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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キンパッ (キムパプ/キムパブ/キンパ/韓国風海苔巻き/韓国風太巻き)

料理主食

食品分析数値

キンパッのカロリー 160kcal 100g
70kcal 43.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB12
キムパッのカロリーは、一切れあたり70kcal。
データの数値は、定番の具材、たくあん・卵・カニかま・人参・胡瓜などの他に甘辛い牛そぼろを加えたキンパッのカロリー。
日本のお馴染みの太巻きのように数種の具材をご飯に包んだ韓国風海苔巻きのキンパッは「キムパ」「キンパ」「キムパプ」等とも呼ばれ、韓国語で「海苔巻き」の意。日本の太巻きとはレシピが違い、米には寿司酢の代わりに胡麻油が使われるのが特徴で、日本の太巻きよりもカロリーは高い。
さらにキムパッは、具材や作り方によって「モドゥム(全部)キムパッ」「コチュ(唐辛子)キンパッ」「ソコギ(牛肉)キンパッ」「チャムチ(ツナ)キンパッ」「キムチキンパッ」「ユブ(油あげ)キンパッ」「セロドゥ(サラダ)キンパッ」等と呼び方が変る。

g70kcal

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キンパッ

キンパッ

Gimbap

キンパッの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

キンパッに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 27 g 46 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
きゅうり きゅうり 1.5 g 1 kcal
にんじん にんじん 1.3 g 1 kcal
沢庵 沢庵 1.3 g 1 kcal
かにかま かにかま 3 g 3 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
炒りごま 炒りごま 0.4 g 3 kcal
ごま油 ごま油 0.3 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 0.3 g 3 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 3 g 7 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
醤油 醤油 0.2 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.1 g 1 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.1 g 1 kcal
日本酒 日本酒 0.2 g 1 kcal
みりん みりん 0.2 g 1 kcal
卵 4 g 7 kcal

キンパッ:1個 43.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質 2.47g (9.88kcal) 15~34g
脂質 1.81g (16.29kcal) 13~20g
炭水化物 11.19g (44.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キンパッのカロリーは43.7g(1個)で70kcalのカロリー。キンパッは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く11.19g、たんぱく質が2.47g、脂質が1.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は10.78g。

キンパッ:43.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.52μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK3.75μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.4μg0.8μg
葉酸14.29μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン1.47μg17μg
ビタミンC1.53mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 139.71mg ~1000mg
カリウム 53.38mg 833mg
カルシウム 14.96mg 221mg
マグネシウム 8.14mg 91.8mg
リン 32.92mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
ヨウ素 11.16μg 43.8μg
セレン 1.65μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 9.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g 5.7g~
食塩相当量0.36g ~2.5g

キンパッ:43.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.57g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸651.96mg
18:2 n-6 リノール酸410.54mg
18:3 n-3 α-リノレン酸26.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.23mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.57mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.97mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.72mg

キンパッ:43.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン75.59mg
ロイシン135.47mg
リシン(リジン)104.8mg
含硫アミノ酸79.09mg
芳香族アミノ酸148.49mg
トレオニン(スレオニン)69.65mg
トリプトファン22.94mg
バリン94.87mg
ヒスチジン48.49mg
アルギニン122.97mg
アラニン100.67mg
アスパラギン酸162.85mg
グルタミン酸263.93mg
グリシン92.52mg
プロリン80.93mg
セリン92.38mg
アミノ酸合計1673.03mg
アンモニア31.45mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キンパッ:1個 43.7gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g70kcal

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