中華粥:1人分 312.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 241kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 13.52g | 15～34g |
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| 脂質 | 4.25g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 39.9g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
中華粥 (中華がゆ/中国粥/花粥)
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中華粥のカロリーは312.2g(1人分)で241kcalのカロリー。中華粥は100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く39.9gでそのうち糖質が39.49g、たんぱく質が13.52g、脂質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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中華粥:312.2g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.96μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.84mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 10.24μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.16mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.06mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 412.63mg | ～1000mg |
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| カリウム | 223.57mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.23mg | 91.8mg |
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| リン | 137.62mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.69mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.62μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.59μg | 10μg |
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| モリブデン | 33.94μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.41g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.06g | ～2.5g |
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中華粥:312.2g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.78g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.97g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1154.8mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 925.11mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.58mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.03mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.62mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.51mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.99mg | |
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中華粥:312.2g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 568.61mg | |
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| ロイシン | 1019.55mg | |
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| リシン(リジン) | 996.64mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 517.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1000.01mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 582.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 163.78mg | |
| ||
| バリン | 649.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 619.65mg | |
| ||
| アルギニン | 870.94mg | |
| ||
| アラニン | 748.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1208.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1965.7mg | |
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| グリシン | 628.61mg | |
| ||
| プロリン | 525.21mg | |
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| セリン | 585.06mg | |
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| アミノ酸合計 | 12604.01mg | |
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| アンモニア | 142.89mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
中華粥のカロリー・栄養FAQ
- 中華粥(1人分)のカロリーは？
- 中華粥(1人分「312.2g」)のカロリーは241kcalです。
- 中華粥100gあたりのカロリーは？
- 中華粥「100g」のカロリーは77kcalです。
- 中華粥(1人分あたり)の糖質量は？
- 中華粥(1人分「312.2g」)の糖質の量は39.49gです。
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中華粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
中華粥:1人分 312.2gのカロリー「241kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
ユーザが評価した中華粥の評価（5）
slismjp 食品評価指数： 7月3日
中華粥のカロリー（レトルト）
▼アマノフーズ
「中華粥 鶏肉入り」1食18g/69kcal
▼TOPVALU(トップバリュ)
「中華粥」61kcal
▼崎陽軒
「蟹粥」135kcal
「帆立粥」133kcal
「ふかひれ粥」128kcal
▼ケンミン
「本気の中華粥」90kcal
【中華粥の素】
▼丸美屋
「中華粥の素 貝柱」1人前10.9g/33kcal
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