カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キンパ (キンパッ/キムパブ/キムパプ/韓国風海苔巻き/韓国風太巻き)

キンパのカロリー概要

キンパのカロリー 160kcal 100g
70kcal 43.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

キムパプは、定番の具材としてたくあん、卵、カニかま、人参、胡瓜などが使われる他、甘辛い牛そぼろも使用されることがあります。

キムパプは韓国風の海苔巻きであり、韓国語で「海苔巻き」を意味する言葉です。特徴としては、米の中に胡麻油が使用されることで、日本の太巻きよりもカロリーが高くなります。

キムパプの具材や作り方によって、さまざまなバリエーションが存在します。例えば、「モドゥム(全部)キムパプ」、「コチュ(唐辛子)キムパプ」、「ソコギ(牛肉)キムパプ」、「チャムチ(ツナ)キムパプ」、「キムチキムパプ」、「ユブ(油あげ)キムパプ」、「セロドゥ(サラダ)キムパプ」といった具体的な呼び方があります。

g70kcal

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キンパの写真

キンパ

Gimbap

キンパの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

キンパに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 27 g 42 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
きゅうり きゅうり 1.5 g 0 kcal
にんじん にんじん 1.3 g 0 kcal
沢庵 沢庵 1.3 g 0 kcal
かにかま かにかま 3 g 3 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
炒りごま 炒りごま 0.4 g 2 kcal
ごま油 ごま油 0.3 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 0.3 g 3 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 3 g 8 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
醤油 醤油 0.2 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.1 g 0 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.1 g 0 kcal
日本酒 日本酒 0.2 g 0 kcal
みりん みりん 0.2 g 0 kcal
卵 4 g 6 kcal

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キンパ:1個 43.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質 2.41g 15~34g
脂質 1.98g 13~20g
炭水化物 11.16g 75~105g

【PFCバランス】

キンパのカロリーは43.7g(1個)で70kcalのカロリー。キンパは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く11.16gでそのうち糖質が10.42g、たんぱく質が2.41g、脂質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

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キンパ:43.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.54μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK3.84μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸14.46μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン1.54μg17μg
ビタミンC1.53mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 140.13mg ~1000mg
カリウム 52.27mg 833mg
カルシウム 14.79mg 221mg
マグネシウム 8.01mg 91.8mg
リン 30.49mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.43mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 11.88μg 43.8μg
セレン 1.76μg 8.3μg
クロム 0.14μg 10μg
モリブデン 10.01μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール17.34mg ~67mg
食物繊維 総量0.74g 5.7g~
食塩相当量0.36g ~2.5g

キンパ:43.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.77g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.41g
18:1 オレイン酸514.17mg
18:2 n-6 リノール酸391.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.84mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.48mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.04mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.85mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.26mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.38mg

キンパ:43.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106.45mg
ロイシン192.37mg
リシン(リジン)153.95mg
含硫アミノ酸108.71mg
芳香族アミノ酸203.58mg
トレオニン(スレオニン)107.82mg
トリプトファン31.61mg
バリン135.11mg
ヒスチジン63.57mg
アルギニン171.32mg
アラニン146.63mg
アスパラギン酸229.04mg
グルタミン酸394.41mg
グリシン112.71mg
プロリン103.9mg
セリン133.93mg
アミノ酸合計2413.67mg
アンモニア43.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キンパのカロリー・栄養FAQ

キンパ(1個)のカロリーは?
キンパ(1個「43.7g」)のカロリーは70kcalです。
キンパ100gあたりのカロリーは?
キンパ「100g」のカロリーは160kcalです。
キンパ(1個あたり)の糖質量は?
キンパ(1個「43.7g」)の糖質の量は10.42gです。

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キンパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キンパ:1個 43.7gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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