かぼちゃ餡:大さじ1 19.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 26kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃ餡 (かぼちゃあん/南瓜餡/カボチャ餡)
かぼちゃ餡のカロリー概要
| かぼちゃ餡のカロリー | 129kcal 100g |
|---|---|
| 26kcal 19.4g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
加熱してペースト状にしたカボチャに砂糖と塩を加えるレシピで作る「かぼちゃの餡子」。
かぼちゃ団子や饅頭といったお菓子のレシピに使う他、パン生地に包む「かぼちゃパン」レシピも人気で電子レンジを使うカボチャ餡の作り方もある。 かぼちゃあんは冷蔵・冷凍保存可能。
かぼちゃに砂糖と塩の他、バターを混ぜてコクを出す作り方もあるが、大さじ1あたり84kcalアップする。
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かぼちゃ餡のカロリーは19.4g(大さじ1)で26kcalのカロリー。かぼちゃ餡は100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く6.5gでそのうち糖質が5.94g、たんぱく質が0.3g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.62mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.72μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.88mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 78.16mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 69mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.04mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.56g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.68mg | |
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かぼちゃ餡:19.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.8mg | |
| ||
| ロイシン | 15.36mg | |
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| リシン(リジン) | 14.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.84mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 19.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.96mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.52mg | |
| ||
| バリン | 11.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.92mg | |
| ||
| アルギニン | 19.2mg | |
| ||
| アラニン | 12.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 20.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 40mg | |
| ||
| グリシン | 10.88mg | |
| ||
| プロリン | 9.28mg | |
| ||
| セリン | 12.16mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 224mg | |
| ||
| アンモニア | 5.28mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃ餡のカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃ餡(大さじ1)のカロリーは？
- かぼちゃ餡(大さじ1「19.4g」)のカロリーは26kcalです。
- かぼちゃ餡100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃ餡「100g」のカロリーは129kcalです。
- かぼちゃ餡(大さじ1あたり)の糖質量は？
- かぼちゃ餡(大さじ1「19.4g」)の糖質の量は5.94gです。
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かぼちゃ餡のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃ餡:大さじ1 19.4gのカロリー「26kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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