中華粥:1人分 312.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.61g | 15～34g |
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| 脂質 | 7.09g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 39.84g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
中華粥 (中華がゆ/中国粥)
主食 中華粥のカロリー概要
| 中華粥のカロリー | 92kcal 100g 287kcal 312.2g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
中華粥のカロリーは、一人前あたり287kcal。 鶏胸肉と小ネギを加え鶏ガラスープと塩こしょう、生姜や胡麻油などで味を調えるレシピの中華粥のカロリー。 鶏や天日干しにしたホタテの貝柱等からとる出汁で作る五分粥を中華粥といい、炊飯器や圧力鍋を使う中華のお粥レシピもある。 味覇（ウェイパー）・創味シャンタン・鶏ガラスープの素など、市販品の調味料を用いる中華粥の簡単な作り方や溶き卵を加えるレシピも人気。
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中華粥のカロリーは312.2g(1人分)で287kcalのカロリー。中華粥は100g換算で92kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。炭水化物が多く39.84gでそのうち糖質が39.43g、たんぱく質が12.61g、脂質が7.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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中華粥:312.2g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.92μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.76μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.65mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.28mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.81μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.56mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 410.32mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 203.71mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 21.26mg | 91.8mg |
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| リン | 122.79mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.69mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.09μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.09μg | 10μg |
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| モリブデン | 32.87μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
| ||
中華粥:312.2g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.22g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2780.02mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1193.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.12mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.99mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.51mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.5mg | |
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中華粥:312.2g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 580.01mg | |
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| ロイシン | 1012.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 992.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 505.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 992.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 532.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 147.51mg | |
| ||
| バリン | 645.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 567.49mg | |
| ||
| アルギニン | 865.01mg | |
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| アラニン | 742.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1190.01mg | |
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| グルタミン酸 | 1950mg | |
| ||
| グリシン | 672.51mg | |
| ||
| プロリン | 529.99mg | |
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| セリン | 517.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12499.99mg | |
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| アンモニア | 195mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
中華粥のカロリー・栄養FAQ
- 中華粥(1人分)のカロリーは？
- 中華粥(1人分「312.2g」)のカロリーは287kcalです。
- 中華粥100gあたりのカロリーは？
- 中華粥「100g」のカロリーは92kcalです。
- 中華粥(1人分あたり)の糖質量は？
- 中華粥(1人分「312.2g」)の糖質の量は39.43gです。
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中華粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
中華粥:1人分 312.2gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
ユーザが評価した中華粥の評価（5）
slismjp 食品評価指数： 7月3日
中華粥のカロリー（レトルト）
▼アマノフーズ
「中華粥 鶏肉入り」1食18g/69kcal
▼TOPVALU(トップバリュ)
「中華粥」61kcal
▼崎陽軒
「蟹粥」135kcal
「帆立粥」133kcal
「ふかひれ粥」128kcal
▼ケンミン
「本気の中華粥」90kcal
【中華粥の素】
▼丸美屋
「中華粥の素 貝柱」1人前10.9g/33kcal
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