カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

揚げパン (揚げコッペパン)

揚げパンのカロリー概要

揚げパンのカロリー 340kcal 100g
228kcal 67g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

油で揚げたコッペパンに大さじ1杯のグラニュー糖をまぶす、シンプルなレシピの揚げパンのカロリー。

揚げパンは、コッペパンを油で揚げて砂糖をまぶした菓子パンで、パン屋やコンビニなどで販売されている他、給食の定番人気メニュー。
食パンや食パンの耳で作る揚げパンレシピもあり、砂糖の他に、きな粉を振りかける揚げパン、こしあんや粒あんといった好みの餡子を入れる揚げパンなどバリエーション豊かな味を楽しめる。
作り方は簡単だが、揚げパンは脂質が多く高カロリーの食べ物。

似たようなものでラスクがある。ラスクはフランスパンのスライスや食パンの耳を使う。バターを塗って焼き、グラニュー糖をかける料理。

g228kcal

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揚げパンの写真

揚げパン

Fried bread

揚げパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分23 (%)

揚げパンに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 50 g 137 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12 g 47 kcal

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揚げパン:1個 67gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー228kcal536~751kcal
タンパク質 4.6g 15~34g
脂質 6.9g 13~20g
炭水化物 39.35g 75~105g

【PFCバランス】

揚げパンのカロリーは67g(1個)で228kcalのカロリー。揚げパンは100g換算で340kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.53g。炭水化物が多く39.35gでそのうち糖質が37.4g、脂質が6.9g、たんぱく質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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揚げパン:67g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.5μg221μgRE
ビタミンE0.95mg2.2mg
ビタミンK9.5μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸18μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン1.66μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 205mg ~1000mg
カリウム 45.5mg 833mg
カルシウム 11mg 221mg
マグネシウム 11mg 91.8mg
リン 37mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 9.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.1mg ~67mg
食物繊維 総量1.95g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

揚げパン:67g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.34g
n-3系 多価不飽和0.36g
n-6系 多価不飽和2.06g
18:2 n-6 リノール酸2055mg
18:3 n-3 α-リノレン酸357.5mg

揚げパン:67g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170mg
ロイシン325mg
リシン(リジン)100mg
含硫アミノ酸165mg
芳香族アミノ酸370mg
トレオニン(スレオニン)145mg
トリプトファン47.5mg
バリン200mg
ヒスチジン105mg
アルギニン150mg
アラニン135mg
アスパラギン酸200mg
グルタミン酸1650mg
グリシン160mg
プロリン600mg
セリン245mg
アミノ酸合計4750mg
アンモニア170mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「揚げパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 揚げパン1個 99g
    概要 揚げパン1個
    重量 99g
    カロリー 337kcal
  • 揚げパン半分 52g
    概要 揚げパン1/2個
    重量 52g
    カロリー 177kcal
  • 揚げパン1/4 28g
    概要 揚げパン1/4個
    重量 28g
    カロリー 95kcal
  • 揚げパン1/6 18g
    概要 揚げパン1/6個
    重量 18g
    カロリー 61kcal
  • 揚げパン1口 10g
    概要 揚げパン1口
    重量 10g
    カロリー 34kcal
  • 揚げパン1切り (上) 29g
    概要 揚げパン1切り
    重量 29g
    カロリー 99kcal
  • 揚げパンの耳 16g
    概要 揚げパンの耳の部分
    重量 16g
    カロリー 54kcal
  • 揚げパンの耳クロースアップ
    概要 揚げパンの耳

揚げパンのカロリー・栄養FAQ

揚げパン(1個)のカロリーは?
揚げパン(1個「67g」)のカロリーは228kcalです。
揚げパン100gあたりのカロリーは?
揚げパン「100g」のカロリーは340kcalです。
揚げパン(1個あたり)の糖質量は?
揚げパン(1個「67g」)の糖質の量は37.4gです。

揚げパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g228kcal

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揚げパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

揚げパン:1個 67gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ103分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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ユーザが評価した揚げパンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月24日

給食の人気メニュー「揚げパン」の定番はグラニュー糖をかけたシュガータイプ(225kcal)。他の美味しい食材をプラスした揚げぱんのカロリーは?

▼シナモン揚げパン/230kcal(小さじ1/2杯)
▼きなこ揚げパン/257kcal(大さじ1杯)
▼あんこ揚げパン/273kcal(こし餡30g)
▼アイスクリーム揚げパン/384kcal(バニラアイス100ml)
()内は、砂糖がけの揚げパンに追加した食材と分量です('◇')ゞ

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