ちんすこう:1個 20gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 103kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.8g | 15~34g |
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脂質 | 5.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.55g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ちんすこうのカロリー | 515kcal 100g 103kcal 20g (1個) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 103kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.8g | 15~34g |
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脂質 | 5.17g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.55g | 75~105g |
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ちんすこうのカロリーは20g(1個)で103kcalのカロリー。ちんすこうは100g換算で515kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.53g。炭水化物が多く12.55gでそのうち糖質が12.3g、脂質が5.17g、たんぱく質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ちんすこう:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.35μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 0.9μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.12μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.25mg | ~1000mg |
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カリウム | 12.1mg | 833mg |
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カルシウム | 2.35mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.2mg | 91.8mg |
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リン | 7mg | 381mg |
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鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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セレン | 0.4μg | 8.3μg |
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クロム | 0.2μg | 10μg |
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モリブデン | 1.2μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g~ |
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ちんすこう:20g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.2g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.58g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.77g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.55g | |
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18:1 オレイン酸 | 2015mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 527mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 27.4mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
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ちんすこう:20g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 30mg | |
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ロイシン | 58mg | |
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リシン(リジン) | 18mg | |
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含硫アミノ酸 | 37mg | |
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芳香族アミノ酸 | 67mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 23mg | |
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トリプトファン | 10mg | |
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バリン | 35mg | |
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ヒスチジン | 19mg | |
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アルギニン | 30mg | |
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アラニン | 25mg | |
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アスパラギン酸 | 35mg | |
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グルタミン酸 | 290mg | |
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グリシン | 30mg | |
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プロリン | 99mg | |
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セリン | 40mg | |
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アミノ酸合計 | 840mg | |
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アンモニア | 34mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ちんすこう:1個 20gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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