カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豆乳スープ (コンソメ豆乳スープ)

豆乳スープのカロリー概要

豆乳スープのカロリー 36kcal 100g
65kcal 178.1g (カップ一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

豆乳スープとは、豆乳にコンソメや味噌で味をつけ、野菜を加えたレシピのスープ。食材の中でも、きのこやかぼちゃ、キャベツ、じゃがいもが人気。
豆乳は豆腐を造るために、大豆を粉砕・搾取してできる飲料であり、大豆サポニン・大豆イソフラボン・大豆たんぱくなどが豊富に含まれている。カロリーが低く、栄養が豊富で簡単に摂取できる。

味付けは味噌以外にも、キムチやカレー味の豆乳スープも人気。

「豆乳スープ」に鶏がらスープの素と、ごま油を加えれば中華風にアレンジ出来るだけではなくて、風味が加わりコク深さが増す。

g65kcal

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豆乳スープの写真

豆乳スープ

Soy milk soup

豆乳スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)

豆乳スープに使われる材料のカロリーと重量

調製豆乳 調製豆乳 57 g 35 kcal
しめじ しめじ 29 g 7 kcal
しいたけ しいたけ 7 g 2 kcal
舞茸 舞茸 11 g 3 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 7 g 3 kcal
コンソメ コンソメ 1 g 3 kcal
水 57 g 0 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
パセリ パセリ 0.6 g 1 kcal
淡色辛味噌 淡色辛味噌 8 g 15 kcal

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豆乳スープ:カップ一杯 178.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal536~751kcal
タンパク質 4.17g 15~34g
脂質 2.8g 13~20g
炭水化物 7.32g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳スープのカロリーは178.1g(カップ一杯)で65kcalのカロリー。豆乳スープは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く7.32gでそのうち糖質が4.95g、たんぱく質が4.17g、脂質が2.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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豆乳スープ:178.1g(カップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.72μg221μgRE
ビタミンD0.85μg1.8μg
ビタミンE1.34mg2.2mg
ビタミンK9.42μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸41.37μg80μg
パントテン酸0.75mg1.5mg
ビオチン6.22μg17μg
ビタミンC1.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 708.2mg ~1000mg
カリウム 282.25mg 833mg
カルシウム 30.38mg 221mg
マグネシウム 22.58mg 91.8mg
リン 75.37mg 381mg
1.32mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3mg
0.21mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 0.21μg 43.8μg
セレン 1.91μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 23.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.37g 5.7g~
食塩相当量1.78g ~2.5g

豆乳スープ:178.1g(カップ一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.44g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.39g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.28g
18:1 オレイン酸8.09mg
18:2 n-6 リノール酸1296.28mg
18:3 n-3 α-リノレン酸161.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.14mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.59mg

豆乳スープ:178.1g(カップ一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン158.31mg
ロイシン257.98mg
リシン(リジン)215.29mg
含硫アミノ酸90.44mg
芳香族アミノ酸310.41mg
トレオニン(スレオニン)150mg
トリプトファン44.79mg
バリン175.27mg
ヒスチジン93.72mg
アルギニン263.64mg
アラニン157.57mg
アスパラギン酸402.49mg
グルタミン酸736.27mg
グリシン157.89mg
プロリン184.89mg
セリン192.29mg
アミノ酸合計3571.9mg
アンモニア77.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳スープのカロリー・栄養FAQ

豆乳スープ(カップ一杯)のカロリーは?
豆乳スープ(カップ一杯「178.1g」)のカロリーは65kcalです。
豆乳スープ100gあたりのカロリーは?
豆乳スープ「100g」のカロリーは36kcalです。
豆乳スープ(カップ一杯あたり)の糖質量は?
豆乳スープ(カップ一杯「178.1g」)の糖質の量は4.95gです。

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g65kcal

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豆乳スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳スープ:カップ一杯 178.1gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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