ボルガライス:一皿 697.6gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1381kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 49.6g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 76.25g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 106.52g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ボルガライスのカロリー | 198kcal 100g 1381kcal 697.6g (一皿) |
---|---|
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 1381kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 49.6g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 76.25g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 106.52g | 75~105g |
![]() |
ボルガライスのカロリーは697.6g(一皿)で1381kcalのカロリー。ボルガライスは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。炭水化物が多く106.52gでそのうち糖質が102.82g、脂質が76.25g、たんぱく質が49.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ボルガライス:697.6g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 356.26μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 1.6μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 5.93mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 75.48μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.91mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.56mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 14.02mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.91mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.53μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 73.95μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 3.84mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 25.11μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 19.74mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2368mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 1183.83mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 94.94mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 87.41mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 559.2mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 3.49mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 5.58mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.49mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 1.12mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 12.35μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 50.02μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 6.49μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 70.32μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.7g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 6g | ~2.5g |
![]() |
ボルガライス:697.6g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 26.37g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 29.09g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 12.98g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 68.36g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 1.81g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 11.16g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 26910.34mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 10769.13mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1675.01mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 102.34mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 46.25mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.49mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 180.68mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.63mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 23.09mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 38.72mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 91.59mg | |
![]() |
ボルガライス:697.6g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1447.66mg | |
![]() | ||
ロイシン | 2533.54mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 2547.5mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 1270.82mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 2454.51mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 1429.17mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 399.66mg | |
![]() | ||
バリン | 1606.08mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 1374.13mg | |
![]() | ||
アルギニン | 2240.48mg | |
![]() | ||
アラニン | 1796.39mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 3011.54mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 5269.11mg | |
![]() | ||
グリシン | 1571.48mg | |
![]() | ||
プロリン | 1420.59mg | |
![]() | ||
セリン | 1380.76mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 31944.78mg | |
![]() | ||
アンモニア | 540.01mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ボルガライス:一皿 697.6gのカロリー「1381kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク