中華粥:1人分 312.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 240kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 13.52g | 15~34g |
脂質 | 4.25g | 13~20g |
炭水化物 | 39.9g | 75~105g |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 240kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 13.52g | 15~34g |
脂質 | 4.25g | 13~20g |
炭水化物 | 39.9g | 75~105g |
中華粥のカロリーは312.2g(1人分)で240kcalのカロリー。中華粥は100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く39.9gでそのうち糖質が39.49g、たんぱく質が13.52g、脂質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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中華粥:312.2g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 10.96μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
ビタミンK | 12.8μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
ナイアシン | 5.84mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
葉酸 | 10.24μg | 80μg |
パントテン酸 | 1.16mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.28μg | 17μg |
ビタミンC | 2.06mg | 33mg |
ナトリウム | 412.63mg | ~1000mg |
カリウム | 223.57mg | 833mg |
カルシウム | 7.15mg | 221mg |
マグネシウム | 23.23mg | 91.8mg |
リン | 137.62mg | 381mg |
鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
亜鉛 | 1.06mg | 3.0mg |
銅 | 0.12mg | 0.24mg |
マンガン | 0.69mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
セレン | 8.62μg | 8.3μg |
クロム | 0.59μg | 10μg |
モリブデン | 33.94μg | 6.7μg |
コレステロール | 36.53mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.06g | ~2.5g |
中華粥:312.2g(1人分)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.78g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 3.81g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.97g | |
18:1 オレイン酸 | 1154.8mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 925.11mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 45.58mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.03mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.03mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.62mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.51mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.5mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.99mg | |
中華粥:312.2g(1人分)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 568.61mg | |
ロイシン | 1019.55mg | |
リシン(リジン) | 996.64mg | |
含硫アミノ酸 | 517.75mg | |
芳香族アミノ酸 | 1000.01mg | |
トレオニン(スレオニン) | 582.1mg | |
トリプトファン | 163.78mg | |
バリン | 649.88mg | |
ヒスチジン | 619.65mg | |
アルギニン | 870.94mg | |
アラニン | 748.91mg | |
アスパラギン酸 | 1208.84mg | |
グルタミン酸 | 1965.7mg | |
グリシン | 628.61mg | |
プロリン | 525.21mg | |
セリン | 585.06mg | |
アミノ酸合計 | 12604.01mg | |
アンモニア | 142.89mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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中華粥:1人分 312.2gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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