カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちんすこう (金楚糕)

ちんすこうのカロリー概要

ちんすこうのカロリー 494kcal 100g
99kcal 20g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ちんすこうは脂質の多いレシピで作られるカロリーが高い菓子であり、高カロリーの原因は動物性油のラードにある。ちんすこうを自宅で手作りする場合は、ラードよりもショートニングを使うレシピのほうが若干のカロリーオフが可能。
小麦粉、砂糖、ラードと少ない食材を原料に作られる「ちんすこう」は、古くは琉球王朝時代から始まり、現在でも沖縄県で作られている伝統菓子で紅芋や抹茶や黒糖など、さまざまな味や種類があり人気。

g99kcal

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ちんすこうの写真

ちんすこう

Chinsuko

ちんすこうの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分7 (%)

ちんすこうに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 10 g 35 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
ラード ラード 5 g 44 kcal

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ちんすこう:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 0.83g 15~34g
脂質 5.15g 13~20g
炭水化物 12.55g 75~105g

【PFCバランス】

ちんすこうのカロリーは20g(1個)で99kcalのカロリー。ちんすこうは100g換算で494kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は16.19g。炭水化物が多く12.55gでそのうち糖質が12.3g、脂質が5.15g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ちんすこう:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.35μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.9μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.05mg ~1000mg
カリウム 11.1mg 833mg
カルシウム 2.05mg 221mg
マグネシウム 1.2mg 91.8mg
リン 6mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
セレン 0.4μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 1.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5mg ~67mg
食物繊維 総量0.25g 5.7g~

ちんすこう:20g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.57g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.76g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:2 n-6 リノール酸517mg
18:3 n-3 α-リノレン酸26.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg

ちんすこう:20g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32mg
ロイシン61mg
リシン(リジン)19mg
含硫アミノ酸39mg
芳香族アミノ酸71mg
トレオニン(スレオニン)26mg
トリプトファン11mg
バリン38mg
ヒスチジン20mg
アルギニン32mg
アラニン26mg
アスパラギン酸37mg
グルタミン酸300mg
グリシン31mg
プロリン100mg
セリン47mg
アミノ酸合計900mg
アンモニア35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ちんすこうのカロリー・栄養FAQ

ちんすこう(1個)のカロリーは?
ちんすこう(1個「20g」)のカロリーは99kcalです。
ちんすこう100gあたりのカロリーは?
ちんすこう「100g」のカロリーは494kcalです。
ちんすこう(1個あたり)の糖質量は?
ちんすこう(1個「20g」)の糖質の量は12.3gです。

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g99kcal

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ちんすこうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちんすこう:1個 20gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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