カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

レモンカード (レモンスプレッド)

レモンカードのカロリー概要

レモンカードのカロリー 339kcal 100g
48kcal 14g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, セレン

檸檬・無塩バター・砂糖・卵が原料のレモンカードのカロリー。

タルトのフィリングに使う、サンドクッキーのジャムにする、マフィンの生地に加える、クラッカーに塗って食べる等々、色々な使い方・食べ方ができるレモンカード。
レモン風味の菓子レシピに重宝する市販品のレモンカードも人気。
レモンカードの作り方は、ボールにレモン汁・摩り下ろしたレモンの皮・卵・グラニュー糖・無塩バターを入れてよく混ぜ合わせ、とろみのあるクリーム状になるまで湯煎にかければ出来上がり。
瓶詰めにして冷蔵庫に入れる場合、レモンカードの表面にラップを密着させてから封をする方法で保存すると良い。

g48kcal

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レモンカードの写真

レモンカード

Lemon curd

レモンカードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分33 (%)

レモンカードに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 2.25 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 18 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.25 g 25 kcal
卵 3 g 5 kcal

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レモンカード:大さじ1 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.39g 15~34g
脂質 2.39g 13~20g
炭水化物 6.46g 75~105g

【PFCバランス】

レモンカードのカロリーは14g(大さじ1)で48kcalのカロリー。レモンカードは100g換算で339kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.6g。炭水化物が多く6.46gでそのうち糖質が6.46g、脂質が2.39g、たんぱく質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。

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レモンカード:14g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.32μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.96μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.04μg0.8μg
葉酸1.92μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.74μg17μg
ビタミンC1.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.52mg ~1000mg
カリウム 6.7mg 833mg
カルシウム 1.89mg 221mg
マグネシウム 0.53mg 91.8mg
リン 5.75mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 1.07μg 43.8μg
セレン 0.72μg 8.3μg
モリブデン 0.22μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.01g ~2.5g

レモンカード:14g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.4g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.59g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.09g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸117mg
18:2 n-6 リノール酸70.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.39mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.21mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.38mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.16mg

レモンカード:14g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.51mg
ロイシン34.35mg
リシン(リジン)29.32mg
含硫アミノ酸21.87mg
芳香族アミノ酸40.35mg
トレオニン(スレオニン)19.93mg
トリプトファン5.88mg
バリン25.54mg
ヒスチジン10.63mg
アルギニン25.84mg
アラニン22.43mg
アスパラギン酸42.58mg
グルタミン酸54.36mg
グリシン13.33mg
プロリン17.12mg
セリン31.59mg
アミノ酸合計409.65mg
アンモニア7.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

レモンカードのカロリー・栄養FAQ

レモンカード(大さじ1)のカロリーは?
レモンカード(大さじ1「14g」)のカロリーは48kcalです。
レモンカード100gあたりのカロリーは?
レモンカード「100g」のカロリーは339kcalです。
レモンカード(大さじ1あたり)の糖質量は?
レモンカード(大さじ1「14g」)の糖質の量は6.46gです。

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g48kcal

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レモンカードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

レモンカード:大さじ1 14gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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