野菜カレー:一皿 602.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 747kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.69g (38.76kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.32g (218.88kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 117.89g (471.56kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜カレー (野菜カレーライス/夏野菜カレー)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| 野菜カレーのカロリー | 124kcal 100g 747kcal 602.1g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
野菜カレーのカロリーは、一人前あたり747kcal。
茄子やトマトといった8種類の野菜を使用し、肉を使わない野菜カレーのカロリー。
【野菜カレーの栄養（100ｇ）】
・糖質（18.81グラム）
・食物繊維（0.77グラム）
・たんぱく質（1.61グラム）
野菜カレーライスは、定番カレーと同じように、ご飯にルーを掛けて食べる他、トロミを減らし、スープ状に仕上げた野菜カレーとナンを組み合わせる食べ方も好まれる。
脂質が多い市販のルーで作る野菜カレーは、牛肉入りのビーフカレーと比較すると、100kcalほど一食あたりの熱量が低い。
茄子やトマトといった8種類の野菜を使用し、肉を使わない野菜カレーのカロリー。
【野菜カレーの栄養（100ｇ）】
・糖質（18.81グラム）
・食物繊維（0.77グラム）
・たんぱく質（1.61グラム）
野菜カレーライスは、定番カレーと同じように、ご飯にルーを掛けて食べる他、トロミを減らし、スープ状に仕上げた野菜カレーとナンを組み合わせる食べ方も好まれる。
脂質が多い市販のルーで作る野菜カレーは、牛肉入りのビーフカレーと比較すると、100kcalほど一食あたりの熱量が低い。
野菜カレー
Vegetable curry with rice
野菜カレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
野菜カレーのカロリーは602.1g(一皿)で747kcalのカロリー。野菜カレーは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く117.89gでそのうち糖質が113.25g、脂質が24.32g、たんぱく質が9.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
野菜カレー:602.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 112.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 4.88mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 52.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.69mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 69.96μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 923.44mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 548.27mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 57.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 164.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.51mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.26mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.55μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 83.93μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.64g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.35g | ～2.5g |
| ||
野菜カレー:602.1g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.41g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 9593.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6216.92mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1159.04mg | |
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野菜カレー:602.1g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 270.95mg | |
| ||
| ロイシン | 551.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 277.39mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 316.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 647.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 255.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 105.31mg | |
| ||
| バリン | 380.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 184.97mg | |
| ||
| アルギニン | 583.56mg | |
| ||
| アラニン | 383.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 710.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1359.36mg | |
| ||
| グリシン | 328.63mg | |
| ||
| プロリン | 322.97mg | |
| ||
| セリン | 384.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7044.39mg | |
| ||
| アンモニア | 180.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
野菜カレー:一皿 602.1gのカロリー「747kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング279分
- ジョギング168分
- 自転車105分
- なわとび84分
- ストレッチ335分
- 階段上り93分
- 掃除機240分
- お風呂掃除221分
- 水中ウォーキング210分
- 水泳105分
- エアロビクス129分
- 山を登る133分
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