揚げパン:1個 67gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 228kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.6g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.9g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 39.35g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
揚げパン (揚げコッペパン)
揚げパンのカロリー概要
| 揚げパンのカロリー | 340kcal 100g 228kcal 67g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
油で揚げたコッペパンに大さじ1杯のグラニュー糖をまぶす、シンプルなレシピの揚げパンのカロリー。
揚げパンは、コッペパンを油で揚げて砂糖をまぶした菓子パンで、パン屋やコンビニなどで販売されている他、給食の定番人気メニュー。 食パンや食パンの耳で作る揚げパンレシピもあり、砂糖の他に、きな粉を振りかける揚げパン、こしあんや粒あんといった好みの餡子を入れる揚げパンなどバリエーション豊かな味を楽しめる。 作り方は簡単だが、揚げパンは脂質が多く高カロリーの食べ物。
似たようなものでラスクがある。ラスクはフランスパンのスライスや食パンの耳を使う。バターを塗って焼き、グラニュー糖をかける料理。
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揚げパンのカロリーは67g(1個)で228kcalのカロリー。揚げパンは100g換算で340kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.53g。炭水化物が多く39.35gでそのうち糖質が37.4g、脂質が6.9g、たんぱく質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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揚げパン:67g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.95mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.5μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.6mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 18μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.66μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 205mg | ～1000mg |
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| カリウム | 45.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 11mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11mg | 91.8mg |
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| リン | 37mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.5μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.95g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.5g | ～2.5g |
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揚げパン:67g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.37g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.42g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.34g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.06g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2055mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 357.5mg | |
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揚げパン:67g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170mg | |
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| ロイシン | 325mg | |
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| リシン(リジン) | 100mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 165mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 370mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 145mg | |
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| トリプトファン | 47.5mg | |
| ||
| バリン | 200mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105mg | |
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| アルギニン | 150mg | |
| ||
| アラニン | 135mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1650mg | |
| ||
| グリシン | 160mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 245mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4750mg | |
| ||
| アンモニア | 170mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「揚げパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 揚げパン1個 重量 99g カロリー 337kcal -
概要 揚げパン1/2個 重量 52g カロリー 177kcal -
概要 揚げパン1/4個 重量 28g カロリー 96kcal -
概要 揚げパン1/6個 重量 18g カロリー 62kcal -
概要 揚げパン1口 重量 10g カロリー 34kcal -
概要 揚げパン1切り 重量 29g カロリー 99kcal -
概要 揚げパンの耳の部分 重量 16g カロリー 55kcal -
概要 揚げパンの耳
揚げパンのカロリー・栄養FAQ
- 揚げパン(1個)のカロリーは？
- 揚げパン(1個「67g」)のカロリーは228kcalです。
- 揚げパン100gあたりのカロリーは？
- 揚げパン「100g」のカロリーは340kcalです。
- 揚げパン(1個あたり)の糖質量は？
- 揚げパン(1個「67g」)の糖質の量は37.4gです。
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揚げパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
揚げパン:1個 67gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
ユーザが評価した揚げパンの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月24日
給食の人気メニュー「揚げパン」の定番はグラニュー糖をかけたシュガータイプ（225kcal）。他の美味しい食材をプラスした揚げぱんのカロリーは？
▼シナモン揚げパン/230kcal（小さじ1/2杯）
▼きなこ揚げパン/257kcal（大さじ1杯）
▼あんこ揚げパン/273kcal（こし餡30g）
▼アイスクリーム揚げパン/384kcal（バニラアイス100ml）
（）内は、砂糖がけの揚げパンに追加した食材と分量です('◇')ゞ
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