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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カルビタン (カルビスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カルビタンのカロリー 85kcal 100g
338kcal 397.2g (スープボウル一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
カルビタンのカロリーは、1人前あたり338kcal。
骨付き牛カルビ肉でつくる「カルビタンスープ」とも呼ばれる「カルビタン」のカロリー。

代表的なレシピのクッパと共に、韓国料理の定番スープ「カルビタン」は脂質もカロリーも高い。

【カルビタンの栄養(100g)】

・糖質(1.76グラム)
・食物繊維(0.26グラム)
・たんぱく質(4.23グラム)

ご飯をカルビタンスープに入れるレシピを「カルビクッパ」と言い、具の肉や春雨などを食べた後、ご飯を入れ、雑炊 のようにアレンジする食べ方も人気。

g338kcal

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カルビタン

カルビタン

Galbitang

カルビタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

カルビタンに使われる材料のカロリーと重量

牛肉 牛肉 50 g 186 kcal
大根 大根 40 g 8 kcal
ねぎ ねぎ 15 g 5 kcal
緑豆はるさめ 緑豆はるさめ 5 g 18 kcal
水 15 g 0 kcal
中華だし 中華だし 200 g 6 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
日本酒 日本酒 5 g 6 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal
塩 1 g 0 kcal
チリペッパー チリペッパー 0.2 g 1 kcal
卵 60 g 91 kcal

カルビタン:スープボウル一杯 397.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー338kcal536~751kcal
タンパク質 16.8g (67.2kcal) 15~34g
脂質 24.75g (222.75kcal) 13~20g
炭水化物 8.02g (32.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カルビタンのカロリーは397.2g(スープボウル一杯)で338kcalのカロリー。カルビタンは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。脂質が多く24.75g、たんぱく質が16.8g、炭水化物が8.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は6.99g。

カルビタン:397.2g(スープボウル一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA103.59μg221μgRE
ビタミンD1.27μg1.8μg
ビタミンE1.19mg2.2mg
ビタミンK15.45μg17μg
ビタミンB10.4mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン4.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.36mg0.35mg
ビタミンB121.19μg0.8μg
葉酸53.22μg80μg
パントテン酸1.71mg1.5mg
ビオチン15.85μg17μg
ビタミンC6.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 775.45mg ~1000mg
カリウム 515.8mg 833mg
カルシウム 55.37mg 221mg
マグネシウム 32.77mg 91.8mg
リン 271.96mg 381mg
2.07mg 3.49mg
亜鉛 2.42mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 10.92μg 43.8μg
セレン 20.1μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 6.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.03g 5.7g~
食塩相当量2.07g ~2.5g

カルビタン:397.2g(スープボウル一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.61g
n-3系 多価不飽和0.2g
n-6系 多価不飽和1.87g
18:1 オレイン酸9839.99mg
18:2 n-6 リノール酸1754.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸107.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.01mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸7.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸96.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸20.81mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72.01mg

カルビタン:397.2g(スープボウル一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン387.95mg
ロイシン632.1mg
リシン(リジン)561.44mg
含硫アミノ酸425.48mg
芳香族アミノ酸748.84mg
トレオニン(スレオニン)368.09mg
トリプトファン110.94mg
バリン488.56mg
ヒスチジン197.21mg
アルギニン486.29mg
アラニン442.4mg
アスパラギン酸832.01mg
グルタミン酸1086.54mg
グリシン266.24mg
プロリン320.74mg
セリン569.74mg
アミノ酸合計7682.48mg
アンモニア133.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カルビタン:スープボウル一杯 397.2gのカロリー「338kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング127分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ152分
  • 階段上り43分
  • 掃除機109分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

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g338kcal

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