鴨鍋:一人用土鍋 664.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 246kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 29.44g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.19g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.86g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鴨鍋 (かも鍋/鴨肉鍋/鴨ねぎ鍋/鴨ネギ鍋/かもなべ/カモ鍋)
おかず・加工食品 鴨鍋のカロリー概要
| 鴨鍋のカロリー | 37kcal 100g 246kcal 664.5g (一人用土鍋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンK |
鴨鍋のカロリーは、一人前あたり246kcal。 野菜とカモ肉や合鴨肉を具材に使用し、出汁で煮込む鴨鍋のカロリー。 【鴨鍋の栄養（100g）】 ・糖質（2.45グラム） ・食物繊維（0.84グラム） ・たんぱく質（4.43グラム） すきやき風の甘辛い醤油ベースの鴨鍋レシピが多く、「しめ」にはカモ南蛮のように蕎麦やうどん等を入れるのが一般的。
鴨鍋の写真
Kamo-nabe
鴨鍋の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
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鴨鍋のカロリーは664.5g(一人用土鍋)で246kcalのカロリー。鴨鍋は100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。たんぱく質が多く29.44g、炭水化物が21.86gでそのうち糖質が16.28g、脂質が4.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が多い。
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鴨鍋:664.5g(一人用土鍋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.52μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 3.52μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.93mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 87.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.6mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.93mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 14.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.93mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 4.39μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 151.77μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.26mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 35.28mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 955.62mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1237.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 145.26mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 95.49mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 436.84mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 5.98mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.39mg | 3mg |
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| 銅 | 0.53mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.47mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.26μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.39μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.66μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 15.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.58g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.46g | ～2.5g |
| ||
鴨鍋:664.5g(一人用土鍋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 970.83mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 728.49mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.97mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.98mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 169.98mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 29.97mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 9.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 8.97mg | |
| ||
鴨鍋:664.5g(一人用土鍋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 93.3mg | |
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| ロイシン | 142.87mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 131.17mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 56.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 152.57mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 95.69mg | |
| ||
| トリプトファン | 23.12mg | |
| ||
| バリン | 113.7mg | |
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| ヒスチジン | 57.28mg | |
| ||
| アルギニン | 162.07mg | |
| ||
| アラニン | 143mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 237.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 432.52mg | |
| ||
| グリシン | 97.62mg | |
| ||
| プロリン | 129.31mg | |
| ||
| セリン | 109.31mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2173.98mg | |
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| アンモニア | 95.02mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
鴨鍋のカロリー・栄養FAQ
- 鴨鍋(一人用土鍋)のカロリーは？
- 鴨鍋(一人用土鍋「664.5g」)のカロリーは246kcalです。
- 鴨鍋100gあたりのカロリーは？
- 鴨鍋「100g」のカロリーは37kcalです。
- 鴨鍋(一人用土鍋あたり)の糖質量は？
- 鴨鍋(一人用土鍋「664.5g」)の糖質の量は16.28gです。
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鴨鍋のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鴨鍋:一人用土鍋 664.5gのカロリー「246kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング92分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ111分
- 階段上り31分
- 掃除機79分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
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