キンパ:1個 43.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 70kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 2.41g | 15~34g |
脂質 | 1.98g | 13~20g |
炭水化物 | 11.16g | 75~105g |
キンパのカロリー | 160kcal 100g |
---|---|
70kcal 43.7g (1個) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 1.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
キムパプは、定番の具材としてたくあん、卵、カニかま、人参、胡瓜などが使われる他、甘辛い牛そぼろも使用されることがあります。
キムパプは韓国風の海苔巻きであり、韓国語で「海苔巻き」を意味する言葉です。特徴としては、米の中に胡麻油が使用されることで、日本の太巻きよりもカロリーが高くなります。
キムパプの具材や作り方によって、さまざまなバリエーションが存在します。例えば、「モドゥム(全部)キムパプ」、「コチュ(唐辛子)キムパプ」、「ソコギ(牛肉)キムパプ」、「チャムチ(ツナ)キムパプ」、「キムチキムパプ」、「ユブ(油あげ)キムパプ」、「セロドゥ(サラダ)キムパプ」といった具体的な呼び方があります。
Gimbap
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 63 (%) |
ご飯 | 27 g | 43 kcal | |
海苔 | 0.5 g | 2 kcal | |
きゅうり | 1.5 g | 1 kcal | |
にんじん | 1.3 g | 1 kcal | |
沢庵 | 1.3 g | 1 kcal | |
かにかま | 3 g | 3 kcal | |
塩 | 0.2 g | 0 kcal | |
炒りごま | 0.4 g | 3 kcal | |
ごま油 | 0.3 g | 3 kcal | |
サラダ油 | 0.3 g | 3 kcal | |
牛ひき肉 | 3 g | 8 kcal | |
こしょう | 0.1 g | 1 kcal | |
醤油 | 0.2 g | 1 kcal | |
砂糖 | 0.1 g | 1 kcal | |
おろしにんにく | 0.1 g | 1 kcal | |
日本酒 | 0.2 g | 1 kcal | |
みりん | 0.2 g | 1 kcal | |
卵 | 4 g | 6 kcal |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 70kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 2.41g | 15~34g |
脂質 | 1.98g | 13~20g |
炭水化物 | 11.16g | 75~105g |
キンパのカロリーは43.7g(1個)で70kcalのカロリー。キンパは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く11.16gでそのうち糖質が10.42g、たんぱく質が2.41g、脂質が1.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
キンパ:43.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 29.54μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.17mg | 2.2mg |
ビタミンK | 3.84μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.31mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
葉酸 | 14.46μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.16mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.54μg | 17μg |
ビタミンC | 1.53mg | 33mg |
ナトリウム | 140.13mg | ~1000mg |
カリウム | 52.27mg | 833mg |
カルシウム | 14.79mg | 221mg |
マグネシウム | 8.01mg | 91.8mg |
リン | 30.49mg | 381mg |
鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 11.88μg | 43.8μg |
セレン | 1.76μg | 8.3μg |
クロム | 0.14μg | 10μg |
モリブデン | 10.01μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.74g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.36g | ~2.5g |
キンパ:43.7g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.49g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.83g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 1.77g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
18:1 オレイン酸 | 514.17mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 391.99mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 27.02mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.08mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.04mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.84mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.48mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.04mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.99mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.85mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.26mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.9mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.38mg | |
キンパ:43.7g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 106.45mg | |
ロイシン | 192.37mg | |
リシン(リジン) | 153.95mg | |
含硫アミノ酸 | 108.71mg | |
芳香族アミノ酸 | 203.58mg | |
トレオニン(スレオニン) | 107.82mg | |
トリプトファン | 31.61mg | |
バリン | 135.11mg | |
ヒスチジン | 63.57mg | |
アルギニン | 171.32mg | |
アラニン | 146.63mg | |
アスパラギン酸 | 229.04mg | |
グルタミン酸 | 394.41mg | |
グリシン | 112.71mg | |
プロリン | 103.9mg | |
セリン | 133.93mg | |
アミノ酸合計 | 2413.67mg | |
アンモニア | 43.98mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
キンパ:1個 43.7gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク