カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ボルガライス (ヴォルガライス)

ボルガライスのカロリー概要

ボルガライスのカロリー 200kcal 100g
1135kcal 567.6g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ボルガライスとは、福井県越前市のご当地料理。オムライスに豚カツをのせたレシピである。
発祥は旧武生市とされ、名前の由来はポルトガルやイタリアなどに存在する料理に似ていることからと、諸説考えられている。
ボルガライスに使用するソースは、お店によって異なるオリジナルソースであり、ドミグラスソースがベースということが多い。デミグラスソースをベースとして使用しているが、カレーを使用することはない。
ボルガライスは自宅で作ることが可能。しかし、データの栄養価を見てみると、ビタミン・ミネラル・PFCバランスなど、一食あたりの目安量を大幅に超えているものが目立つ。腹持ちの良い食品とはなっているが、カロリーが高めになっているので過剰摂取に注意。

g1135kcal

追加せずトップへ

ボルガライスの写真

ボルガライス

Volga rice

ボルガライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

ボルガライスに使われる材料のカロリーと重量

とんかつ とんかつ 134.6 g 440 kcal
オムライス オムライス 362.5 g 584 kcal
デミグラスソース デミグラスソース 70 g 107 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.5 g 2 kcal

スポンサーリンク

ボルガライス:一皿 567.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1135kcal536~751kcal
タンパク質 45.75g 15~34g
脂質 66.47g 13~20g
炭水化物 93.26g 75~105g

【PFCバランス】

ボルガライスのカロリーは567.6g(一皿)で1135kcalのカロリー。ボルガライスは100g換算で200kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40g。炭水化物が多く93.26gでそのうち糖質が88.49g、脂質が66.47g、たんぱく質が45.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

ボルガライス:567.6g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA316.89μg221μgRE
ビタミンD3.8μg1.8μg
ビタミンE5.9mg2.2mg
ビタミンK74.7μg17μg
ビタミンB10.91mg0.32mg
ビタミンB20.62mg0.36mg
ナイアシン11.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.79mg0.35mg
ビタミンB121.59μg0.8μg
葉酸80.32μg80μg
パントテン酸3.29mg1.5mg
ビオチン30.48μg17μg
ビタミンC12.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1554.15mg ~1000mg
カリウム 870.58mg 833mg
カルシウム 81.62mg 221mg
マグネシウム 70.38mg 91.8mg
リン 517.88mg 381mg
2.78mg 3.49mg
亜鉛 4.65mg 3.0mg
0.4mg 0.24mg
マンガン 0.96mg 1.17mg
ヨウ素 33.2μg 43.8μg
セレン 53.81μg 8.3μg
クロム 4.71μg 10μg
モリブデン 67.94μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール455.04mg ~67mg
食物繊維 総量4.77g 5.7g~
食塩相当量3.97g ~2.5g

ボルガライス:567.6g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和19.81g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和26.17g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和14.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量60.39g
n-3系 多価不飽和1.99g
n-6系 多価不飽和12.43g
18:1 オレイン酸3992.5mg
18:2 n-6 リノール酸11926.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1872.74mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.06mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸103.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸42.51mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸233.62mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸29.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸31.39mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸44.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸81mg

ボルガライス:567.6g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2032.29mg
ロイシン3559.76mg
リシン(リジン)3274.09mg
含硫アミノ酸1943.8mg
芳香族アミノ酸3739.29mg
トレオニン(スレオニン)2064.87mg
トリプトファン569.76mg
バリン2388.74mg
ヒスチジン1580.71mg
アルギニン2933.81mg
アラニン2505.39mg
アスパラギン酸4121.8mg
グルタミン酸7078.14mg
グリシン2023.61mg
プロリン2000mg
セリン2423.42mg
アミノ酸合計44398.24mg
アンモニア741.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ボルガライスのカロリー・栄養FAQ

ボルガライス(一皿)のカロリーは?
ボルガライス(一皿「567.6g」)のカロリーは1135kcalです。
ボルガライス100gあたりのカロリーは?
ボルガライス「100g」のカロリーは200kcalです。
ボルガライス(一皿あたり)の糖質量は?
ボルガライス(一皿「567.6g」)の糖質の量は88.49gです。

ボルガライスを追加してカロリー計算機へ移動する

g1135kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ボルガライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ボルガライス:一皿 567.6gのカロリー「1135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング424分
  • ジョギング255分
  • 自転車159分
  • なわとび128分
  • ストレッチ509分
  • 階段上り142分
  • 掃除機364分
  • お風呂掃除335分
  • 水中ウォーキング318分
  • 水泳159分
  • エアロビクス196分
  • 山を登る202分

ボルガライスのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したボルガライスの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク