オクラ納豆 (おくら納豆)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

オクラ納豆:57g(深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	3.96μg	221μgRE
ビタミンE	0.34mg	2.2mg
ビタミンK	406.14μg	17μg
ビタミンB1	0.07mg	0.32mg
ビタミンB2	0.15mg	0.36mg
ナイアシン	0.37mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.12mg	0.35mg
ビタミンB12	0.01μg	0.8μg
葉酸	70.04μg	80μg
パントテン酸	1.71mg	1.5mg
ビオチン	8.96μg	17μg
ビタミンC	2.37mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	26.82mg	～1000mg
カリウム	344.6mg	833mg
カルシウム	50.3mg	221mg
マグネシウム	50.89mg	91.8mg
リン	107.38mg	381mg
鉄	1.58mg	3.49mg
亜鉛	0.92mg	3.0mg
銅	0.29mg	0.24mg
マンガン	0.68mg	1.17mg
セレン	7.36μg	8.3μg
クロム	0.46μg	10μg
モリブデン	133.94μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	4.82g	5.7g～
食塩相当量	0.07g	～2.5g

オクラ納豆:57g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.67g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	1.02g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	2.6g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	4.29g
n-3系 多価不飽和	0.31g
n-6系 多価不飽和	2.29g
18:2 n-6 リノール酸	2302.43mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	308.29mg

オクラ納豆:57g(深型小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	370.17mg
ロイシン	608.77mg
リシン(リジン)	515.56mg
含硫アミノ酸	271.75mg
芳香族アミノ酸	747.98mg
トレオニン(スレオニン)	315.68mg
トリプトファン	117.34mg
バリン	399.66mg
ヒスチジン	229.7mg
アルギニン	449.88mg
アラニン	326.87mg
アスパラギン酸	907.5mg
グルタミン酸	1574.6mg
グリシン	324.62mg
プロリン	430.98mg
セリン	386.68mg
アミノ酸合計	8021mg
アンモニア	213.39mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「オクラ納豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	1人前のオクラ納豆に使用した納豆・オクラ・めんつゆ

• 

  概要	オクラ納豆1人前のめんつゆ
  重量	2g
  カロリー	1kcal

• 

  概要	ガクとヘタを取ったオクラ納豆1人前のオクラ
  重量	9g
  カロリー	3kcal

• 

  概要	オクラ納豆1人前の納豆
  重量	46g
  カロリー	85kcal

オクラ納豆のカロリー・栄養FAQ

オクラ納豆(深型小鉢一杯)のカロリーは？

オクラ納豆(深型小鉢一杯「57g」)のカロリーは88kcalです。

オクラ納豆100gあたりのカロリーは？

オクラ納豆「100g」のカロリーは154kcalです。

オクラ納豆(深型小鉢一杯あたり)の糖質量は？

オクラ納豆(深型小鉢一杯「57g」)の糖質の量は1.51gです。

オクラ納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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