いなり寿司:1個 72.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 118kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.32g | 15~34g |
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脂質 | 4.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.06g | 75~105g |
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【PFCバランス】

いなり寿司のカロリー | 162kcal 100g 118kcal 72.7g (1個) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 118kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.32g | 15~34g |
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脂質 | 4.18g | 13~20g |
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炭水化物 | 16.06g | 75~105g |
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いなり寿司のカロリーは72.7g(1個)で118kcalのカロリー。いなり寿司は100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く16.06gでそのうち糖質が15.72g、脂質が4.18g、たんぱく質が3.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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いなり寿司:72.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.01μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.9μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.44mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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葉酸 | 5.94μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.63μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 393.88mg | ~1000mg |
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カリウム | 43.99mg | 833mg |
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カルシウム | 48.92mg | 221mg |
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マグネシウム | 23.97mg | 91.8mg |
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リン | 51mg | 381mg |
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鉄 | 0.71mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.56mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
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セレン | 0.69μg | 8.3μg |
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クロム | 0.15μg | 10μg |
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モリブデン | 13.32μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.34g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1g | ~2.5g |
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いなり寿司:72.7g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.77g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.99g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.1g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 3.86g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.88g | |
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18:1 オレイン酸 | 978mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1856mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 223.86mg | |
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いなり寿司:72.7g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 153.56mg | |
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ロイシン | 282mg | |
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リシン(リジン) | 182.56mg | |
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含硫アミノ酸 | 113.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 311.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 129.52mg | |
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トリプトファン | 45.8mg | |
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バリン | 179.4mg | |
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ヒスチジン | 91.12mg | |
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アルギニン | 280.8mg | |
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アラニン | 162.8mg | |
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アスパラギン酸 | 372mg | |
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グルタミン酸 | 654mg | |
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グリシン | 152.4mg | |
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プロリン | 178.02mg | |
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セリン | 180.16mg | |
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アミノ酸合計 | 3478mg | |
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アンモニア | 75.02mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いなり寿司 | 1個(一口いなり) |
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重量 | 30g |
カロリー | 49kcal |
いなり寿司 | 2個(一口いなり) |
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重量 | 59g |
カロリー | 96kcal |
いなり寿司 | 3個(一口いなり) |
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重量 | 88g |
カロリー | 143kcal |
いなり寿司 | 4個(一口いなり) |
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重量 | 119g |
カロリー | 193kcal |
いなり寿司 | 5個(一口いなり) |
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重量 | 148g |
カロリー | 240kcal |
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いなり寿司:1個 72.7gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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