カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイジャム (キウイのジャム/きういジャム)

キウイジャムのカロリー概要

キウイジャムのカロリー 162kcal 100g
34kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンE

キウイジャムはビタミンCやEが豊富なキウイフルーツを砂糖で煮つめてつくる、まろやかな酸味と小さな種のツブツブ食感が特徴のジャム。レンジやフライパンで手軽につくる方法もある。
キウイフルーツは熟し過ぎると甘みは強くなるが酸味は弱くなってしまうので、すっぱい味が好みであれば、皮にハリがある新鮮なキウイを使うかレモン汁を多めに入れてジャムをつくるとよい。加熱しながらアクを取り除くのが、キウイフルーツの色を損ねることなく綺麗な緑色のジャムに仕上げるコツ。
キウイジャムはトーストに塗るほか、ヨーグルトや料理にかけて食べても美味しい。

キウイジャムに使用するキウイは、中がグリーンのものは酸味が強く、中が黄色いキウイは酸味が弱く、甘味が強いので、ジャムを作る際の参考にするといい。

g34kcal

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キウイジャムの写真

キウイジャム

Kiwi jam

キウイジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

キウイジャムに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 13.8 g 7 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 0 kcal

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キウイジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質 0.14g 15~34g
脂質 0.03g 13~20g
炭水化物 8.73g 75~105g

【PFCバランス】

キウイジャムのカロリーは21g(大さじ1)で34kcalのカロリー。キウイジャムは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く8.73gでそのうち糖質が8.37g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。

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キウイジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.55μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK0.83μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.16μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.2μg17μg
ビタミンC9.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 41.84mg 833mg
カルシウム 3.68mg 221mg
マグネシウム 1.96mg 91.8mg
リン 4.17mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.14μg 8.3μg
モリブデン 0μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g 5.7g~

キウイジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸3.45mg
18:2 n-6 リノール酸3.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.14mg

キウイジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.37mg
ロイシン7.76mg
リシン(リジン)7.07mg
含硫アミノ酸6.78mg
芳香族アミノ酸7.9mg
トレオニン(スレオニン)6.37mg
トリプトファン1.94mg
バリン7.06mg
ヒスチジン3.19mg
アルギニン8.44mg
アラニン6.13mg
アスパラギン酸13.75mg
グルタミン酸20.84mg
グリシン7.06mg
プロリン5.61mg
セリン5.9mg
アミノ酸合計122.46mg
アンモニア2.69mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キウイジャムのカロリー・栄養FAQ

キウイジャム(大さじ1)のカロリーは?
キウイジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは34kcalです。
キウイジャム100gあたりのカロリーは?
キウイジャム「100g」のカロリーは162kcalです。
キウイジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
キウイジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.37gです。

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キウイジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キウイジャム:大さじ1 21gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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