助六寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

助六寿司に使われる材料のカロリーと重量

いなり寿司 いなり寿司 290 g 461 kcal
太巻き 太巻き 132 g 182 kcal

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助六寿司:いなり4+太巻き4 422gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー641kcal536~751kcal
タンパク質 20.09g 15~34g
脂質 20.13g 13~20g
炭水化物 97.74g 75~105g

【PFCバランス】

助六寿司のカロリーは422g(いなり4+太巻き4)で641kcalのカロリー。助六寿司は100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。炭水化物が多く97.74gでそのうち糖質が95g、脂質が20.13g、たんぱく質が20.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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助六寿司:422g(いなり4+太巻き4)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.68μg221μgRE
ビタミンD0.8μg1.8μg
ビタミンE0.97mg2.2mg
ビタミンK35.28μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン2.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB120.84μg0.8μg
葉酸57.48μg80μg
パントテン酸1.14mg1.5mg
ビオチン11.14μg17μg
ビタミンC2.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2185.66mg ~1000mg
カリウム 374.44mg 833mg
カルシウム 216.4mg 221mg
マグネシウム 121.83mg 91.8mg
リン 329.92mg 381mg
3.21mg 3.49mg
亜鉛 3.04mg 3.0mg
0.42mg 0.24mg
マンガン 1.69mg 1.17mg
ヨウ素 2893.4μg 43.8μg
セレン 13.55μg 8.3μg
クロム 2.95μg 10μg
モリブデン 118.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.54mg ~67mg
食物繊維 総量2.74g 5.7g~
食塩相当量5.57g ~2.5g

助六寿司:422g(いなり4+太巻き4)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.72g
n-3系 多価不飽和1.01g
n-6系 多価不飽和6.58g
18:1 オレイン酸5013.61mg
18:2 n-6 リノール酸6425.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸996.13mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸28.06mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.79mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.18mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸7.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.56mg

助六寿司:422g(いなり4+太巻き4)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン940.09mg
ロイシン1685.89mg
リシン(リジン)1119.82mg
含硫アミノ酸744.03mg
芳香族アミノ酸1948.67mg
トレオニン(スレオニン)881.56mg
トリプトファン286.62mg
バリン1139.95mg
ヒスチジン595.06mg
アルギニン1650.4mg
アラニン1049.6mg
アスパラギン酸2292.77mg
グルタミン酸3868.18mg
グリシン921.69mg
プロリン1061.29mg
セリン1238.74mg
アミノ酸合計21494.95mg
アンモニア453.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

助六寿司のカロリー・栄養FAQ

助六寿司(いなり4+太巻き4)のカロリーは?
助六寿司(いなり4+太巻き4「422g」)のカロリーは641kcalです。
助六寿司100gあたりのカロリーは?
助六寿司「100g」のカロリーは152kcalです。
助六寿司(いなり4+太巻き4あたり)の糖質量は?
助六寿司(いなり4+太巻き4「422g」)の糖質の量は95gです。

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g641kcal

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助六寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

助六寿司:いなり4+太巻き4 422gのカロリー「641kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング240分
  • ジョギング144分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ288分
  • 階段上り80分
  • 掃除機206分
  • お風呂掃除190分
  • 水中ウォーキング180分
  • 水泳90分
  • エアロビクス111分
  • 山を登る115分

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