野菜カレー:一皿 602.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 747kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.69g (38.76kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.32g (218.88kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 117.89g (471.56kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜カレー (野菜カレーライス/夏野菜カレー)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| 野菜カレーのカロリー | 124kcal 100g 747kcal 602.1g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
野菜カレーのカロリーは、一人前あたり747kcal。
香辛料を多量に用いて作られるインドの煮込み料理のひとつである野菜カレーの具には、かぼちゃ・おくら等の野菜を使うレシピが人気。
野菜カレーライスは一般的なカレーライスと同じようにご飯と一緒に食べるほか、トロミを減らした野菜カレースープに相性抜群のインド料理のナンを合わせる食べ方も好まれる。
野菜をふんだんに使用している食べ物だが、脂質が多い市販のルーで作る野菜カレーは、牛肉入りのビーフカレーと比較すると100kcalほど熱量は低いが、1食700kcal以上とカロリーが高い食べ物なので、全体のエネルギー量を大幅にアップさせるご飯の量を調整すると良い。野菜カレーのルーのカロリーは310kcalで、ごはん（437kcal）よりも低い。
香辛料を多量に用いて作られるインドの煮込み料理のひとつである野菜カレーの具には、かぼちゃ・おくら等の野菜を使うレシピが人気。
野菜カレーライスは一般的なカレーライスと同じようにご飯と一緒に食べるほか、トロミを減らした野菜カレースープに相性抜群のインド料理のナンを合わせる食べ方も好まれる。
野菜をふんだんに使用している食べ物だが、脂質が多い市販のルーで作る野菜カレーは、牛肉入りのビーフカレーと比較すると100kcalほど熱量は低いが、1食700kcal以上とカロリーが高い食べ物なので、全体のエネルギー量を大幅にアップさせるご飯の量を調整すると良い。野菜カレーのルーのカロリーは310kcalで、ごはん（437kcal）よりも低い。
野菜カレー
Vegetable curry with rice
野菜カレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
野菜カレーのカロリーは602.1g(一皿)で747kcalのカロリー。野菜カレーは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く117.89g、脂質が24.32g、たんぱく質が9.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は113.25g。
野菜カレー:602.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 112.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 4.88mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 52.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.12mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.69mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 69.96μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.2mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.58μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 923.44mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 548.27mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 57.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51.9mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 164.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.51mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.05mg | 3mg |
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| 銅 | 0.36mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.26mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.55μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.3μg | 10μg |
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| モリブデン | 83.93μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.64g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.35g | ～2.5g |
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野菜カレー:602.1g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.93g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.41g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9593.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6216.92mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1159.04mg | |
| ||
野菜カレー:602.1g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 270.95mg | |
| ||
| ロイシン | 551.95mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 277.39mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 316.7mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 647.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 255.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 105.31mg | |
| ||
| バリン | 380.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 184.97mg | |
| ||
| アルギニン | 583.56mg | |
| ||
| アラニン | 383.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 710.54mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1359.36mg | |
| ||
| グリシン | 328.63mg | |
| ||
| プロリン | 322.97mg | |
| ||
| セリン | 384.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7044.39mg | |
| ||
| アンモニア | 180.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
野菜カレー:一皿 602.1gのカロリー「747kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング279分
- ジョギング168分
- 自転車105分
- なわとび84分
- ストレッチ335分
- 階段上り93分
- 掃除機240分
- お風呂掃除221分
- 水中ウォーキング210分
- 水泳105分
- エアロビクス129分
- 山を登る133分
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