揚げパン:1個 67gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 225kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.25g | 15~34g |
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脂質 | 6.9g | 13~20g |
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炭水化物 | 36.55g | 75~105g |
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【PFCバランス】

揚げパンのカロリー | 336kcal 100g 225kcal 67g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 225kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.25g | 15~34g |
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脂質 | 6.9g | 13~20g |
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炭水化物 | 36.55g | 75~105g |
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揚げパンのカロリーは67g(1個)で225kcalのカロリー。揚げパンは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。炭水化物が多く36.55gでそのうち糖質が35.55g、脂質が6.9g、たんぱく質が4.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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揚げパン:67g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.84mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.5μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.35mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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葉酸 | 22.5μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.01μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 260mg | ~1000mg |
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カリウム | 47.5mg | 833mg |
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カルシウム | 18.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 12mg | 91.8mg |
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リン | 37.5mg | 381mg |
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鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
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銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.65g | ~2.5g |
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揚げパン:67g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.13g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.48g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 6.36g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.13g | |
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18:1 オレイン酸 | 2650mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2120mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 369mg | |
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揚げパン:67g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 150mg | |
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ロイシン | 290mg | |
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リシン(リジン) | 85mg | |
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含硫アミノ酸 | 150mg | |
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芳香族アミノ酸 | 340mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 120mg | |
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トリプトファン | 45mg | |
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バリン | 175mg | |
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ヒスチジン | 95mg | |
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アルギニン | 140mg | |
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アラニン | 130mg | |
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アスパラギン酸 | 180mg | |
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グルタミン酸 | 1400mg | |
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グリシン | 150mg | |
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プロリン | 485mg | |
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セリン | 200mg | |
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アミノ酸合計 | 4150mg | |
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アンモニア | 165mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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揚げパン:1個 67gのカロリー「225kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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